人有三寶「精氣神」——養生重在：養精，養氣，養生！

精氣神是道家氣功中一個重要的概念。

道家內丹修煉尤重精氣神，《金丹四百字》序中對此說的很分明。

精、氣、神都是「氣」這種物質，「精」不是交感之精，「氣」不是呼吸之氣，「神」非心意思慮之神。

古人講「天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。

」所謂「三寶」，「奉生而周於性命者也」，是維持和強化人體生命運動的根本。

那麼，應該怎樣理解精、氣、神的內涵呢？

精、氣、神是人體生命活動的根本

精氣神

精、氣、神本是古代哲學中的概念，是指形成宇宙萬物的原始物質，含有元素的意思。

道醫認為精、氣、神是人體生命活動的根本。

在古代講究養生的人，都把「精、氣、神」稱為人身的三寶。

如人們常說的：「天有三寶：日、月、星；地有三寶：水、火、風：人有三寶：神、氣、精。

」

所以保養精、氣、神是健身、抗衰老的主要原則，尤其是當精、氣、神逐漸衰退變化，人已步入老年的時候就更應該珍惜此「三寶」，古人對這點非常重視。

苟子認為：「養備而動時，則天不能病；養略而動罕．則天不能使之全。

」

這裡說明兩個意思：

一、說要注意精、氣、神的物質補充：

二、強調不可濫耗「三寶」。

一、什麼是精？

什麼是精？

精：是構成人體、維持人體生命活動的物質基礎。

精的來源，有先天、後天之分。

先天之精是秉受於父母的造化生殖之精，它在整個生命活動中作為「生命之根」而起作用，但先天之精需要不斷地有物質補充才能保證其精不虧，才能發揮其功能，這種物質即是後天之精。

後天之精是來自飲食的營養物質，亦稱水谷精微．有了營養物質的不斷補充，才能維持人體生命活動。

二、什麼是氣？

什麼是氣？

氣不僅是生命活動的原動力。

氣的含義，既是運行於體內微小難見的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。

因此中醫所說的氣，既是物質，又是功能。

用現代語言來理解：氣就是正在發揮特定功能的物質、能量與信息的總括。

人體的呼吸吐納，水谷代謝，營養敷布．血液運行，津流濡潤，抵禦外邪等一切生命活動，無不依賴於氣化功能來維持。

在《壽親養老新書》中謂：「人由氣生，氣由神往．養氣全神可得其道。

」

書中還歸納出古人養氣的一些經驗：「一者，少語言，養氣血；二者，戒色慾，養精氣；三者，薄滋味，養血氣；四者，咽津液，養臟氣；五者，莫嗔怒，養肝氣；六者，美飲食，養胃氣；七者，少思慮，養心氣。

」此七者強調了「慎養」。

由於氣是流行於全身、不斷運動的，所以人體也要適當地運動，促進臟腑氣機的升降出入。

才會有利於維持機體的正常生理功能。

三、什麼是神？

什麼是神？

神：就是特定功能的外在表現。

神是精神、意志、知覺、運動等一切生命活動的最高統帥。

它包括魂、魄、意、志、思、慮、智等活動，通過這些活動能夠體現人的健康情況。

如：目光炯炯有神．就是神的具體體現。

古人很重視人的神，《素問·移精變氣論》也說：「得神者昌，失神者亡。

」

因為神充則身強．神衰則身弱，神存則能生，神去則會死。

中醫治病時，用觀察病人的「神」，來判斷病人的預後，有神氣的，預後良好；沒有神氣的，預後不良。

這也是望診中的重要內容之一。

精、氣、神三者之間是相互滋生、相互助長的，他們之間的關係很密切。

從中醫學講，人的生命起源是「精」，維持生命的動力是「氣」，而生命的體現就是「神」的活動。

所以說精充氣就足，氣足神就旺；精虧氣就虛，氣虛神也就少。

反過來說．神旺說明氣足，氣足說明精充。

道醫評定一個人的健康情況，或是疾病的順逆，都是從這三方面考慮的。

因此，古人稱精、氣、神為人身「三寶」是有它一定道理的。

古人有「精脫者死，氣脫者死，失神者死」的說法。

如何養「精、氣、神」?

　　道醫認為，生命有三個要素：精、氣、神，而從養生的角度來說，也有三大法寶：養精、養氣、養神。

這三大要素是人類健康長壽的基礎。

1、推丹田揉命門養精

推丹田揉命門養精

　　什麼叫精：「精」的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那裡遺傳下來的，起到了「生命之根」的作用;另一個是食品化生的營養物質，屬於後天之精。

保精養精要經常推拿丹田。

丹田的正確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是丹田。

　　大家可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉丹田的位置，順時針推拿60次，逆時針推拿60次，一般按120 次，就會感到丹田溫暖、發熱。

　　同時，還要按揉命門穴。

命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上與肚臍相對的正後方，方法同按揉丹田一樣。

命門就是生命的大門，大家一定要把這個門給它守住了。

2、五十營呼吸養氣

呼吸養氣

　　什麼是氣：「氣」既是維持人的生命活力的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力;既是物質，又是功能，是能量也是一種信息。

氣的運行通道就是經絡。

　　道醫認為，人體經絡之氣一個晝夜 12個時辰要運行「五十營」，就是運行14條經脈50周。

　　與此相應，為了符合營氣和衛氣的活動，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。

　　五十營呼吸養氣法就是把呼吸放慢到6.4秒一次，並形成一種習慣。

按以下方法呼吸：

　　第一是吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，這叫做順呼吸。

《老子》曾說過，天地就像一個風箱，人體在呼吸時如能做到腹部有節律的隆起、收縮，像是在拉風箱，就達到要求了。

　　第二是慢呼吸有四個要求，要做到四個字：深、長、勻、細、深，就是一呼一吸都要到頭;長，時間要拉長，要放慢;勻，要勻稱;細，就是要細微，不能粗猛。

　　第三注意「吸入一大片，呼出一條線。

」吸進去的是自然環境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。

3、推拿「五心」養神

　　什麼是神，在人體生命三寶中，神是最重要的，由於神可以統領精和氣，是生命活力的綜合體現。

這裡介紹一種簡單的 「五心養神法」。

　　一是頂心，在頭的正中間，即百會穴。

要經常用掌心推拿它，由於這是諸陽之匯，向下按有醒腦降血壓作用。

百會穴

　　二是胸的中心，叫膻中穴。

捶打它可以驅散心中的悶氣、抑鬱之氣，改善心肺血液循環。

　　現代科學發現，人總是從胸腺開始老化的，所以經常捶打這裡，有延年益壽的作用。

　　三是腹的中心，就是在丹田的位置。

丹田乃生命的先天之本，要護養好。

天天早晨晚上推拿，少則2次，多可4次，順時針60下，逆時針60下，讓丹田有溫熱舒適的感覺。

　　四是手心，手心正中是勞宮穴的位置，是心包經上的穴位。

經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用，長期堅持可使心火下降。

勞宮穴

　　五是腳心，也就是湧泉穴。

正確地說，湧泉穴在腳底中線前1/3與後2/3交壤凹陷處。

　　每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，然後右掌推拿左湧泉，左掌推拿右湧泉。

可使心火下降，腎水上升，促使人體能量與物質的轉化平衡。