更年期男女該如何過性生活？更年期的女性保養該注意哪些事情？

45歲以後的性生活需要一系列的調整，但是，對懂得變化是難免的和正常的，並且對於攜手對付它們的夫妻來說，往快樂卻可能超過以往任何時候，並且，他們的性生活在40多歲、50多歲，甚至更老的時候也仍然完美完充實。

更年期男女的性生活秘訣

1、以「質」補「量」：據芝加哥大學的一項調查，25-29歲的夫婦每周故愛至少2-3次，其中11%的人達4次以上，40-44歲的人則只有30%的人能保持這個水平，45%的人回答「每月三次左右」（部分原因是疲勞和照顧孩子）。

然而認為做愛帶來身、心滿足感的，40多歲的男友中所占比例超過任何一個年齡段的男友。

2、協調節奏：隨著男子進入中年性節奏由快變慢，由於陰莖供血速度減緩和肌肉彈性降低，40多歲至50多歲的男子需要更多的間才能達到性高潮，並圖強度也不如以前，這樣一來，丈夫的性節奏與妻子的就會比較接近，他就可像她一樣去慢慢品味性交帶來的各種快感。

對女方來說由於丈夫與她「同步」，她的反應無疑也會更加熱烈。

根據國外的一項研究，婦女的各年齡段相比，20多歲性交時最難達到高潮，而40歲-44歲最容易-並且差幅很大。

可見，中年男子由於更關注妻子的性快樂，同時也增加了自己的性快樂。

3、輔以動作：20多歲時，大部分男子看到妻子脫衣服就自然「勃起」。

但45歲以後，光靠視覺刺激就不夠了，他們還需要妻子的親吻和溫存才能進人性興奮。

據此，婚姻和性學專家認為如果中年男友在準備階段把注意力從「所看」轉到「所做」--即更重視觸覺刺激，性生活就能夠顯著改善。

4、平衡「翹翹板」：一名男子回憶：結婚初期，做愛都是他採取主動；但20年後的現在，妻子也常常當「發起人」了。

這是因為激素分泌的不同變化使雙方的性衝動趨於平衡。

我們知道男、女體內都分泌睪丸激素和雌激素，隨著進入中年，男方睪丸激素分泌減少，雌激素所占比例增大，使他更願意「追隨」而不是「發起」，對妻子「領導」做愛求之不得。

反之女方雌激素分泌減少、睪丸激素所占的比例增大，因而她在性交中表現得更主動自信。

更年期的女性保養該注意哪些事情？

1、要注意修飾打扮

良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心。

更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。

2、要加強身體鍛鍊

在這裡向您推薦幾種活動項目。

一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想像能力。

二是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。

因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。

在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。

3、要保持樂觀、愉快的情緒

積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。

良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。

這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。

4、注意飲食營養

對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。

牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。

這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。

此外，要少吃鹽(以普通鹽量減半為宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。

女性更年期後常常出現性慾低下、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏鬆，這些更年期的症狀都與氣血不足有直接的關係。

要多吃補血類食物，如阿膠，被認為是女性「中藥三寶」之首！補血滋陰，潤燥。

建議皮膚粗糙、萎黃、有色斑，身體亞健康的女性常食用，可以幫助女性常保嬌美容顏。

改善進入更年期，絕經後女性出現的氣血虛，氣色差的情況。

緩解絕經女性血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠的症狀效果很不錯！需要的朋友不妨試試吧！

5、加強卵巢保養

大量雌激素靠卵巢分泌，更年期的女性體內雌激素持續流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一台高負荷工作的機器，遲早會出問題。

平衡體內雌激素，緩解卵巢壓力，有助於保養卵巢。

艾草素來就有婦科卵巢的養生草的美譽。

能夠幫助卵巢溫經脈、暖氣血。

除此外，預防卵巢早衰的關鍵之處還在於，日常期間必須注意肚臍腹部的保暖，避免寒邪入體傷害卵巢，引發婦科疾病等問題。

建議女性朋友可以堅持艾熏，有助於子宮卵巢取暖保養，防止卵巢早衰。

但艾熏過程複雜，怕艾熏麻煩的朋友，可以試試艾草中藥暖宮貼，和艾熏、艾灸效果一樣，輕鬆一貼，無論上班還是在家。

暖宮護巢，預防卵巢早衰、卵巢性閉經、對於痛經、散寒除濕，效果都很不錯！不妨點開試試吧！