舒緩肩頸痠痛–告別駝背圓肩、肩膀卡卡 - 曉明甘丹數位學院

你有習慣駝背、姿勢不好，或常常覺得肩膀緊緊痛痛的問題嗎就要多做肩膀的舒緩，每天不用十分鐘，堅持練習，就能告別肩頸不適。

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推掌擴胸轉肩+脊柱流夾肩挺胸→內縮側開肩夾肩→緩推伸直臂偏頭伸展交替開肩肩胛轉圈推桌挺胸扶桌壓肩本文由「照護線上」授權轉載，原文出處：【告別駝背圓肩、肩膀卡卡–舒緩肩頸痠痛】*「照護線上」連結至https://www.careonline.com.tw50後的你，其實一點也不老，只要心保持年輕、開放，依舊能夠優雅、充實的過生活。

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5/5居家保健-心、肺保健與肌耐力訓練 甘丹來運動：舒緩科技文明病的運動 甘丹來運動：居家用具運動 Self-HealingClassroom–DiversifiedExercise IsConstipationtroublingyou?FiveminutesofAbdominalExercisePromotesSmoothBowelMovements TraditionalChineseExercise–BaduajinQuigongPart2 TraditionalChineseExercise–BaduajinQuigongPart1 Protectyourheartwith3YogaStylestoMakeYourBodyandBloodVesselsFlexible! StellaMatutinaSidClub–HappyExercisesforSeniors MoveAroundtoAlleviateAnemicSymptoms 4ExercisestoPreventEpidemics!StrengthenyourImmuneSystemtoFightViruses! BEST HowtoYieldResultsfromExercising?AerobicExerciseTreatsHighBloodPressure! PreventingUrinaryIncontinenceAmongstWomenthroughExercising Praying-styleQigong EasyWorkoutLessonsfortheElderlies-Lesson10【Lowerlimbstretching】 EasyWorkoutLessonsfortheElderlies-Lesson9【Corestretching】 EasyWorkoutLessonsfortheElderlies-Lesson8【Shoulderstretching】 BEST EasyWorkoutLessonsfortheElderlies-Lesson7【Lowerlimbexercise】 EasyWorkoutLessonsfortheElderlies-Lesson6【Coreexercise】 EasyWorkoutLessonsfortheElderlies-Lesson5【Shoulderexercise】 EasyWorkoutLessonsfortheElderlies-Lesson4【CardioTaiChi】 EasyWorkoutLessonsfortheElderlies-Lesson3【Cardiokarate】 EasyWorkoutLessonsfortheElderlies-Lesson2【Cardioswimming】 EasyWorkoutLessonsfortheElderlies-Lesson1【Cardiorunning】 AreYourEyesFeelingSore? FollowmeasweFight“Sarcopenia”! MakeGoodUseoftheWallandDoExerciseAnywhere,Anytime! SixWaystoPreventKneePain FestiveDanceWorkout LightExerciseAfter40,KeepsYourBody12YearsYounger Tags 40yearsold 45 50yearsold 111 樂岑設計 67 居家照顧 44 居家照護 20 休閒娛樂 31 醫療照護 36 安全移動 11 環境評估 7 輔具介紹 9 Membercangetaatthefirsttimevisitingthiswebsiteeachday 讓曉明甘丹陪伴你，一起優雅學習！ Login/SignUp Congratulations!Yougot1star(s) Close OK 溫馨小提醒 您尚未使用Ｆacebook註冊，是否同意使用Facebook帳號註冊會員？ 通過登入，即表示您同意我們的使用者條款與隱私政策 同意 註冊