明白了媽 | 宮寒影響懷孕？ 5招教你變"暖女"

漸漸進入炎熱的夏季，很多女生一進屋便想到開空調，讓身體長時間「沐浴」在低溫下。

可是皮膚爽了，子宮卻受不了，這時候很容易出現宮寒，導致子宮的功能會大大降低。

要知道，嚴重的宮寒甚至會引起不孕呢！

什麼是宮寒？

俗話說「十個女人九個寒」，這裡寒即是指宮寒。

從中醫機理上說，「宮寒」是指女性腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現一系列症狀。

宮寒是中醫理論下的病名，直白地說就是「子宮寒冷」。

但是，中醫所說的「子宮」與西醫所指的子宮不同，它的範圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。

宮寒的表現多見於月經周期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行;月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解;白帶清稀量多等。

嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮內膜異位症、卵巢巧克力囊腫等。

這也就是為什麼在西醫看來不同的疾病，而中醫大夫都診斷為「宮寒」的原因。

一、改善體質

有些女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。

那麼她可以先改善自己的體質。

✎ 吃暖身的食物。

例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，而且不用擔心上火，因為宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

✎ 堅持快步走。

備孕女性平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

✎ 運動中和運動結束後要注意保暖。

特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的症狀。

二、養成好的生活習慣

✎ 少吃生冷食物。

即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要儘可能不吃冷飲。

這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

✎ 少吹空調。

在空調房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至後背、小蠻腰。

空調冷氣拒驕陽於千里之外，離人體卻近在咫尺。

當您感受空調冷風帶來的愜意時，殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離「宮寒」就不遠了。

✎ 不要坐「寒」。

夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

✎ 受寒後要及時補救。

給自己煎一碗驅寒湯。

材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅走寒氣。

✎ 例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除乾淨，也活氣血，暖宮。

三、減肥要適度

由於追求苗條身材的女性不再少數，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。

然而減肥不當會傷及子宮。

要給自己制定一個合理的減肥計劃，別盲目減肥，以少食多動為原則，目標定為一個月減重1-2斤為宜。

四、別輕易流產

流產需要消耗女性大量的能量物質，就相當於突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。

✎ 注意避孕。

當你們還不打算繁育後代時，記得避孕，其他什麼安全期、體外之類的方法都不保險，使用工具是女性保護自己的基本原則。

✎ 萬一不得已要流產，也要注意身體，因為流產和生產同樣重要，流產後身體內陽氣下降，風寒易於入侵，所以不要像往常一樣隨時尚而過早地減衣服，尤其要保暖腹部和下身。

✎ 防護宮寒應作息調養與飲食調養同步配合：多喝熱湯，補血藥膳助化瘀；多多泡腳，睡好午覺學靜養。

五、修身養性，不輕易動怒

由於過勞或易怒會損傷身體陽氣，陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。

它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。

陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。

所以備孕女性要注意修身養性，不要動怒。

✎ 勞逸結合。

無論是工作還是運動，都不能過量，做到勞逸結合，鍛鍊有度。

✎ 心平氣和。

不要輕易動怒，如果心裡抑鬱也需要及時紓解。

尤其是在備孕時期，有時嘗試了很久也沒有懷上，心裡難免會有點沮喪或不耐煩。

這個時候更需要心平氣和了。

✎ 不要熬夜。

晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。

這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。

《黃帝內經》說：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐」。

所以，這個時候是睡眠的最好時間。

也就是要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。

即使你睡到第二天10點，也是補不過來的哦。

✎ 分辨寒食。

除了從冰箱裡拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，要分季節、適可而食；養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。