如何增加硬度

運動方面建議有氧運動和重量訓練交替進行，重量訓練有助增強男性荷爾蒙，可從基本的開始，如伏地挺身。有氧運動則有利心血管保養，可以「333運動」進行， ...

陰莖不會越練越大許藍方指出，陰莖的主要構造是海綿體，陰莖硬度取決於血管，而非陰莖動脈內的平滑肌， ... 訓練骨盆底肌陰莖越硬、越持久.

硬度分級：「你是小黃瓜還是香蕉？ ... 勃起硬度不夠該吃什麼？ ... 中醫師尤其推薦要著重訓練「大腿內側肌肉緊實」，「蹲馬步」就是極好的自我訓練運動，生殖器勃起的 ...

一般來說，男性勃起的硬度會隨著年齡升高而慢慢下滑。 ... 就像人類的肌肉需要訓練與保健，以延緩老化的道理一樣，陰莖也要透過適當的保養與訓練， ...