聽說吃蛋對心血管健康有害，所以最好不要吃? - 國民健康署

惟營養與健康的研究受很多因素影響，判斷蛋的攝取量時，應同時考慮個人的健康與代謝情形。

雞蛋不是只有膽固醇，還有高品質的蛋白質，大量的微量營養素如 ... 跳到主要內容區塊 ::: 真相與闢謠 真相說明 保健闢謠 定位點 :::首頁>服務園地>真相與闢謠>保健闢謠 聽說吃蛋對心血管健康有害，所以最好不要吃? facebook line twitter plurk 轉寄 列印 縮短網址 發布單位：發布單位：慢性疾病防治組 瀏覽數：瀏覽數：1032 修改日：修改日：2021/07/22 發布日：發布日：2021/07/22   雞蛋對健康有益還是有害？全球專家已辯論多年，癥結點在於「蛋黃」中有大量的膽固醇，可能對心血管患者有潛藏風險。

惟營養與健康的研究受很多因素影響，判斷蛋的攝取量時，應同時考慮個人的健康與代謝情形。

  雞蛋不是只有膽固醇，還有高品質的蛋白質，大量的微量營養素如鎂、鉀、鈣、銅、鐵、錳、鋅、膽鹼等，及大量的維生素B群、維生素A、E和K以及抗氧化劑如葉黃素。

另雞蛋營養成分可減少氧化自由基生成，有保護心血管效果。

人體血液中的膽固醇約75%由肝臟生成，約25%則由飲食中而來。

其實食物中的膽固醇主要含在動物性來源的食品，如豬肉、雞肉、牛肉等，尤其以內臟類如雞心、豬心、豬腰子、豬腸、豬腦等及吻仔魚、小魚乾與蛋黃、蟹黃、魚卵等含量較高。

  建議均衡飲食、適量攝取及健康烹調方法(如水煮蛋、蒸蛋、蛋花湯)以減少攝取過多的油脂，並依飲食指南建議，每日攝取足夠的3份蔬菜與2份水果，搭配規律運動，無需特別限制食材的種類，以免造成相關營養素的缺乏。

若有飲食上的疑問，可尋求營養師提供專業協助，就能吃的更健康、更有品質。

資料來源：食藥署食品營養成分資料庫https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178     上一則下一則 您可能會喜歡 網路盛傳雞角刺茶可根治糖尿病，是真的嗎?2019-11-12 高的那個血壓（收縮壓）高一點沒關係，因為低的血壓（舒張壓）正常比較重要？2018-03-07 菠菜與豆腐一起吃，真的會導致結石嗎？2018-08-14 「喝酒臉紅是肝功能代謝好，不會臉紅就是身體差」，是這樣嗎？2017-07-21 老人家血壓太高沒關係？2017-04-27 看完本篇主題後，您的感覺如何？ 非常實用 實用 普通 不實用 非常不實用 送出 回上頁 回首頁