腕隧道症候群半夜睡覺手麻醒！醫授2招搶救手痠麻 - 健康2.0

陳俊龍醫師說明，腕隧道症候群一般會建議患者做復健治療，放鬆、按摩或伸展運動來緩解，也可能評估請者患戴副木固定，以減少手腕的使用；或使用增生療法， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 腕隧道症候群半夜睡覺手麻醒！醫授2招搶救手痠麻，伸展按摩放鬆神經 許寶仁報導 2022/06/2015:34 字體放大 現代人生活中，電腦、3C產品無時不在，工作、娛樂、通訊都必須仰賴3C，尤其是疫情期間，安全的社交距離與生活都得靠它們來維持，但因此而衍生出的健康問題也不少，腕隧道症候群就是其一。

  一位45歲的A小姐服務於科技業，由於長時間於電腦前工作，導致雙手手指常有麻木、緊繃感，半夜也會因手麻而中斷睡眠；也有不少從事餐飲業的人員，或家庭主婦，有類似情形，睡覺時會感覺到手麻不適，騎機車也是，手麻已經影響到工作、生活。

看更多：手麻、痠痛？小心「旋前圓肌症候群」！中醫曝2原因壓迫神經3大常見動作要注意   「滑鼠手」手指痠痛！手麻無力，騎機車、扭毛巾也難 中國醫藥大學新竹附設醫院復健科醫師陳俊龍表示，透過經神經傳導檢查可以發現，這些人都出現了腕隧道症候群，也稱為「滑鼠手」，最常發生在上班族使用滑鼠的慣用手上。

這是因為手部正中神經，長時間受週邊組織擠壓、沾黏造成神經功能異常。

  腕隧道症候群好發族群在家庭主婦或上班族，女性患者較多，與肌力有關；其他如肥胖、糖尿病患，以及需要勞動手腕的職業，如餐飲或醫療照護等工作者，時常感覺手指麻木、疼痛，甚至手無力，連握筆、扭毛巾都感到很吃力。

  陳俊龍醫師說明，腕隧道症候群一般會建議患者做復健治療，放鬆、按摩或伸展運動來緩解，也可能評估請者患戴副木固定，以減少手腕的使用；或使用增生療法，以超音波導引注射低濃度葡萄糖，在腕隧道解剖學比較狹窄的地方，或旋前肌的肌肉接面，以減輕這2個點的壓迫。

經過這種神經減壓解套治療3次注射後，追蹤6週，大部分患者可改善7至8成症狀。

看更多：疫情期間外送員辛苦了！這些姿勢超NG，４招運動練起來甩職業傷害   手腕伸展運動+按壓肌肉肌腱幫助放鬆神經 腕隧道症候群往往是因為過度使用3C產品所造成，很多人3C一拿就40-50分鐘時間沒休息，陳俊龍醫師建議平時常做手腕伸展的動作來訓練手腕肌耐力，或用按摩手法幫助肌肉放鬆。

首先，把手伸直，手腕打直，手腕跟手肘打直手心朝上，朝上後慢慢的向下彎曲，變成類似一個撐地的動作，將另外一隻手放在彎曲手的手指地方，給他一點輕微伸展的壓力，感覺到整個前臂跟上臂都是伸直而且被伸展的狀態，這個動作很簡單，可以減輕腕隧道神經的壓力。

    按摩的手法，則可以把一隻手放在疼痛手的手肘內側地方，摸到突出的骨頭，沿著骨頭周邊，會按壓到一些肌肉肌腱的痛點，局部輕輕按摩大概5-10秒後就可以放鬆，再重複前面所介紹的伸展動作，2種方式交替，可以幫助腕隧道的正中神經放鬆。

