七分鐘運動- 肩頸舒展放鬆- 照護線上
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長期肩頸僵硬會影響日常生活，每天記得固定做些伸展改善。
... 七分鐘運動- 肩頸舒展放鬆 ... 十分鐘運動–腿部拉筋伸展，調整肌筋膜.
2021年11月10日星期三
七分鐘運動-肩頸舒展放鬆
白映俞,肌肉骨骼系統,骨科,復健科,運動專區,影音,醫師
長期伏案工作讓人肩頸僵硬，若不理會肩頸不適，後來會抬個手、穿衣洗頭等日常動作都有困難，最好天天都讓肩頸舒展個七分鐘。
抬頭延展手上舉抬頭延展手後上舉前彎展臂手在後偏頭伸展手在後偏頭伸展貼牆轉身貼牆轉身肩膀畫圓手臂畫大圓站姿向後展臂垂頭伸展壓臂伸展
趕快動起來！
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