每天蹲馬步,讓愛更「性福」
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一般情況下,大多數體育鍛鍊對改善性生活質量提高都有所幫助,今天小編要介紹的運動是蹲馬步。
一起來看下這個運動的功效吧。
女性蹲馬步能使骨盆肌的肌肉收縮
女性蹲馬步,則能使骨盆肌的肌肉收縮,有助於骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大會私處充血量,加快血流速度,從而增加性生活時的敏感性。
而且,盆肌血管分布的增加,還會增強女性黏液的分泌。
除了蹲馬步外,其他可增強腰腹及骨盆肌肉的鍛鍊方法還有很多,如仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌,提肛動作(反覆收縮會陰、肛門周圍的肌肉)可以增強恥骨尾骨肌,有助於延長男人的性生活時間和女性陰道肌、會陰肌的張力,使性感區肌肉更有力。
這些都能顯著提高性生活質量。
男性蹲馬步能加強腰腹部肌肉的力量
男性蹲馬步,能使腰腹部肌肉的力量得到加強,有助於性生活時支撐體位,且不易感到疲勞。
男性骨盆肌肉若得到鍛鍊,可增加整個骨盆的血液供應量,促進並改善自身對性生活的時間控制。
每天蹲15分鐘的馬步,就能取得明顯效果。
因為運動可調節人體植物神經機能,改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能,從而使體內性激素含量增多,性慾增強。
而在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。
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