1天抽3包煙和抽3根煙，哪個危害更大？結果出來，很多人都不相信

1天抽3包煙和抽3根煙，哪個危害更大？結果出來，很多人都不相信

在心血管疾病方面，抽菸量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，抽3根煙跟每天抽3包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。

僅僅每天抽1～4支煙，就能提升心血管疾病風險達不吸菸者的三倍之多。

總括來看，偶爾抽菸的男性心血管死亡率是不抽菸者的150%。

吸菸對肺部的損害

吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。

吸菸會引致肺癌。

90%的總死亡率是由吸菸所導致。

初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。

吸菸亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。

吸菸對胃部的損害

患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。

患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變為慢性病。

吸菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸菸者食欲不振。

另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食慾減退。

吸菸對肝臟的損害

吸菸會加重肝臟負擔。

經常抽菸會影響肝臟的脂質代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。

這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。

二手菸的危害

抽菸時噴出的煙霧可散發超過四千種氣體和粒子物質，大部分這些物質都是很強烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。

在抽菸者停止吸菸後，這些粒子仍能停留在空氣中數小時，可被其他非吸菸人士吸進體內，亦可能和氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。

當吸菸危害吸菸者本身健康的同時，二手菸也影響非吸菸者。

除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸菸者患上肺癌和心臟疾病的機會。

如果兒童與一些吸菸人士同住的話，他們的呼吸系統會較容易受到感染。

其他影包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育。

引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎症

兒童是環境污染的最大受害者。

通常，兒童會經歷比成年人更高的環境暴露，他們比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。

再加上兒童好動、自我保護能力較差、免疫功能不健全等原因，使得他們最易受到污染物的傷害。

如果爸爸在家裡吸菸，兒童根本就不會做出反對的行為，也不會做一些保護自己的措施，只能被逼著吸二手菸。

然而二手菸對兒童健康的危害主要有：引發寶寶哮喘、幼兒猝死綜合症、氣管炎、肺炎和耳部炎症等。

吸菸導致心臟病，這不僅適用於那些真正吸菸的人，同樣適用於暴露於二手菸的不吸菸者。

二手菸暴露能引起急性冠心病，即使短時間接觸二手菸也會使患冠心病風險急劇上升，這在生物學上是確信不疑的。

吸菸使男性患冠心病的風險增加4至6倍，而女性則為6至9倍；接觸環境菸草煙霧使不吸菸女性的心臟病死亡風險增加，二手菸使女性冠心病、缺血性卒中和外周血管疾病的發生明顯增加。

被動吸菸導致冠心病的原因是：被動吸菸所吸入的化學物質可以使血脂異常，血液黏稠，破壞心肌組織，降低血管對血壓和血流的調節能力，進而增加發生心梗的危險。

怎麼吸菸對身體的危害小

1.首先應該選擇煙裡面，含有焦油量比較少的煙，或者說含有有毒物質比較少的香菸，對於菸民來說，也就是勁比較小的哪一種香菸。

香菸並不是越貴的越好，有些比較貴的香菸含有的焦油量，也是非常多的。

買煙的時候適當的看看。

2.就是抽菸的方法，當一根香菸，燃燒到了三分之二的時候，剩下的部分因為距離菸嘴比較近，會使大量的有毒物質吸入肺中，對人的身體的上還是非常大的。

3.飯後，和早上，最好不要吸菸。

因為剛吃完飯，或者是早上剛剛起床，身體的狀態並不是最佳狀態，身體的抵抗力會有所減弱，吸入的有毒物質，會更容易的破壞自己的身體。

4.如果想戒菸的話，可以隨身帶著一些小吃，當自己想要吸菸的話，可以吃一塊糖，或者吃的小零食。

緩解一下身體或者大腦對香菸的渴望。

抽菸主要的就是毒素。

如何清理身體毒素？

喝水排毒：一天中有三個時間喝水會更有利於排毒,早晨起床時喝水,既可補水,又促進毒素的排出。

下午三點左右,這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間,所以要多喝水。

晚上9點,這時是人體免疫系統活躍的時間,此時人體會恢復免疫系統,再造細胞等,所以及時補充水分也很必要.只要掌握好喝水時間,身體排毒會更好.

