宮寒怎麼辦 防治宮寒從吃下手

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「宮寒」直白地說就是「子宮寒冷」。

在這裡,中醫所說的「子宮」與西醫所指的子宮不同,它的範圍要更大些,包括子宮、卵巢等多種器官。

「子宮寒冷」並不單指某一種症狀,而是患者形形色色臨床症狀的總結,比如宮寒者可見下腹墜脹、疼痛、得熱則緩和,白帶多、月經前或經期小腹疼痛,熱敷後疼痛可得到緩解,白帶清稀量多等等。

宮寒

「宮寒」一方面與體質有關,體內「陽氣」不足,就易出現「宮寒」,這樣的女性大多平日就怕冷,手腳容易發涼。

另一方面,生活習慣也會造成「宮寒」。

有些女性特別愛吃冷飲,或者為貪圖涼快,將空調溫度調得過低,或者是為了漂亮,在冬天也著裝單薄,這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致「宮寒」。

一旦得了「宮寒」,也大可不必太過擔心。

在生活中注意飲食起居,或到臨床醫生那裡諮詢診治,宮寒還是可以被「擊退」的。

客觀環境導致宮寒寒性體質者大多由後天因素造成,居住環境寒冷、過勞或易怒損傷身體陽氣等。

另外,還有一部分遺傳因素,和別人處在相同的條件下,這類人更容易出現宮寒症狀。

除了小心防寒之外,還要長期溫暖身體。

可以多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生等高能量的食物,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。

還可以經常快步走,一般來說,宮寒的人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。

其實「動則生陽」,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。

快步走是最簡便的辦法。

步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。

艾條溫灸也是一種治療方法,這是要到醫院進行的治療。

節食減肥導致宮寒現在有很多宮寒女性是由於快速減肥導致的,無論是節食、運動,還是吃藥,減肥途徑都是要做到消耗大於攝入。

而健康的減肥應是一個循序漸進的過程,如果用很短的時間達到瘦身目的,那就只能用健康作為代價了。

等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質,寒邪就很容易乘虛而入,攻擊子宮,建議把減肥目標合理化。

確實需要減肥時,給自己制訂一個雖然慢但副作用小且不易反彈的減肥計劃,以少食多動為原則,目標定為一個月減重1~2千克。

可以嘗試飯前喝湯。

一些具有溫熱性質的湯,例如酸辣湯、辣魚湯、糊辣湯等,可以有效占據胃容量,減少進食量。

另外它們所具有的溫熱性質,也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能,防止宮寒發生。

紅花暖宮蛋是一種食療方法。

取雞蛋1個,打一個口,放入藏紅花1.5克,攪勻蒸熟即成。

月經來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然後等下一次月經來潮的第二天再開始服,持續服3~4個月經周期,可以疏散淤血、溫暖子宮。

空調吹風導致宮寒還有一些宮寒女性是屬於空調吹風型,夏天室內空調溫度調得過低,殊不知,此時子宮正在受著寒冷的空調風的折磨,你又有多少熱量經得起這樣消耗?不知不覺中,寒氣侵入身體,宮寒就不遠了。

