愛愛時卻變小鳥...性治療師：100%是這個原因造成的！10招讓 ...

一般來說，男性勃起的硬度會隨著年齡升高而慢慢下滑。

... 就像人類的肌肉需要訓練與保健，以延緩老化的道理一樣，陰莖也要透過適當的保養與訓練， ... 瞭解更多 目前位置 首頁 兩性 明明早上是大鵰，愛愛時卻變小鳥...性治療師：100%是這個... 良醫讀書會 About 撰文者沈子棨 2017-01-12 蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。

photos放大顯示 來源：dreamstime 一般來說，男性勃起的硬度會隨著年齡升高而慢慢下滑。

當男人有性慾，而且在情慾受到挑逗的情況下，性功能若未能有反應，便稱為「陽萎」。

就像人類的肌肉需要訓練與保健，以延緩老化的道理一樣，陰莖也要透過適當的保養與訓練，才不容易老化！這個章節裡，我們將提供給男性朋友們提高性功能的日常保健小祕方。

想一直硬就要：1吃得健康  台灣是美食天堂，要抗拒美食的誘惑有時幾乎比登天還難，但美味的東西通常都與體脂肪相關，加上現代人久坐不常動的壞習慣，導致許多上班族體脂都超標。

如果工作繁忙能動的機會已經很少，那麼建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶，並且定期檢查體脂肪，才不會讓動脈血管有硬化的機會，生理機能也才能一直保持健康。

想一直硬就要：2少抽菸  抽菸容易導致血管不靈活，許多文獻研究發現，有些陽萎個案來自有菸癮的患者，而且吸菸容易降低精子品質。

許多菸槍總說菸在他們的生活中可是扮演著知心的角色，無論飯後、開心、難過，甚至做完愛都要來根菸舒心，感覺才像在過生活，但切記菸難戒，陽萎更難治療喔！ 想一直硬就要：3多運動  如果你不喜歡運動，但在床上有時候使不上力時，不妨想想「運動可是為了讓做愛時有更多的體力」，來好好展現你的男人味。

即便每天抽一些時間散步，讓血流速度增加並刺激更多一氧化氮，也是提振雄風的一種好方式。

想一直硬就得：4不要太晚睡  休息是為了走更長遠的路，睡眠則是為了幫助你恢復體力。

睡眠不足別說注意力不集中或工作沒精神，就連性慾都很容易降低。

切記！每日睡眠盡量別低於5小時，目標至少要6小時，理想睡眠應該在7至8小時才是最好的狀態。

想一直硬就要：5將工作留在辦公室  家裡是談情的地方，不是將公事轉移陣地回家另起辦公事之處。

況且工作壓力大，最容易也最直接的影響就是情緒了，當情緒受干擾時，不僅心情會低落，甚至連性慾也會降低。

建議回家盡量與伴侶相處，也把家當作是轉換心境的地方，透過回家的溫度，提升生活品質，也能提高性愛意願。

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