甲狀腺失調4族群最好對這些食物說「NO」 - 健康2.0

如果你是屬於以下4種甲狀腺機能異常的朋友，在飲食上仍需要特別注意。

甲狀腺機能低下的飲食建議你可能不知道，白蘿蔔、高麗菜、白色與綠色花椰菜、 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 甲狀腺失調4族群最好對這些食物說「NO」 健康2.0 2019/01/2216:30 字體放大 現代人的飲食多元，常有機會吃日本料理、烤海苔、滷海帶、昆布鍋等料理，基本上不用擔心碘攝取不足，反而應該注意的是每餐飲食的營養是否均衡。

如果你是屬於以下4種甲狀腺機能異常的朋友，在飲食上仍需要特別注意。

  甲狀腺機能低下的飲食建議 你可能不知道，白蘿蔔、高麗菜、白色與綠色花椰菜、蕪菁、抱子甘藍等蔬菜，以及大豆類食品，因為含有微量的「致甲狀腺腫因子（Goitrogen）」，大量攝取可能使得身體合成甲狀腺荷爾蒙的機能受阻；所以正常食用即可，不要忽然為某種原因而大量地吃，這樣會讓甲狀腺機能更加不足喔！   示意圖／TVBS   此外，含咖啡因飲品、碳酸飲料，以及花樣繁多的零食，罹患甲狀腺機能低下症的朋友也最好少吃，偶爾吃一點不過量即可。

  甲狀腺機能亢進的飲食建議 如果你是甲狀腺機能亢進症患者，最好避免重口味的食物，如辣椒、麻辣鍋等，還有含咖啡因或酒精飲料，最好敬而遠之。

這類的食物容易使症狀加重，讓自己的身體更加難受。

  橋本氏甲狀腺炎的飲食建議 因缺乏甲狀腺荷爾蒙使得身體的代謝功能不佳，所以較容易發福。

事實上，一旦過度攝取卡路里，就需要過量的代謝過程，盡量不要突然攝取大量的卡路里，適當控制熱量，避免慢性發炎的情形。

而因應之道就是，飲食營養力求均衡，同時要少吃高熱量食物。

  葛瑞夫茲氏病的飲食建議 因體內甲狀腺荷爾蒙分泌過多，交感神經因而活躍異常，使得身體的代謝機能加速，儘管胃口好、吃得也多，仍趕不上身體能量的高速消耗，所以吃多、喝多卻變瘦。

