把握好這三大關鍵 好孕不再難
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想要早日懷上健康的寶寶，夫妻兩人要從哪些方面著手呢？健康的寶寶是媽媽健康的卵子和爸爸健康的精子結合體，備孕不只是媽媽的事情。
有哪幾個關鍵問題要注意的呢？
1.掌握排卵時間
女性通常到了月經中間即排卵前1-2天，陰道變得越來越濕潤，分泌物不僅增多，而且像雞蛋清一樣清澈、透明，用手指尖觸摸能拉出很長的絲。
出現這樣的白帶表示馬上要排卵了，一般持續3-5天。
其次，有的女性排卵的時候會感覺小腹陣痛，有的時候會達到痛經時的疼痛感，這是因為卵子在離開卵巢，從而會產生疼痛感。
一般情況下，排卵期會在下次月經來前的14天左右，女性可以根據自己的生理周期進行推算。
2.提高精子的質量
在備孕的時候男性要穿寬鬆一些的內褲與長褲，洗澡的時候水溫控制在42度左右不能超過42度，因為精子存活的溫度是42度左右。
要在計劃懷孕時減少抽菸喝酒，因為酒精與尼古丁會大大減少精子數量，以及降低精子質量，最好男性要戒菸戒酒，男性需要補充維生素與微量元素，還要多吃含蛋白質的食物，像魚類、蝦類、豆類、瘦肉、雞蛋、牛奶等都是很好的蛋白質來源。
豐富的蛋白質有助於精子的形成，並且對精子的質量和數量提升都大有幫助。
此外，在計劃懷孕期間可以補一些鋅硒，這樣胎兒也會更加健康。
3.合理的飲食習慣
在備孕的時候夫妻雙方要注意自己的飲食，不要飲食隨意這樣會讓身體的營養降低。
其實如果女性體內的營養過多反而會降低受孕幾率。
這是由於體內蛋白質、脂肪過多，會造成體液偏酸性，而過酸的陰道環境會殺死精子，同時宮頸粘液過稠，也不利於精子的進入，當然就會降低受孕幾率。
同時，避免辛辣刺激，儘量少在外面吃一些重油鹽的東西。
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