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Home照護線上肩頸照護線上肩頸、運動訓練、伸展運動圖在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說 在照護線上肩頸這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者smallcane也提到 想尋找推薦好睡的枕頭 現在睡的枕頭偏軟，這陣子睡醒都覺得肩頸超痠痛 有睡跟沒睡一樣，隔天上班精神都很差，這樣的情況已經維持2~3個月了 之前有去看醫生電療，稍微好一點 這幾天睡醒又開始痛起來，很煩 有上網爬過文，如果有挑對枕頭可以改善打呼和肩頸痠痛 所以想找一個新的枕頭 還有形狀是不是要找下面這種蝶形的，比較符合人體工學 不想再找偏軟的枕頭加上自己肩頸不舒服 所以也想找支撐力夠的 如果可... 照護線上肩頸關鍵字相關的推薦文章 照護線上肩頸在運動專區-照護線上的討論與評價防肌力流失！居家輕量肌力練習.從四十歲開始，許多人就會覺得健康不斷流失，體力變差了，力氣變小了，這時就是要從細微的改變開始，每天開始多加點肌力訓練，維持住 ...照護線上肩頸在每天12分鐘常保健康，全身舒活強健筋骨-YouTube的討論與評價照護線上.照護線上.88.5Ksubscribers.Subscribe...七分鐘運動-最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）.照護線上.照護線上.照護線上肩頸在七分鐘運動–手臂肩膀舒暢不僵硬-YouTube的討論與評價這組運動不需搭配器材，隨時隨處都可以練喔。

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照護線上肩頸在防肌力流失！居家輕量肌力練習-YouTube的討論與評價照護線上.照護線上.88.4Ksubscribers.Subscribe...在家就能做！5招彈力帶運動強化肌力預防骨質疏鬆！【江P醫件事125】江坤俊醫師.健康2.0.照護線上肩頸在七分鐘運動-腹部核心基礎-照護線上-YouTube的討論與評價訓練核心不需其他裝備，在家就能自主練習，讓軀幹更穩定，更不容易受傷。

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✓趕快動起來！https://www.careonline.com.tw/p/topic...✓加入照護線上粉絲團， ...照護線上肩頸的PTT評價、討論一次看[尋物]改善打呼、肩頸痠痛的枕頭想尋找推薦好睡的枕頭 現在睡的枕頭偏軟，這陣子睡醒都覺得肩頸超痠痛 有睡跟沒睡一樣，隔天上班精神都很差，這樣的情況已經維持2~3個月了 之前有去看醫生電療，稍微好一點 這幾天睡醒又開始痛起來，很煩 有上網爬過文，如果有挑對枕頭可以改善打呼和肩頸痠痛 所以想找一個新的枕頭 還有形狀是不是要找下面這種蝶形的，比較符合人體工學 不想再找偏軟的枕頭加上自己肩頸不舒服 所以也想找支撐力夠的 如果可以依照身形調整大小的話更好[知識]如何舒緩緊繃的肩膀和背─斜方肌放鬆https://fascia.work/yt5/fn1126 斜方肌在哪裡 斜方肌連接頭部、頸部到背部，起於第十二節的胸椎，共分上中下斜方肌。

上斜方肌從枕 骨連到頸椎第六節，高於頸椎第七節的斜方肌都連接在鎖骨上，因此頸椎過度使用及鎖骨 能不能正常活動會影響到上斜方肌。

中間斜方肌附著在內側肩胛骨和C7-T5上，其作用是使肩胛骨縮回並穩定上胸椎。

[情報]【頸椎主題的5堂健康課】(線上講座及運動課）這次癒健物理治療所的物理治療師們要來和大家來好好分享， 針對很多人常見的頸椎、富貴包、肩頸痠痛、脖子緊繃等等等問題， 來幫大家好好解開心中的迷思與疑問！！ 歡迎想要學習相關知識和運動的朋友一起來加入！！ 這個系列總共會包含有關頸椎的【2堂健康講座＋3堂健康運動強化課程】： 講座 11/23(二)【脖子後面腫一坨，你有「富貴包」嗎？】 11/30(二)【為什麼我會一直落枕呢？】[心得]zzsleeper還記得當初買了人生第一間房時 前屋主留了不少傢俱 包含冷氣、沙發、床墊、冰箱等電器都有留 讓我暗自慶幸可以無痛入住新家 但認真說那些傢俱就是堪用而已 礙於剛買完房身邊沒剩太多現金 因此也就將就著用 連床墊都是買保潔墊鋪著就直接睡 身為一個社畜中醫師，每天努力上班看診是必然的 坐一整天勞心又勞力也是無法避免 下班後不自覺摸著雙肩 多處條索狀的筋結滿布上斜方肌 一開始也不太理這症狀以為睡一覺後症狀就會改善Re:[問題]新竹、竹北改善痠痛的教練推薦:大家好,小弟最近肩頸痠痛三四個月 :已經求過醫也找過幾間自費物理治療所, :做一些治療後雖有改善但是仍困擾生活. :其中幾位醫生跟治療師都有點出可能是幾個原因造成我的肩頸痠痛 :包含了姿勢不良、體態不良(如圓肩跟輕微駝背)、肌力不足、長時間久坐又不訓練等等 :種種原因導致我的身體沒辦法支撐太久就會開始痠痛 :所以想要嘗試看看利用重量訓練和健身的方式鍛鍊身體改善體態跟肌肉, :看能不能改善我的狀況更多相關資訊照護線上肩頸x相關問答運動訓練照護線上肩頸伸展運動圖白映俞運動照護線上ptt照護線上youtube照護線上有氧運動照護線上白映俞更多推薦結果七分鐘運動-最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）-YouTube有氧運動可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種運動之前，不妨來一段有氧暖暖身。

這組運動沒有跳躍動作，...加入照護線上粉絲團，健康不漏接！七分鐘運動-在家全身減脂-YouTube趕快動起來！https://www.careonline.com.tw/p/topic-exercise.html✓加入照護線上粉絲團，健康不漏接！https://www.faceb...七分鐘運動–站姿臀部輕量訓練（附伸展）-YouTube怕鍛鍊時重心不穩，可以選個髖部高度的椅子或櫃子，輔助自己的訓練。

記得保持支撐的腳膝蓋微彎，同時鍛鍊支撐腳的臀中肌。

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