手麻好困擾！簡易伸展、按摩緩解「腕隧道症候群」 - 康健雜誌

減緩症狀的伸展運動及按摩 · 1.將患側的手臂打直，用另一隻手將患側的手腕、手掌及手指伸展，維持15秒，重複3~5次。

· 2.頭轉向對側，挺胸、肩膀向後，手臂 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 專欄 醫生這樣說 手麻好困擾！簡易伸展、按摩　緩解「腕隧道症候群」 收藏 圖片來源/shutterstock 瀏覽數431,216 2018/08/30· 作者/陳爾駿 ·出處/Webonly 放大字體 腕隧道症候群(Carpaltunnelsyndrome,CTS)是復健科門診常見的周邊神經疾病。

大多數患者的症狀為大拇指、食指、中指及無名指感覺疼痛、麻刺感等，麻痛感甚至還會延伸至手臂，或是在睡覺、使用手部時，症狀更加明顯。

盛行率以女性較高，約7％，男性則約1％，好發年齡為45~54歲，尤其以手部勞動工作，需長期抓握或負重者居多。

現代人普遍長期使用3C產品，使發生率有增加的趨勢。

為什麼會有麻痛感？造成神經麻痛的原因包括：局部壓力、神經損傷、神經結締組織沾黏、缺血、血管神經屏障受損、發炎或滑膜組織異常等。

從「張拉整體」來看，身體過度活動像是手部反覆抓握、上肢長期負重、運動累積傷害、睡眠習慣側躺、長時間使用手機等，都可能會引發相關症狀。

診斷方式除了患者的症狀，還要考量危險因子，像是女性、懷孕期、中年、糖尿病、職業需過度使用手部等。

通常理學檢查可以輔助判斷，若症狀嚴重，醫師會安排患者做神經傳導學檢查及超音波檢查，並評估復發的原因是否與手腕關節穩定度、活動度，或肌肉筋膜張力有關。

治療效果保守治療如電熱療、徒手治療、手部護具、局部注射類固醇等，有助緩解症狀。

若效果不佳，醫師會思考是否為正中神經路徑上的壓迫或沾黏，用「超音波引導神經解套注射治療(NerveHydrodissection)」是近年來常見的方式。

而患者如果有手掌肌肉萎縮，或是保守治療無效，須由外科醫師評估手術治療。

腕隧道症候群的治療效果有時不如預期，可能原因包括：患者的職業屬性，或接受物理治療的配合度低等，即使經過手術治療，仍有高達30%的復發率。

減緩症狀的伸展運動及按摩1.將患側的手臂打直，用另一隻手將患側的手腕、手掌及手指伸展，維持15秒，重複3~5次。

(圖中紅色箭頭為感受伸展力量的方向)2.頭轉向對側，挺胸、肩膀向後，手臂打直，伸展手掌及手指，維持15秒，重複3~5次。

(圖中紅色箭頭為感受伸展力量的方向)３.用大拇指腹輕輕按摩前臂內側的筋膜，一路往手腕方向滑動(如圖中紅色箭頭)，重複3~5次。

4.依圖中紅色箭頭的方向畫圓，用指腹輕輕按摩手腕處的筋膜，重複3~5次。

建議：腕隧道症候群的成因須多方面考慮，建議及早就醫，由醫師對症找出解決方法，以免造成後遺症。

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