  看更多：痠痛熱敷原來是大錯！微血管栓塞術快速止痛，擺脫五十肩、膝關節退化疼痛   ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供‧新竹中醫大提供 ◎諮詢專家／陳俊龍醫師   →確診別怕！快來看健康2.0精心整理的防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 腕隧道症候群手麻按摩3C復健科陳俊龍新竹中醫大正中神經壓力神經復健伸展按壓手腕手指痠痛 延伸閱讀 復健都白做了？自我檢測腕隧道症候群 2019/10/0917:18 騎車、打電腦有時會手麻甩手？1招肌群舒緩操改善腕隧道症候群 2020/05/0518:55 復健科醫師傳授「WFH正確姿勢」遠離腰痛、手麻、肩頸痠痛 2021/06/0416:02 腕隧道症候群讓手痛到像被電擊超刺痛醫曝這些族群最常見 2021/07/2615:53 手麻、手痛好困擾！1動作舒緩手腕預防腕隧道症候群 2021/03/1609:00 手麻、痠痛？小心「旋前圓肌症候群」！中醫曝2原因壓迫神經3大常見動作要注意 2022/04/1510:32 人氣排行榜 1 止痛藥15小時就能排出體外！疼痛讓大腦過勞恐引發失智初期用藥止痛最好 2 膝蓋好痛！治好膝蓋痛只要「靠牆」！3招軟骨速復原，治好髕骨外翻、髕骨軟化症 3 維生素B群食物大公開！預防白髮、掉髮吃這種維他命B群早上還是睡前吃最好？ 4 10種魚類DHA、EPA排行榜曝光！「這種魚」含量最高健腦、顧眼、護心又抗發炎 5 張忠謀高齡91歲公開養生6絕招！早餐必喝這杯三餐菜色曝光 6 黃曉明吃完宵夜急就醫！手臂大片蕁麻疹有10％恐轉為慢性呼吸困難要小心 7 豆漿加「1物」鈣含量增加防肌少症、骨鬆！高年級生必練「居家運動」 8 67歲林青霞不碰醫美仍凍齡！醫曝別吃3種「皮膚老化食物」這樣敷面膜保濕效果最佳 9 常放屁、脹氣、黑眼圈要小心「肝」！11個意想不到的肝臟求救訊號護肝靠4招 10 身體冒色斑是斑還是癌？「這些部位」出現黑斑與大腸癌有關快記防曬要領！ 11 肚子發脹好難受中醫揭「3穴位」消脹氣萬靈丹！嬰幼兒脹氣別用薄菏膏 12 刮痧不只治中暑！失眠、頭痛、胃食道逆流、便祕、糖尿病腳麻都能刮痧自救 人氣排行榜 1 止痛藥15小時就能排出體外！疼痛讓大腦過勞恐引發失智初期用藥止痛最好 2 膝蓋好痛！治好膝蓋痛只要「靠牆」！3招軟骨速復原，治好髕骨外翻、髕骨軟化症 3 維生素B群食物大公開！預防白髮、掉髮吃這種維他命B群早上還是睡前吃最好？ 4 10種魚類DHA、EPA排行榜曝光！「這種魚」含量最高健腦、顧眼、護心又抗發炎 5 張忠謀高齡91歲公開養生6絕招！早餐必喝這杯三餐菜色曝光 6 黃曉明吃完宵夜急就醫！手臂大片蕁麻疹有10％恐轉為慢性呼吸困難要小心 7 豆漿加「1物」鈣含量增加防肌少症、骨鬆！高年級生必練「居家運動」 8 67歲林青霞不碰醫美仍凍齡！醫曝別吃3種「皮膚老化食物」這樣敷面膜保濕效果最佳 9 常放屁、脹氣、黑眼圈要小心「肝」！11個意想不到的肝臟求救訊號護肝靠4招 10 身體冒色斑是斑還是癌？「這些部位」出現黑斑與大腸癌有關快記防曬要領！ 11 肚子發脹好難受中醫揭「3穴位」消脹氣萬靈丹！嬰幼兒脹氣別用薄菏膏 12 刮痧不只治中暑！失眠、頭痛、胃食道逆流、便祕、糖尿病腳麻都能刮痧自救