肝臟是人體最重要的解毒器官，所以我們要避免肝臟負荷運作。

需要適當吃些肉類、乳製品、鹽糖、脂肪、酒等食物。

定粉對清理肝臟有很好的效果，米飯就是。

運動清理肝臟，運動半個小時的排汗對新陳代謝起到好的效果，運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。

市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。

多吃排毒水果：蘋果、草莓，黃的菠蘿、香蕉，紫的葡萄、提子，還有桃、梨、龍眼、荔枝、西瓜、橘橙等都可以起到排毒作用。

辣木籽排毒

最簡單有效的排毒方法。

適合沒有多餘精力和時間完成以上排毒方法，或者想加以輔助的群體。

辣木籽含有大量的辣木油，排毒功效突出，能夠祛除體內雜質，辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質素、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，可以快速通便，達到排出體內毒素的作用。

用法如下：早、中、晚空腹時直接嚼碎吞服辣木籽各3粒，同時飲水約400—500毫升（少量多次）。

一粒辣木籽能凈化4公升的水，中外很多實驗效果已經證明了辣木在「凈化」方面的卓越功效。

對於人體，辣木有很好的清腸排毒作用，純天然植物功效，能排出人體毒素。

而且，辣木籽能促進肌膚新陳代謝，有效減少脂肪生成，同時排毒、凈化肌膚。

非常適合於皮膚乾燥粗糙、易長粉刺的人群。

辣木籽的營養價值

辣木對身體的疏通作用不僅僅是排毒，多重營養成分作用下，清除毒素，調整新陳代謝。

辣木含有葡萄糖和維生素A、B、C、D、E並能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。

從中醫角度看辣木的七大養生功能：

1.調節血壓進一步研究發現：辣木籽可以平穩降壓，改善動脈血管、靜脈血管、微循環血流量；針對血壓低的患者，辣木籽可以扭轉血管塑性，改善微循環，使回心血流量增加，以達到回升正常血壓的目的。

2.降血糖辣木籽中含有多種微量元素，都可以活化細胞增強免疫力，有助於分泌胰島素和調節血糖，有效地抗氧化、拮抗自由基，可控制症狀、緩解病情，甚至擺脫糖尿病的困擾。

3.降血脂高血脂與心腦血管疾病密切相關。

實驗表明辣木籽能降低血清膽固醇、磷脂、甘油三酸脂、超低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和動脈粥樣化指數，同時能增加膽固醇的排泄。

4.改善睡眠辣木籽中含有196種活性元素，其中100多種是抗氧化物質，這些活性抗氧化物質進入人體後能有效清除自由基。

清除多餘自由基的功效更為強大，因而能夠安定情緒、改善失眠症狀。

5.養肝護肝辣木籽內含有的活性成分，可以有效針對酒精保護肝和保護胃並且加快酒精的分解。

這樣讓醉酒帶來的「災難」降到最低。

食用辣木籽後再喝酒會讓酒量增加2到3倍，同時醉酒後不再難受。

6.排毒養顏，加速代謝，排除宿便，減肥瘦身！辣木籽中含有豐富的白胺酸，白胺酸以蛋白質減肥，減掉的是脂肪而不是肌肉蛋白質。

減肥過程循序漸進，不會驟然暴瘦傷身，最值得欣喜的是成功後反彈幾率「極」低。

辣木籽富含的維生素A、維生素C可消除人體過多的自由基，能維持皮膚細嫩，並改造皮膚粗糙，是抗氧化及預防老化的美容聖品，更有養顏、清火、排毒、減肥之神奇功效。

7.補鈣補血效果明顯辣木籽含有豐富的鈣，所含鈣是牛奶的四倍，比之牛奶更適宜亞洲人體質。

植物鈣有益於人體的吸收和利用，且殘留物極少，幾乎沒有，無多餘的食品安全擔憂。

小貼士：

1.很多第一次吃辣木的朋友會「拉肚子」，這是辣木「凈化」身體的一種反應。

2.孕婦、嚴峻氣喘及六個月以下的嬰兒不建議吃。