B群何時吃最有效？ 網傳「不能睡前服用」營養師破迷思 - 鏡週刊

營養師李婉萍在YouTube影片中指出，「B群」顧名思義為多種維生素B所結合的營養品，其中B1能促進新陳代謝、有助提振精神，若前一天熬夜一早起床又想活力 ... 生活2021.12.2717:06臺北時間B群何時吃最有效？　網傳「不能睡前服用」營養師破迷思文｜陳嘉玲許多人都會吃B群當營養補充品。

（示意圖／PEXELS）許多人習慣每日吃B群，補充營養也希望能提神，更有人會避開太晚的時間吃以免影響睡眠。

但什麼時候吃B群對身體最有效呢？營養師的答案讓不少網友都相當意外。

營養師李婉萍在YouTube影片中指出，「B群」顧名思義為多種維生素B所結合的營養品，其中B1能促進新陳代謝、有助提振精神，若前一天熬夜一早起床又想活力充沛，就可補充以B1為主的B群；若夜晚睡不好、情緒差，B6即具有安定、穩定情緒的作用，建議睡前可服用。

「B1建議早上吃活力、B6晚上吃，幫助睡眠睡得更好。

」顛覆了民眾「吃B群會睡不著」的認知。

此外營養師高敏敏也曾分享服用保健食品的建議時段，她表示，水溶性營養B群可「飯後吃：飯後1小時以內吃；隨餐吃：跟著餐一起吃」。

她說，維生素是身體不可或缺的營養素，更是維持生命的重要養分，而人體大多無法自行製造或合成，必須依靠食物取得。

對於網友質疑「睡前怎麼可以吃B群？」營養師也打破迷思，表示睡前吃B群其實對睡眠有益，只要避免服用特殊高劑量即可，且吃完B群後應立刻關燈入睡，反而可以睡得更香甜。

更新時間｜2021.12.2709:07鏡週刊加入追蹤訂閱下載 加入會員 鏡週刊訂閱制上線，讓有價的閱聽成就更多優質文章，並獻上無廣告的閱讀環境，讓您盡情享受15類會員專屬內容，誠摯邀請您 立即加入。

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