168斷食缺點
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間歇性斷食原理,其實要從人體消耗能量的機制開始談起。 ... 我們都知道吃進食物後,這些食物會被腸胃消化吸收形成小分子葡萄糖。 再經由胰島素幫忙進入血液 ...
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168斷食原理 ... 一般來說吃完一餐後,身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖,等於說7-10小時後身體才會大量使用身體內的脂肪,所以一天三餐的話只有睡覺時會 ...
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168斷食是間歇性斷食法(Intermittent Fasting)的一種,基本原理是拉長空腹時間,一方面藉由飲食時間的調整,自然而然減少卡路里的攝取,例如3餐變2餐; ...
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舉例來說,168就是有16個小時「禁食」,8個小時「進食」。而52輕斷食是一個禮拜有2天減少食物的攝取,5天正常進食。但此方法通常較難有成效, ...