子宮保健之子宮也需要保暖

姐妹們，當你的身體享受到片刻的涼爽時，你有想過你的子宮是否真的也需要降暑嗎?外部的刺激給它們帶來的傷害你又知多少呢?

子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，經期如常。

如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，身體的形貌不能保持，繁衍後代更無從談起。

子宮是女人身體里怕冷的地方，除了會導致不孕不育，身體的表現可能首先是痛經，然後是臉上的黃褐斑和經期延遲，接下來性慾也會降低。

造成宮寒的原因很多。

一方面與體質有關，如平日就怕冷、手腳容易發涼的女性，由於體內陽氣不足，就易出現宮寒。

另一方面也與不良的生活習慣關係密切，如有些女性特別愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等。

如何給子宮來保暖呢？

一、天生體質較寒

體質有些女性天生體質較寒四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。

寒性體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣…… 這些是讓身體偏寒的常見問題。

另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質。

即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現宮寒的症狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。

防寒妙招

1、多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

2、用鮑魚滋補中醫認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性的補品。

過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。

所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

3、宮廷暖宮羹這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經常作為清代後宮嬪妃每月必食的藥膳。

材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。

長期吃可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好。

4、健走這類人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。

其實動則生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。

快步走是簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

二、空調是殺手

夏日空調房進入盛夏之後，女人們都在展露肌膚，腿、玉臂、香肩，甚至一大片後背、一小抹蠻腰盡收眼底。

可辦公室里，永遠是四季恆定的24℃，空調冷氣拒驕陽於千里，離你近在咫尺。

殊不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器——子宮，首當其衝，宮寒不遠了。

防寒妙招

1、在辦公室備外套或披肩比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿弔帶衣服，也可以護住你的肩膀了，那裡可不能受涼。

穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。

絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。

2、別坐在空調下面如果座位挪不開，就要多準備一條小絲巾，別讓風直吹頸部。

如果坐在空調的前面，是面對空調，冷風從背後吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的傷害更大。

3、別在辦公室午休趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，而且睡眠時毛孔鬆懈，這樣比較容易被寒邪所傷。

還有就是別一直在空調房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。

4、不要坐寒夏天不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

5、受寒後補救如果偶有受寒現象，例如淋雨、濕發出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。

材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

三、減肥需謹慎

快速減肥無論採取節食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可，但必須是一個較長的過程。

如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。

快速瘦身無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。

這在中醫看來，等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

防寒妙招

1、別對脂肪太苛刻 人人都在喊減肥是一種時代病，是骨感女盛行時代的副作用。

其實無論還是西方，傳統的女性都有一個特徵小腹微凸，健康專家提出的體重指數為20.85的女性性感也為此作了印證。

總之，別對腹部脂肪太苛刻，它們有保護子宮的作用。

2、減肥目標合理 確實需要減肥時，給自己制定一個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃，以少食多動為原則，目標定為一個月減重1～2斤。

子宮溫暖，體內氣血運行通暢 按時盈虧，經期如常;如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結。

3、飯前喝湯 一些具有溫熱性質的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據胃容量，減少進食量。

另外它們所具有的溫熱性質，也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能，防止宮寒發生。

4、紅花暖宮蛋 取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。

月經來潮的天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然後等下一個月經來潮的天再開始服，持續服3～ 4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

四、冷食不易多吃

在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。

即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。

吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

所以中醫的吃涼指導主要適用於女性。

防寒妙招

1、吃涼尺度中醫推薦，只在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。

不過這個尺度可以自己把握，體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。

2、吃涼順序有涼、熱兩種東西要吃時，先吃熱的，後吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

3、分辨寒食除了從冰箱裡拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後，也要分季節、適可而食。

4、餐前薑茶養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。

月經期間的你身體更加的脆弱，子宮也一樣，經期千萬不要吃冷飲，夜間睡覺無論是吹空調還是電扇都要記得在肚子上蓋上東西，避免子宮受寒。