醫生直言,晚睡早起對健康危害大,教你4招,還你一個高質量睡眠

現在年輕人的工作壓力大，有時候需要工作到很晚才回家；另一方面，夏天一到，各種大排檔都開業了，年輕人晚上的夜生活也豐富起來。

人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 醫生直言,晚睡早起對健康危害大,教你4招,還你一個高質量睡眠 2020-12-24談談健康那些事 現在年輕人的工作壓力大，有時候需要工作到很晚才回家；另一方面，夏天一到，各種大排檔都開業了，年輕人晚上的夜生活也豐富起來。

這樣就造成了很多人都有了晚睡早起的習慣，據相關數據顯示，現在有超過80%的年輕人有熬夜的習慣，而且第二天因爲需要上班的原因，又不得不早起。

那麼這種長期的晚睡早起，對人體有什麼危害呢？晚睡早起，按照我對晚睡和早醒的理解，晚睡一般指的是12點後睡覺，早起一般指的是7點前起牀。

那麼實際上一晚上睡眠時間只有7小時以內。

傳統的認知上認爲，晚睡能夠導致一系列的嚴重影響健康的事情，俗稱「晚睡綜合徵」，包括免疫力下降、皮膚狀況變差、記憶力下降、情緒容易失控、內分泌失調等等。

大家可能都曾經體驗過「晚睡綜合徵」，也都對這一套理論非常熟悉。

但是大家都漏了非常重要的一點！除了晚睡以外，很多人還較早的就起牀了，實際上一天睡眠時間很短，睡眠質量也比較差。

相應的，我認識許多由於職業關係，晚睡晚起的人士，即使晚睡，但由於保證了充足的睡眠時間以及比較良好的睡眠習慣，並沒有出現那麼多的「晚睡綜合徵」。

綜合目前國內外的多項科學研究，睡眠時間不足才是影響人們身體健康的罪魁禍首，而晚睡並不是其中一個重要的因素。

實際上，如果晚上你11點鐘睡，早上4點鐘醒的話，睡眠時間不足，也是會對身體造成很大的傷害。

那麼怎麼樣保證充足又高質量的睡眠呢？1、適當運動白天保持適當的運動量，臨睡前3小時內不要再做劇烈運動。

適當的運動能適度的提高人體體溫，更容易入睡，熟睡期間防止體溫過低，人體感覺疲憊。

2、臨睡前拒絕喝咖啡、喝酒、抽菸這些東西都會極大的刺激人的各個器官，導致入睡困難。

3、保持一定的睡眠規律無論你是11點睡7點醒，還是12點睡8點醒，一定要長期保持睡眠規律，能夠有效的改善睡眠的質量。

相應的，很多人周末喜歡很晚才睡並且會睡懶覺，實際上破壞了睡眠規律，第二天反而會不太舒服。

4、午休很關鍵一上午勞作後，中午吃過午餐，血糖升高，人體極易犯困，這時候最好順從身體的意願，中午打個盹，時間最好在30分鐘左右。

午休能夠很好的恢復體力和腦力。

希望大家看過這篇文章後，每個人都可以睡得很好，每天精力充沛！ 相關焦點 早起的危害不亞於晚睡,睡眠時間很重要,醫生:這樣睡才夠健康! 現在很多人都注重健康養生的生活方式，特別是在睡眠方式上，很多人都提倡早睡早起的生活理念。

但是仍然有很多人依舊在熬夜的路上，甚至越走越遠。

有的人覺得如果保證了充足的睡眠熬夜對身體沒什麼傷害；有的人覺得熬夜非常傷身體，應該早睡早起。

到底早起和熬夜哪一個才更傷身體呢？ 孩子晚睡的危害竟然這麼大!你還讓孩子晚睡嗎? 很多年輕的父母越來越習慣晚睡與熬夜，而自己的孩子也漸漸地養成了這種壞習慣，然而，晚睡對孩子帶來的強大危害是許多家長無法想像的。

