文章標籤：

小酌怡情，豪飲無益！酒前吃點它，不宿醉不頭疼！

2021-01-29

文章推薦指數： 80 %

投票人數：10人

俗話說常在酒場飄哪能不挨刀，估計能在這裡看文章的，大多都深有感觸。

在日常生活中我們難免接觸不同的場合，避免不了喝酒。

經常過量飲酒最傷胃破壞胃黏膜，長期飲酒會增加肝臟的負擔，因為肝臟要分解你喝到身體里的酒精。

長期酗酒就會傷害你身體健康，容易造成酒精肝、肝硬化腹水等症。

喝酒對身體的危害

1.無節制的飲酒，會使食慾下降，食物攝入量減少，以致發生多種營養素缺乏。

2.大量飲酒可造成腸粘膜的損傷及對肝臟功能損害，造成急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。

急性酒精中毒還可能引起胰腺炎。

3. 過量飲酒會增加患高血壓、中風等疾病的危險，還會增加患乳腺癌和消化道癌症的危險。

4. 長期過量飲酒還會使礦物質代謝發生顯著變化，使血清鈣、磷降低及鎂缺乏，這些都能增加骨質疏鬆症的發生。

5. 過量飲酒還可以改變人的判斷能力，可導致事故及暴力的增加，危害社會安定。

6. 長期過量飲酒還可導致酒精依賴症、甚至酒精成癮。

一天喝多少酒才算多

根據《中國居民膳食指南2016》的建議，成年男性每天不要超過25克酒精，女性不要超過15克酒精。

如果超過這個數量，那就真的是喝！多！了！在這裡小編列舉了幾種常見類型和度數的酒，並給大家算出了每日攝入量最大值：

註：表格裡面的飲酒量並不是建議大家喝的量，而是最大限度，也就是在不得已要喝酒的情況下，也最好別超過這個量。

靠譜的解酒妙招

1. 提前半小時補充蛋白質。

可以喝一杯酸奶或豆漿，這類熱量較低的液體蛋白質食物，能夠產生飽腹感，從而減少酒精的吸收；2. 千萬不要空腹喝酒。

可以在喝酒之前吃一些米飯和肉類，減弱酒精對胃腸的刺激，減緩酒精進入血液的速度。

3. 多喝白開水。

多喝水也能夠加快酒精排出體外的速度。

4. 碳酸飲料和酒不要混著喝。

兌在一起喝，或者短時間內喝了啤酒又喝碳酸飲料，都是不行的哦。

因為，碳酸飲料中的二氧化碳會加速身體對酒精的吸收。

5. 多吃熱量低且維生素含量高的食物。

維生素B是參與能量代謝的重要酶，可以幫助肝臟解毒，保護肝臟。

而維生素C是一種強抗氧化劑，幫助肝臟抵禦外界的侵害，並減輕肝臟的解毒負擔。

6. 飲酒前後吃點護肝解毒的食品。

研究發現，灰樹花具有護肝、解酒的作用。

灰樹花中含有的多糖可促進肝功能恢復，提高造血細胞生存能力。

灰樹花多糖和蛋白質複合體能誘發乾擾素，發揮抗病毒作用，對肝硬化亦有預防作用。

灰樹花多糖還可以提高機體內酒精脫氫酶（人體內的重要代謝酶）活性，很多的實驗數據都證實，灰樹花多糖提高酒精脫氫酶活性的功效十分強大，對緩解喝酒以後嗜睡、口渴、頭痛等症狀改善十分明顯。