「整個人看起來小一號」！法國最夯的「芭蕾瘦身」5招讓身材 ...

「整個人看起來小一號」！法國最夯的「芭蕾瘦身」5招讓身材變輕盈 · 1.扶著可穩定身體的杆或牆面，雙手放在前方，保持雙肩同高、手肘輕鬆放低姿勢，伸展右 ... 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 自由電子報 時尚iStyle 時尚首頁 流行時尚 美妝話題 影音專區 品味生活 兩性情愛 名家專欄 Instagram 時尚頻道粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw BEAUTY 美妝話題 時尚 　>　Beauty美妝話題 　>　Body美體健身 「整個人看起來小一號」！法國最夯的「芭蕾瘦身」5招讓身材變輕盈 2019/04/1616:00 文／記者劉雅嫺　圖／品牌提供、翻攝自IG 結合芭蕾動作的健身操，針對線條緊實所設計。

夏日將至，想要身段更輕盈一些，卻總是沒有頭緒嗎？被無數粉絲暱稱為「粉紅油」的Melvita粉紅胡椒美體油，自上市以來靠口碑默默熱賣，不只成為新一代身體保養代表，今年更和法國FIT’BALLET創辦者OctavieExcure合作，獨家設計了居家芭蕾瘦身操，即使不是芭蕾舞者也能輕鬆上手！ 法國FIT’BALLET創辦者OctavieExcure，特別設計的一套芭蕾瘦身的動作。

針對手部、腹部、大腿與臀部進行鍛鍊，讓每個人都能練出宛如芭蕾舞者的修長線條，並可訓練到不同的肌肉群，動作簡單又實用，快點來筆記！請繼續往下閱讀... 美體大使OctavieExcure，用有極美的身體線條。

LESSON1：告別蝴蝶袖1.站立並讓肩頸盡可能地放鬆，背部挺直並收緊小腹。

2.舉起雙臂超過頭部後手掌向外朝下。

3.雙手往下降至身體兩側，接著回到步驟1的動作。

重複以上動作32次。

美體進階：運動後可取適量美體油，以畫圓方式塗抹同時以按壓方式按摩。

從手肘內側開始，往腋下方向按摩，最後由手臂外側往肩部方向按摩。

LESSON1：告別蝴蝶袖動作示範。

LESSON2：重拾小蠻腰1.背部緊貼地板，縮緊腹部的肌肉並伸直雙腿、壓腳背，左右腳相互交叉重疊動作，再合併雙腳定格。

2.盡可能運用腹部核心的力量，夾緊雙腿伸直並放低。

重複以上動作16次。

美體進階：運動後取適量美體油，以順時針畫圓方式塗抹於腹部跟臀部。

LESSON2：重拾小蠻腰動作示範。

Lesson3：纖盈美腿1.將右腳往前伸直，膝蓋微彎曲，左腳往後踩。

將左手舉高放空中，右手放在身體側邊。

2.在不改變前腳位置的情況下，抬起左腳，移動上半身的角度並雙手互換。

3.再回到步驟1的位置。

以上動作雙腳各重複16次。

美體進階：運動後取適量的美體油，從腳踝位置往上塗抹至大腿，並用指尖加強按壓。

LESSON3：纖盈美腿動作示範。

Lesson4：完美翹臀1.扶著可穩定身體的杆或牆面，雙手放在前方，保持雙肩同高、手肘輕鬆放低姿勢，伸展右腳，彎曲左腳。

2.右腳穩定站立後，迅速將左腳抬高往後延伸，並盡量抬高。

3.再回到步驟1的位置。

以上動作雙腿各重複16次。

美體進階：運動後取適量美體油，塗抹於做此動作的身體部位，從大腿後側下方往臀部方向塗抹。

Lesson4：完美翹臀動作示範。

Lesson5：美麗身形、加速代謝1.右腳向前、左腳向後並保持身體筆直，左手畫圓停留在頭部上方、右手緩慢垂下。

2.深呼吸並收縮腹部肌肉，帶動腿部肌肉，彎腰將上半身帶往膝蓋位置，將左手畫一個圓圈後延伸至胸前。

3.再回到步驟1的位置。

雙邊各重複以上動作16次。

美體進階：運動後可取適量美體油，塗抹於做此動作的身體部位，從大腿至臀部和腹部、從手肘至肩部均勻塗抹。

Lesson5：美麗身形、加速代謝動作示範。

運動後使用粉紅油，讓美體更有一套。

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