怎樣預防宮寒

1、改善體質

如果你天生體質寒,四肢容易冰冷,對氣候轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。

寒性體質大多由後天因素造成,居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。

你可以這麼做:

1.1、吃暖身的食物。

如果你是先天體質性的宮寒,就應該多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,而且不用擔心上火,因為宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。

1.2、堅持快步走。

備孕女性平時可以堅持快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。

1.3、做「暖宮操」。

女性在放鬆狀態下,雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近床面,保持5分鐘。

隨後,平躺在床上,開始做收腹提臀運動,在空中儘量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

1.4、運動中和運動結束後要注意保暖。

特別是出汗後,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結,出現宮寒的症狀。

2、飲食均衡

中醫養生傳統上講,女性體質屬陰,不可以貪涼。

即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,春秋、冬季更不能吃冷飲。

這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。

2.1、少吃生冷食物。

吃涼要有尺度,別超過太多就可以了,吃東西的時候,要先吃熱的,後吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。

不洗冷水澡,少喝汽水,少吃零食。

2.2、多吃黑色食物。

黑豆,黑米,黑棗等,還有堅果類的核桃桂圓等,這些食材對強腎調經都是有好處的。

2.3、分辨寒食。

除了從冰箱裡拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,要分季節、適可而食。

2.4、飯前喝一些具有溫補性質的湯。

酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等可以,不僅有效占據胃容量,減少進食量。

另外它們所具有的溫熱性質,也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能,防止宮寒發生。

3、減肥適度

由於追求苗條身材的女性不在少數,為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。

然而,減肥不當會傷及子宮。

適中的體型是健康的表現,如果太胖確實需要減肥,但要注意減重不能過於快速,身體在短時間內丟失了大量的能量性物質,寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。

如果你也是減肥大軍中的一員,請記住:

3.1、減肥目標合理。

確實需要減肥時,給自己制定一個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃,以少食多動為原則,目標定為一個月減重1～2斤。

3.2、在飯前喝湯。

飯前喝碗熱湯,不僅達到暖胃的效果,還能增加飽腹感,減少食物的攝入。

4、避免人流

做人流會消耗女性大量的能量物質,就相當於突然全部扔掉那些能量物質,會損耗人體大量的陽氣,如果修養不到位,陽氣久耗,子宮失去溫煦,宮寒隨之產生。

這就要求在日常生活中要注意避孕。

當你們還不打算繁育後代時,記得避孕。

萬一不得已要做人流,也要注意身體,尤其要保暖腹部和下身。

5、糾正不良習慣

女人的肩頸、背部、腰部以及關節很容易受到寒涼的侵襲,寒氣直逼女性柔弱的身體,而子宮首當其衝,更容易形成宮寒。

所以給你一下幾點建議:

5.1、別在涼的環境久待。

冬季寒冷,注意保暖很有必要。

不要坐有寒氣的椅子,在辦公室備件衣服,護一下肩膀、膝蓋等部位。

5.2、受寒後要及時補救。

給自己煎一碗驅寒湯。

材料是紅糖2湯匙、生薑7片,水煎10分鐘即可,飲用1-2次就可以驅走寒氣。

5.3、經常運動。

適當的鍛鍊,可以促進神經末端的血液循環,改善體寒,另外,提高身體的活力和抵抗力,活血暖宮。

導致宮寒的原因

1、體質

也許你的父母體質偏寒,或者是你出生時,他們年齡比較大,身體陽氣逐漸減少,這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼。

即使和別人處在相同的條件下,你更容易出現宮寒的症狀,所以除了小心防寒之外,還要長期溫煦身體。

2、夏日吹空調過度

進入盛夏之後,女人們都在展露肌膚,美腿、玉臂、香肩,甚至一大片後背、一小抹蠻腰盡收眼底。

可辦公室里,永遠是四季恆定的24℃,空調冷氣拒驕陽於千里,離你近在咫尺。

殊不知,此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨,你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間,寒氣侵入身體,女性特有的臟器子宮首當其衝,宮寒不遠了。

3、快速減肥

無論採取節食、運動,還是吃藥,減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可,但必須是一個較長的過程。

如果用很短的時間達到瘦身目的,那就只能用健康作為代價了。

快速瘦身無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。

這在中醫看來,等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質,寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。

4、吃太多冷食

在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。

即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。

吃了過多寒涼、生冷的食物後,這些食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。

所以中醫的吃涼指導主要適用於女性。

5、流產

精卵的結合及胎兒的生長,需要消耗女性大量的能量物質,所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和布滿色斑的面容。

而流產就相當於突然全部扔掉那些能量物質,需要損耗人體大量的陽氣,如果修養不到位,陽氣久耗,子宮失去溫煦,宮寒隨之產生。

宮寒怎麼調理

1、飲食調理

在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,所以不要貪涼。

即使在炎熱的夏季,女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物,從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。

平時也應該多吃一些補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生等。

也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血,平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。

2、注意保暖

宮寒的女性日常要注意保暖。

夏天常在室內吹空調的女性,最好披一件外套或披肩,以免肩膀受涼。

不要一直在空調房內,可在休息時間到室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內有寒氣也可以發散出來。

還要注意不要坐有寒氣的椅子,例如地面、石面或鐵面椅子,以免受寒。

3、快步走

宮寒的女性大都偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。

其實動則生陽,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。

快步走是最簡便的辦法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。