讓鍛鍊提升你的性能！

根據德克薩斯大學的一項研究顯示，做了20分鐘有氧運動的女性比沒做的更能從中得到直觀感受。

這意味著即使經過一次訓練，你的身體也會更快，更強烈地被喚醒。

加利福尼亞大學的另一項研究表明，每周至少運動3次的男性性生活頻率更高，性生活更快樂。

科學家對鍛鍊能夠改善你的慾望有幾種解釋：

第一， 像游泳和越野滑雪這樣的耐力運動可以提高你的耐力。

第二， 通過有氧運動和體操運動，你可以變得更加靈活。

第三， 任何類型的運動都能防止你在性高潮時痙攣。

最後，運動會導致大腦邊緣和前額葉區域內啡肽的釋放。

內啡肽水平的提高也會影響荷爾蒙的分泌，從而增強你的慾望。

內啡肽還能減輕壓力，這是一種主要的性衝動抑制劑。

運動也能促進心理健康。

有規律的鍛鍊能提高自尊心。

當你變得更健康時，你會感覺更自信，更享受性生活。

運動可以使你的精神放鬆，激發出你的激情和自信，在性生活中表現得更為出色，更完美地享受性生活帶來的樂趣。

運動可以使人體內發生一系列的生化改變。

運動可以升高促慾望激素—睪酮的水平，增加氧氣和營養物的供給量，增強性行為的持久力。

運動過程中所產生的內啡肽，有助於消除憂鬱，改善情緒，增進性興奮，激發慾望，防止性生活缺乏快感。

運動使血液中的高密度脂蛋白水平升高，有助於血脈暢通，血流加速，會使陰莖勃起的能力增強。

對於女性來說，運動還可以使骨盆肌、陰道區域的全部肌肉得到增強，有助於骨盆血流分布的改善，充血量加大，血流速度加快，從而引起陰道壁充血隆起。

血流量越大，觸覺越敏感；陰道黏膜的分泌也會增加，使性生活時產生潤滑，提高性生活的質量。