  低碘飲食者該說「NO」的8種食品 市售的加碘鹽：包含海鹽、醬油、鹹味醬料等。

購買食鹽請購買未加碘的食用鹽品。

海菜紫菜、海苔、昆布：皆屬海藻類，含有高量的碘。

十字花科的花椰菜、高麗菜，以及油菜科的蔬菜：含有「致甲狀腺腫因子」，過量食用可能會阻礙甲狀腺荷爾蒙合成。

但是只要均衡不過量，並不致影響自身甲狀腺功能。

辣椒：會促進新陳代謝，宜少吃。

含碘的藥物：有機碘製劑、放射線診斷檢查用顯影劑、含碘之咳嗽藥水、消毒碘酒等。

加工肉品、罐頭肉類以及醬料：加工食品常加入高量的鹽，碘含量常常也過量。

茶、咖啡、酒類等飲品：含咖啡因飲料與酒精，不適合過度飲用。

調味重鹹的零食點心：口味重鹹，表示重鹽及高含碘。

  ◎本文摘自／《甲狀腺的生活練習題》林毅欣著 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 疲倦、走路喘可能暗藏甲狀腺危機！尤其這3個年齡層最常有狀況 甲狀腺亢進不僅會腫脖、凸眼，9種症狀都和它有關！ 你有甲狀腺失調嗎？敲敲膝蓋一招自我檢測！ 身為限碘一族譚敦慈：我家這樣煮食不踩禁忌   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 甲狀腺亢進低下橋本氏甲狀腺炎葛瑞夫茲氏病低碘飲食十字花科林毅欣 延伸閱讀 確診喉嚨痛、吞口水也痛？中醫師大推3款「中藥消炎飲」有效舒緩喉嚨疼痛 2022/05/1011:54 確診後怎麼吃？營養師授4大飲食原則喉嚨乾痛、嗅覺喪失這樣做還能消除口腔病毒 2022/05/0911:45 確診喉痛像刀割？中醫說白蘿蔔加「這種糖」快速解痛，清冠加減方加速陽轉陰 2022/05/0912:23 4種咳嗽恐是癌！醫教咳嗽時間分辨病因1招「無痛咳痰」學起來 2022/05/0617:33 白天動太少讓失眠惡循環！中醫師教你按2穴位助眠　枕頭高度影響大這樣挑才對 2022/05/0610:00 進入更年期了嗎？中醫師：停經後做好4件事可遠離三高、預防失智、減少膝關節退化 2022/05/0514:18 人氣排行榜 1 確診喉嚨痛、吞口水也痛？中醫師大推3款「中藥消炎飲」有效舒緩喉嚨疼痛 2 確診後怎麼吃？營養師授4大飲食原則喉嚨乾痛、嗅覺喪失這樣做還能消除口腔病毒 3 確診喉痛像刀割？中醫說白蘿蔔加「這種糖」快速解痛，清冠加減方加速陽轉陰 4 4種咳嗽恐是癌！醫教咳嗽時間分辨病因1招「無痛咳痰」學起來 5 白天動太少讓失眠惡循環！中醫師教你按2穴位助眠　枕頭高度影響大這樣挑才對 6 進入更年期了嗎？中醫師：停經後做好4件事可遠離三高、預防失智、減少膝關節退化 7 這樣喝咖啡容易胃食道逆流！中醫師教你喝咖啡護肝預防糖尿病、失智症、帕金森氏症 8 嚇醒！快篩放1小時後變2條線這是無症狀確診嗎？專家提醒1件事 9 88歲日本阿嬤血壓、血糖都正常！「菊池體操」腹肌扭扭操有效瘦小腹輕鬆擊退代謝症候群 10 每天健走8分鐘到老也能動！哈佛研究：健走能改善大腦認知能力、降低40％死亡率 11 吃鳳梨降正當時！營養師曝鳳梨5大好處提高免疫力、幫助消化 12 今新增50,780例本土病例激增25％抗病毒藥開出創新高、新北孕婦死因曝 人氣排行榜 1 確診喉嚨痛、吞口水也痛？中醫師大推3款「中藥消炎飲」有效舒緩喉嚨疼痛 2 確診後怎麼吃？營養師授4大飲食原則喉嚨乾痛、嗅覺喪失這樣做還能消除口腔病毒 3 確診喉痛像刀割？中醫說白蘿蔔加「這種糖」快速解痛，清冠加減方加速陽轉陰 4 4種咳嗽恐是癌！醫教咳嗽時間分辨病因1招「無痛咳痰」學起來 5 白天動太少讓失眠惡循環！中醫師教你按2穴位助眠　枕頭高度影響大這樣挑才對 6 進入更年期了嗎？中醫師：停經後做好4件事可遠離三高、預防失智、減少膝關節退化 7 這樣喝咖啡容易胃食道逆流！中醫師教你喝咖啡護肝預防糖尿病、失智症、帕金森氏症 8 嚇醒！快篩放1小時後變2條線這是無症狀確診嗎？專家提醒1件事 9 88歲日本阿嬤血壓、血糖都正常！「菊池體操」腹肌扭扭操有效瘦小腹輕鬆擊退代謝症候群 10 每天健走8分鐘到老也能動！哈佛研究：健走能改善大腦認知能力、降低40％死亡率 11 吃鳳梨降正當時！營養師曝鳳梨5大好處提高免疫力、幫助消化 12 今新增50,780例本土病例激增25％抗病毒藥開出創新高、新北孕婦死因曝