新手應如何開始斷食? 先從1212斷食法開始吧!!

1212斷食法也是間歇性斷食(intermittent fasting)的一種，間歇性斷食意思是不像傳統斷食一樣一天或兩天只能喝水，轉而在一天內進行一個較短期的禁食獲取斷 ... 作者Jo / 9月09,2021 / 間歇性斷食 1212斷食法 相信大家都應該聽過168斷食法，但1212斷食法可能很少甚至沒有聽說過，沒聽說過很正常，因為在我使用的斷食計時器上甚至都沒有1212斷食的選項。

一開始我以為是因為1212斷食法沒用，所以才不廣為人知。

然而查了一下資料原來真的有這種輕斷食，而且還是能幫助減肥的斷食法! 今天就來分享一下: 1212斷食法是甚麼?1212斷食法有效嗎?1212斷食法怎麼用?1212斷食法適合誰?1212斷食法的好處? 1212斷食法是甚麼 內容目錄 1212斷食法是甚麼?(超適合想嘗試又怕受傷害的你!!)1212斷食法有效嗎?1212斷食法怎麼用?1212斷食法適合誰?1212斷食法的好處? 1212斷食法是甚麼?(超適合想嘗試又怕受傷害的你!!) 1212斷食法也是間歇性斷食(intermittentfasting)的一種，間歇性斷食意思是不像傳統斷食一樣一天或兩天只能喝水，轉而在一天內進行一個較短期的禁食獲取斷食的好處。

1212斷食法是在一天24小時內將其分成兩份，12小時進食另外12小時禁食。

非常適合還沒有斷食經驗的人。

1212斷食法有效嗎? 1212斷食法是聲稱長期效果極佳的周期性飲食週期之一，不但可持續，而且可以幫助減肥。

由於1212斷食法同樣屬於間歇性斷食，所以一樣可以做到其他斷食法的功能，不過比起1410、168、186、204等斷食法可能需要更長時間才能看見效果。

如果只進行1212斷食法的話，10周左右可以減大約7-10磅。

和所有的減肥方法一樣，本身越肥胖效果越顯著。

關於168斷食法:168間歇性斷食?我每天加班靠斷食輕鬆減掉了30磅!!! 關於186斷食法:186斷食是甚麼?比168間歇性斷食更有效?! 1212斷食法怎麼用? 1212斷食法相對其他斷食法來說比較容易使用，只要知道自己大約甚麼時間睡覺就好。

例如: 2300-0700睡覺————8小時 還剩4個小時需要禁食，這個時候就在睡覺前或後把時間填進去。

例如: 1900-0700禁食———–12小時 0700-1900進食———–12小時 或者 2000-0800禁食———–12小時 0800-2000進食———–12小時 可以自己調整到自己覺得最舒服的時段。

基本上無論是0700-1900還是0800-2000都是屬於普通學生或上班族能夠輕鬆做到1212斷食法的時段，不過需要注意的是不要覺得自己斷食就不顧一切的進食，暴飲暴食還是會胖的。

禁食期間只可以喝水、無糖茶和無糖咖啡。

進食期多吃原型食物例如蔬菜、水果、雞肉、魚肉、牛肉之類的，加工食物例如香腸、漢堡、培根之類的少吃。

延伸閱讀:斷食可以喝無糖可樂嗎?無糖可樂可以減肥嗎? 1212斷食法適合誰? 有肥胖問題的人上班族家庭主婦大學生想嘗試1410、168、186、204等斷食法的斷食新手 基本上除了小朋友、孕婦、糖尿病人、高血壓等有一些長期疾病者需要諮詢醫生，其他人都適合。

1212斷食法的好處? 減肥省錢(零食買少了)省時間(減少想吃甚麼東西的時間)無須運動(建議但不是必須)不容易餓容易做到 容易餓的人:168斷食肚子餓怎麼辦?教你輕鬆打敗斷食大敵! Jo https://lazyfastingjo.com 上一篇文章 下一篇文章 一則迴響 陳宗玄 15/12/2021 想減肥瘦身不穩，嘴饞 回復 發佈留言取消回覆 在瀏覽器中儲存顯示名稱、電子郵件地址及個人網站網址，以供下次發佈留言時使用。

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