第一，影響孩子身高一個人的身高取決於睡著時生長激素的分泌量，而生長激素是由腦垂體分泌的，除此之外，腦垂體還分泌激素、腎上腺激素等。

那麼腦垂體會時刻分泌出生長激素嗎？並不是！ 晚睡的危害有多大?爲了孩子的健康,還是早睡早起吧! 現在很多年輕父母都有晚睡綜合症。

然而父母的這種習慣，也非常容易影響到孩子。

晚睡是父母不好的習慣，也會帶給孩子很大的危害。

大家好，我是你們親愛的小編，今天想跟大家聊一下晚睡。

孩子睡多久才是合適的呢？衆所周知，大人的睡眠時間一般在7~8個小時。

「晚睡對孕婦危害這麼大,你還強調你通宵也沒事?」 另一派表示：「不要用你自己『沒事』的個例來反駁大數據。

」那位作者兄弟很委屈，表示：「我勸你保持良好作息，有數據有來源；你卻說自己整天晚睡也好好生了孩子，這不就等於說我吸菸了也長命百歲一樣嗎？數據就是數據，有普遍意義的指導作用，並不是說不存在相反的個例；你拿個例來跟我槓，難道就能免除孕期晚睡的危害了嗎？」 孩子晚睡危害大？家長只要做好這一點，孩子晚睡=早睡 孩子成長過程中幾乎都出現過晚睡的問題，特別是放假期間，基本是跟隨大人的睡眠模式，喜歡做個「小夜貓子」。

很多家長雖然覺得這樣不好，但是孩子睡覺這件事強求也沒用。

都說「早睡早起」身體好，晚睡不僅對身體傷害大，而且對於發育期的孩子來說，晚睡造成的危害不是一點點。

受家庭環境影響，多數孩子都會有晚睡的時候。

晚睡一定危害大嗎？家長做到這一點，晚睡不僅沒有危害，而且還有好處哦。

長不高、性早熟、智力發育受限…晚睡對娃危害大，5招馬上改善 熊貓君提醒：娃精力旺盛總不睡覺可能有5大危害，家長必須干預！這不僅是出於拯救老母親的需要，更是爲了娃的健康。

晚睡5大危害不可不知美國的一位小學老師在網上分享了一份兒童睡眠時間表，詳細地羅列了5-12歲孩子睡覺起牀的對應時間！ 晚睡晚起算熬夜嗎,長期熬夜的危害有哪些,睡眠不足怎麼緩解補救 隨著社會的發展，技術的進步，特別是移動網際網路的普及，我們的生活節奏越來越快，也有越來越多的人開始晚睡。

由於睡得晚，導致的睡眠不足以成爲人們健康的主要威脅。

對此相當多的年輕人卻不以爲然。

他們認爲自己雖然晚睡但是也晚起，有足夠的睡眠時間，不算是熬夜，事實真的是這樣嗎？ 孩子經常晚睡危害大小心帶來5大健康隱患 很多家長對孩子的關注點，總是在學習，以及吃喝方面，孩子的睡眠情況，則往往會被家長所忽略。

其實，孩子是否有一個好的睡眠狀態，對其身體生長發育影響是非常大的。

在上學期間，由於要去到學校，所以孩子會有一個比較規律的起牀和睡覺時間。

但是一到假期，很多孩子的作息規律就沒了，生物鐘也就會因此紊亂，這種情況對於孩子成長各方面都是屬於很不利的。

3歲寶寶經常晚睡,導致高燒不退,醫生:晚睡危害不止免疫力下降 這讓亮亮父母很困惑，平時亮亮生病了都是吃點藥就容易好，這次怎麼這麼久還沒有效果？於是亮亮父母帶著亮亮去兒童醫院檢查，醫生仔細檢查後，向亮亮家長了解孩子的作息後，語重心長地告訴他們：孩子平時睡得晚，睡眠不足導致身體的免疫力下降，從而引發的感冒，建議讓孩子按時睡覺，儘量在晚上九點之前睡覺。

這時，亮亮父母才恍然大悟。

兒童睡眠不足危害大，3招提高睡眠質量|小五色時間管理法 對於孩子們來說結束了歡快的暑期生活和國慶生活，隨之而來的是讓孩子們叫苦的早起生涯。

公交車上、自行車後座上、私家車裡，不時可見睡眼惺忪的孩子。

睡眠不足已經成爲各地多數學生的「通病」。

睡眠不足有什麼危害？都哪些原因導致了睡眠不足？家長應該怎麼做才能保證孩子的睡眠呢？ 湘潭市健康教育所提示:早睡早起比晚睡晚起好 同樣睡8個小時，晚睡晚起和早睡早起有什麼區別？現在就給你一個答案。

