六大因素致精子失活 提高精子活力吃什麼

隨著環境污染的加劇與生活方式的改變，我國已婚夫婦中不育症患者已上升到15%。

其中，我國高百萬人因為長期生活不當而引發精子失活，最終導致男性不育症。

那麼，生活中哪些常見因素會引發男性不育呢？

生活中哪些因素會使精子失活？從而引發男性不育症。

1.性生活過頻或不當

儘管睪丸每天可生產數千萬至幾億個精子，但一次射精之後，要5至7天後精子才能成熟和達到足夠的數量。

如果性生活次數過多或無節制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。

另外，性生活中斷，手淫或每次性生活持續時間長，會釀成無菌性攝護腺炎，直接影響精液的營養成分和精子活力，引起不育。

2.接觸有毒物質

許多化學物品會影響男性生殖功能。

如有機殺蟲劑：DDT、狄氏劑、六六六、松油烴等。

有機磷類：對硫磷(1605)、敵敵畏等。

其它如殺真菌劑、殺蟎劑、亞硝基類食品添加劑等。

還有一些會金屬元素如銅、鎘、鉛、汞等。

3.藥物的損害

現代醫學研究證明，不少藥物可引起男性不育，主要有抗腫瘤藥物、抗風濕藥、抗高血壓藥、激素類藥、鎮靜劑及麻醉劑(大麻，海洛因等毒品)。

如環磷醯胺可使睪丸生精功能障礙；甲氨喋呤、考的松類製劑、柳氮磺吡定等可致精子數減少，精子活力降低；西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力。

雷公藤等長期服用也可使精子數量減少。

4.嗜煙與酗酒

男子對煙、酒中的毒素頗為敏感，尤其是生殖細胞更易受害。

據研究表明，菸葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。

凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸菸者體內雄性激素的分泌量比不吸菸者少16%至47%，從而使生產精子的能力相應降低。

長期酗酒會對睪丸的生精細胞造成損害，影響精子產生。

5.溫熱環境對睪丸的損害

如長期高溫作業，熱水浴，長期穿緊身褲，會使陰囊調節溫度的功能產生障礙。

不少男子為表現出健美身材，長期穿緊身褲，殊不知，緊身褲會將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發揮，進而增加睪丸局部溫度，有礙精子產生。

另外穿緊身褲還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環，形成睪丸瘀血，導致不育。

睪丸是產生精子的器官，睪丸在生精過程中要求溫度必須在35.5℃至36.5℃，比正常體溫低1至1.5℃。

經常用很熱的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使陰囊經常處於高溫狀態，就會影響睪丸的生精功能。

6.嗜煙與酗酒

經常吃什麼能提高精子的質量？

蛋類

蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，進食富含優質蛋白質的食物，有助於生精。

果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。

尤其是核桃和大棗，除了促進性激素分泌的作用外，還有很好的健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。

韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有「起陽草」之名。

韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

動物內臟

動物內臟含有較多的膽固醇，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

注重鋅、硒元素的攝入

精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。

鋅被譽為男人的「生命之花」，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有「男人的體內黃金」之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及攝護腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。

男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質量差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充。