間歇性斷食完勝手冊 - 康健雜誌

168斷食是間歇性斷食法（Intermittent Fasting）的一種，基本原理是拉長空腹時間，一方面藉由飲食時間的調整，自然而然減少卡路里的攝取，例如3餐變2餐； ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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《康健》也募集4名志願者，執行「21天168間歇性斷食大挑戰」，看看斷食是否每個人都能做到，而且輕鬆減重、減脂、降血糖？你也想試試嗎？就讓專家教你如何從飲食、運動、中醫助攻，提高斷食瘦身的成功機率吧！ 近年來全球不約而同吹起一股「168斷食」風潮，美國女星珍妮佛．安妮斯頓從去年就開始實踐斷食，維持曼妙身形，而港台女星包括鍾麗緹、楊丞琳、侯佩岑、昆凌等人也有各自的168斷食菜單，美國名醫奧茲醫師（Dr.MehmetOz）自創的「系統20（System20）」飲食法，標榜讓人在2020年不只減重，還可能減少20％心臟病、中風以及糖尿病風險，這套方法背後也是依循168斷食的原則。

168斷食是間歇性斷食法（IntermittentFasting）的一種，基本原理是拉長空腹時間，一方面藉由飲食時間的調整，自然而然減少卡路里的攝取，例如3餐變2餐；也讓身體有較多時間修復，不必頻繁進行消化。

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