建議可以在辦公室備外套或披肩。

即使夏季穿弔帶衣服,它也可以護住肩膀。

穿著裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋。

絲襪對怕冷的女子也是必需的,可防寒從腳下生。

不要坐在空調下面。

如果座位挪不開,就要多準備一條小絲巾,別讓風直吹頸部。

如果坐在空調的前面,最好是面對空調,冷風從背後吹著你的背部、腰部,比迎風對人體造成的傷害更大。

別在辦公室午休。

睡眠時毛孔舒張,這樣比較容易被寒邪所傷。

還有就是最好別一直在空調房呆滿8小時,中午去室外走走,讓毛孔接觸外界的自然氣息,如果體內有寒氣也可以發散出來。

宮寒防治指南

從吃入手

最好改變自己的生活習慣。

避免吃生冷食物,少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等虛寒性的食物等。

多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生等。

鮑魚滋補清熱,可以滋陰養顏、清肝明目,是女性最好的補品。

如果有條件,可以給自己做些鮑魚食物。

宮廷暖宮羹這道食物可以溫暖下身的元陽之氣,經常作為清代後宮嬪妃每月必食的藥膳。

材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1隻、食鹽少許,一起隔水蒸成蛋羹即可食用。

長期吃可以調理子宮的寒氣,比服藥效果更好。

雞煮益母草雞一隻(黑骨白毛者佳),益母草500克(分4份,一酒一醋、一薑汁、一川芎汁各浸透炒干)。

將制好的益母草,放入雞堂內,用清湯煮,雞淡吃,或酒送下亦可。

雞骨並藥渣焙乾為末,加歸身120克、續斷60克、薑末18克,煉蜜為丸,每丸9克。

每日早、中、晚各服l丸。

主治久不孕者。

當歸遠志酒全當歸、遠志各150克,好甜酒1500克。

將全當歸細切碎後與遠志和勻,以白布袋貯置凈器中,用酒浸泡,密封。

7日後可開取,去渣備用。

每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。

酒用盡,依法再制。

功能活血通經,調和氣血。

適用於婦女經水不調,或氣血不足者。

女人該如何調理宮寒

1、全面保暖,驅寒暖宮

首先調理宮寒我們要注意做好日常的保暖,避免小腹受涼,給子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。

月經期間,女性不要久坐冰冷的凳子。

不僅僅需要注意腹部的保暖,還需要注意其他部位都不能受涼,特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。

別讓腰背受涼,防止寒從腳下生,不要久坐寒涼之地,否則寒邪會直擊子宮。

如不慎受寒要及時補救,可熱飲紅糖姜水使身體發汗。

腳是非常重要的,為了身體健康我們千萬不要美麗「凍人」,防止宮寒從腳起,注意腳部保暖,寒冷季節不要露腿穿短裙,穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底,以防寒從腳下生。

2、樂觀心態+充足睡眠能有效調理宮寒

女性朋友是比較感性的,很情緒也比較敏感,而積極樂觀的心態也能夠幫助我們調理宮寒,樂觀心態化解體內鬱氣。

重視自我保養、調節身心健康,做到起居有規律、營養均衡,及時調節情緒,保持樂觀心情和積極的處事態度,這樣有利於儲藏陽氣。

充足的睡眠非常的重要,對身體健康也非常有好處,能夠幫助我們調理宮寒,「養生之訣,當以睡眠居先,睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。

睡眠的時候身體的各個器官都得到休息,這樣身體就可以進行自我調節,身體會更加的健康,充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提,是身體進行自我恢復、調整的重要環節,充足睡眠能恢復體力,增強免疫力,促進生長發育,延緩衰老,平衡內分泌。

3、調理宮寒要多運動

經常的運動可以促進血液的循環,可以讓身體自然而然的暖起來,多運動,鍛鍊身體提高身體抵抗力。

每天保證半小時的走路時間,能改善循環。

平日多用熱水燙腳,刺激足底的經絡和穴位,使全身溫暖。

儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動,接受自然界中的陽氣。

寒性體質的女性朋友最好通過運動來改善我們的體質,方法簡單效果較好,還可以經常快步走,一般來說,宮寒的人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。

寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。

快步走是最簡便的辦法。

適當的卵石路上行走,可以刺激腳上的穴位,能夠達到養生的效果,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。

4、飲食調理,祛除宮寒

女性朋友最好在飲食的時候少吃生冷的食物,以免出現加重宮寒。

不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。

少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物,比較熱性的食物,多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

薑茶能夠緩解寒氣,所以玩飯後和一杯薑茶可以幫助我們調理宮寒。

每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶,它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關,長期堅持對調理宮寒十分有益。


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