吃生蠔、掛重物能增勃起硬度？醫教4招真正有助強化！ - 元氣網

運動方面建議有氧運動和重量訓練交替進行，重量訓練有助增強男性荷爾蒙，可從基本的開始，如伏地挺身。

有氧運動則有利心血管保養，可以「333運動」進行， ... 快訊 確診者沒有補助收到簡訊「五萬元補助金」小心被騙 最新文章 more 林杰樑逝世9周年／兩兒踏上行醫路，「譚老師」致力食安！林杰樑的身教遺產如影隨形 醫估BA.5單日破10萬例指「天選之人難逃」指揮中心回應了 全國280萬人沒打疫苗指揮中心整理5大哉問 輝瑞嬰幼兒疫苗進度曝光王必勝：下周寄檢驗標準品 大家都在看 more 今天七夕情人節有6禁忌嚴禁「嘿咻」命理師有解答 最新研究證明無法預防骨折！專家：應停止服用維他命D補充劑 公公答應孫「生個姑姑陪妳玩」1年後竟成真眾人驚：將來誰養？ 耳垢到底需不需要清？耳鼻喉科醫教你安全的清理方式 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 新冠肺炎 痔瘡 過敏 胃潰瘍 糖尿病 高血壓 B型肝炎（B肝） C型肝炎（C肝） 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 性愛/ 性福教戰 吃生蠔、掛重物能增勃起硬度？醫教4招真正有助強化！ 今健康 2021-04-2100:05:00 今健康 ／今健康 吃生蠔、掛重物能增勃起硬度？醫教４招真正有助強化！ 勃起的硬度是不少男性相當關注的事情，改善陰莖的硬度，網路上的方法百百種，例如吃生蠔，或是在陰莖根部吊掛物品、蹲馬步等鍛鍊肌肉，以及使用壯陽藥、保健食品等。

不過這些方法真的有效嗎？該注意什麼？醫師又會建議怎麼做？網傳吃生蠔、掛重物，真能增強陰莖硬度？吃生蠔晚上真能「蹦蹦叫」？北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘指出，吃生蠔可能多少有些幫助，但不是那麼絕對，多數較偏向心理作用。

大家口耳相傳「吃生蠔晚上會很厲害」，吃了之後心理自然多少也會受到影響，也就容易影響硬度，但並非人人皆是如此。

而吃生蠔雖然確實可補到鋅，但畢竟是食材而非藥品，效果有限，且鋅和硬度、持久度的關係目前還有待研究證實，效果恐怕不如預期。

掛重物、蹲馬步可以增硬度？在陰莖掛物品確實有助於鍛鍊球狀海綿體肌，在勃起的最後階段加上肌肉輔助有利增強硬度，但還是需要注意重量以避免受傷，但使用這方法倒不如做凱格爾運動（後續詳述）。

而蹲馬步主要鍛鍊的是股大肌、股四頭肌等，雖肌力訓練有助增加男性荷爾蒙，間接影響硬度，但並精準的鍛鍊，對於陰莖的鍛鍊沒什麼直接的幫助。

壯陽藥、保健食品要注意什麼？至於壯陽藥和保健食品，程威銘醫師則表示確實有所幫助，但要注意的是，壯陽藥為處方用藥，需經醫師開立，一般市售、網路上、藥局等可自行購買的管道皆非合法，需留意可能有買到假貨、品質堪憂的疑慮。

而保健食品雖然效果不會比藥物強，但持之以恆是有助保養的，不過也要注意出處、來源、合格標章等，以確保安全。

兩者都建議應先與醫師及藥師討論為佳。

４招增強勃起硬度，凱格爾運動如壯陽藥！程威銘醫師表示，陰莖的硬度與身體狀態息息相關，例如心理作用等心因性因素所引起，又或是心血管問題影響、神經受損、荷爾蒙不足等原因所至。

因此若有勃起功能障礙者，因先檢查了解原因從根本改善。

不論是欲改善勃起功能障礙或硬度想更上一層，都可以從調整日常生活著手，優化身體，便有助增強硬度。

包括了良好的作息、飲食及運動習慣。

勃起的硬度和心血管息息相關，飲食習慣醫師推薦可多以地中海飲食為主，已有相當多的文獻指出對於心血管保養有非常好的益處。

運動方面建議有氧運動和重量訓練交替進行，重量訓練有助增強男性荷爾蒙，可從基本的開始，如伏地挺身。

有氧運動則有利心血管保養，可以「333運動」進行，每周3次，每次30分鐘，心跳達每分鐘130下，常見如競走、慢跑、跳繩等。

程威銘醫師也指出，對於鍛鍊陰莖硬度最直接也最簡單的就是凱格爾運動，鍛鍊的主要為球狀海綿體肌。

位置一開始或許會較難拿捏，同中斷排尿的感覺，可在一兩次小便時中斷排尿尋找，但中斷排尿的動作不宜過多，以免傷害到泌尿道系統。

鍛鍊上可分成兩種，一種是出力後至無法出力再放鬆，另一種可配合呼吸連續出力、放鬆10次，可兩種擇一早、中、晚各時段皆做三組，如一般常見的肌肉訓練，肌肉需要休息才有助成長，因此也不宜貪多。

持之以恆，所達到的效果與壯陽藥相當。

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