長期晚睡，你的生物鐘不同意。

生物鐘，也叫生物節律或生物韻律，負責調整人體生理狀態。

人們快到飯點的時候就會餓，晚上該睡覺了就會犯困……這些都是生物鐘在掌控。

「早睡早起」和「晚睡晚起」,到底哪個更容易長壽?答案值得思考 防癡呆：良好的睡眠能夠幫助清醒頭腦，有助於減少老年癡呆症的發生機率睡眠對身體的好處不言而喻，那早睡早起和晚睡晚起到底哪一種更有利於健康呢？睡覺時間越久越好嗎？另外，過久的睡眠並不會讓人越睡越精神，反而會讓人越睡越「累」，醒來後精神也會很差，讓人一天都疲憊不堪。

「早睡早起」和「晚睡晚起」，到底哪一個更容易長壽？剛才我們已經說了，人體最佳的睡眠時長是6.5-7.4小時。

那麼從幾點開始睡才好呢？ 最新「兒童睡眠時間表」出爐,孩子晚睡危害多,家長不要大意 第二天一個同事小馬非常好奇，說昨天在跟你通話的時候，看你家孩子還沒有睡覺，你都不管的嗎？另一個同事小陳表示，自己家孩子基本上在11點能睡覺就不錯了。

孩子晚睡危害多，家長千萬別大意1.影響孩子的身體健康我們知道，在睡眠的過程中 睡眠對壽命有什麼影響?早睡、晚睡哪種是長壽之人?告訴你答案 答案可沒有你想的那麼簡單。

保持了6.5-7.4睡眠時間，不管是早睡還是晚睡都是一樣的嗎？首先我們得先明白，睡眠對於我們的壽命影響是比較大的，而一個人的睡眠質量其實和很多的因素有關係，例如溫度，溼度，光照，生活壓力等等因素，而人體的睡眠習慣也是很重要的一個因素，人如果能夠早睡早起，其實是順應我們身體的睡眠本性的，古人說日出而作，日落而息，所以早睡早起的人不僅容易長壽，睡眠質量往往都比較好，精神狀態也都十分不錯。

孩子晚睡的危害! 研究人員還調查了3歲和5歲兒童的睡眠情況，發現3歲兒童睡覺時間最不規律，約1/5的3歲兒童沒有固定睡覺時間。

總體而言，睡眠不規律對所有年齡段兒童都有影響，他們的反應能力、空間認知能力會有所降低。

關注睡眠健康,脈脈聯合丁香醫生推出職人睡眠大調查 現代職場人的「職業病」可以說是越來越多，失眠、焦慮、脫髮，在不知不覺間，我們壓力越來越大，心情越來越喪。

但哭夠了，還是要擦乾淚，點上眼藥水早點上牀休息，畢竟明天還要上班，而我們，並未甘心就此向生活投降。

近期，脈脈聯合丁香醫生發布了《2019睡眠狀況洞察報告》(以下簡稱《報告》)。

早睡早起真的比晚睡晚起好嗎? 戳上方藍字「39健康網」關注我們並點擊右上角···菜單，選擇「設爲星標」咱們每天不見不散~如果你晚上超過12點還沒入睡，那就會有很多人擔心你的生命健康了，你會收到一堆睡得晚不要緊，遵循自己的生物節律「早睡早起身體好」仿佛是一個顛撲不破的真理，但喜歡獨立思考的小九會質疑。

孕期晚睡危害大，4步幫你糾正熬夜習慣 現在的年輕人幾乎每天都有這樣一個小目標——今晚早點睡！可是眼瞅著22:30了，再看個短視頻；23:00了，再刷下微博；23:30了，再刷下朋友圈……一晃神就是半夜一兩點~很多習慣了晚睡的准媽媽，即使懷孕了，卻依然是個「夜貓子」。

「早睡早起」和「晚睡晚起」,哪個更健康?答案未必和你想得一樣 那麼，早睡早起跟晚睡晚起這兩種生活習慣，哪一種對健康有幫助呢？爲了維持身體健康狀態，平時一些良好的生活習慣應該堅持下來。

很多人不知道早睡早起或者晚睡晚起哪一種對健康有幫助，通過相關的分析可以得知，早睡早起這種方式對健康好處比較多。

如果經常存在晚睡晚起這種壞習慣，有可能會帶來負面影響。

「早睡早起」和「晚睡晚起」,哪一種方式健康?很多人做錯了 一個人身體的健康通常與飲食、運動、作息有很大的關係，這三個因素影響著我們的身體健康，現代人生活壓力非常大，導致不少人都沒有辦法保持正確的飲食、運動、作息習慣，長時間這樣的話，疾病就非常容易找上門，我們的身體健康也會受到影響。