測排卵的常用方法（一）

排卵一般發生在月經周期的28天的中間，即下次月經前14天左右。

如果月經周期不規則，下次月經的日期不好計算，可粗略推算本次月經後的第15天為排卵期。

育齡婦女一般在每月排卵一個，可由左右兩側卵巢輪流排出，或由一側卵巢連續排出。

你會自測排卵日嗎?排卵日的測試方法有很多，你可以根據自己的實際情況來指導避孕、妊娠。

1，阿基諾法

即從月經周期的最後一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。

雖然月經周期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個周期長短也不盡相同，但大多數人黃體期的壽命是14天，這是恆定不變的，月經周期的變化是由於卵泡期不同造成的。

所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。

2，宮頸黏液

子宮頸的內膜腺細胞能分泌粘液，黏液的分泌量及其化學物理性質有明顯的周期性變化。

月經剛過，黏液分泌量也逐漸增加，並逐漸變得稀薄而透明，類似蛋清，在排卵前達到高峰，也可以這樣說，黏液量最多的一天，排卵的機率最高。

此時，用手指伸入陰道深處，沾一些從子宮頸流出的黏液，可以將黏液拉成細絲長達10厘米而不斷。

排卵後，在孕激素的作用下，黏液的分泌量顯著減少，稠厚而渾濁，延展性差，拉絲時容易斷裂。

若每晚對黏液狀態進行觀察並記錄下來，了解粘液的變化規律，你可以很容易找到自己的排卵日。

3，中間痛或排卵痛

有的人在兩次月經的中間，恰好相當於排卵前的時間裡，下腹部有疼痛的感覺，稱為中間痛或排卵痛。

有專家曾調查，有97%的中間痛是在排卵前感覺到的，因此，如有中間痛，則可以認為24小時內將發生排卵。

4，體溫測量

可以到醫院購買一張專門的基礎體溫表格，按說明將體溫一一標上。

正常月經周期，將每日測得的基礎體溫畫成連線則呈雙相曲線。

若無排卵，基礎體溫無上升改變而呈單相曲線。

正常排卵婦女，體溫升高後應持續12—14日。

這張表格作用可是不小。

可以用來指導避孕與受孕，協助診斷妊娠，協助診斷月經失調。

基礎體溫上升4日後可肯定已排卵，此時至月經來潮前的10日稱安全期。

基礎體溫上升前後2-3日是排卵期範圍，易受孕，稱為易孕期。

如果你掌握了這個規律，可以很好的指導避孕及受孕

還有兩種方法在下一篇文章里會介紹，歡迎關注