網友瘋傳「一週高效減脂餐」不易腹胖！食材易取得 - 女人我最大

快完成一週減脂餐計畫了！相信身體也慢慢適應這些簡單又健康的飲食，堅持下去，一定會瘦身減脂成功的。

早餐：全麥蔬菜捲x1、黑咖啡或不加糖拿鐵 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 【一週星座運勢4／4－4／10】天蠍有年長桃花機會，「這星座」正財、偏財都有好運氣 小紅書爆紅「甜甜圈水壺」！還附奶嘴抱著喝超療癒，網友議：這是內務府送來的新鐲子？ 37歲懷二胎胖22公斤！巴鈺靠4招成功「償還肉債」，不挨餓進食順序這樣吃 偷量戒圍買婚戒！邱澤曝「求婚細節」逼哭許瑋甯，放閃認：一直都想把她娶回家 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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不過，食物的料理方式也很重要，不可以添加過多鹽份、糖分 早餐：雞蛋x1、雞蛋白x1、小黃瓜x1、黑咖啡 午餐：黑胡椒牛排麵、綠色蔬菜(勿使用太多醬料) 晚餐：水煮南瓜、番茄蛋花湯 圖片來源：小紅書@壹壹一一 週二食譜 沒看錯！今天份量十足，絕對不會讓肚子餓到的！好的澱粉加上足夠的蛋白質，三餐吃下來很有飽足感啊~ 早餐：地瓜或紫薯x1、雞蛋x1、水煮綠花椰菜適量、黑咖啡 午餐：地瓜或紫薯x1、水煮或蒸雞腿x2、清炒地瓜葉 晚餐：金針茹高麗菜加蒟蒻湯 圖片來源：小紅書@壹壹一一 週三食譜 早上補充蛋白質是很重要的喔！不僅能降低人體脂肪合成機會，更有助減少當天的飲食攝取量、增加飽足感。

早餐：優格燕麥一碗、雞蛋x1 午餐：番茄+魚肉蕎麥麵一碗 晚餐：水煮菜 圖片來源：小紅書@壹壹一一 週四食譜 早上喝碗紅棗湯除了能有飽足感，還能補充膠原蛋白！減重也別忘了養顏養容~ 早餐：雞蛋x1、紅棗桃膠小湯圓一碗 午餐：玉米x1、秋葵炒雞蛋適量 晚餐：紫菜蛋花湯 圖片來源：小紅書@壹壹一一 週五食譜 周五的菜色非常豐盛又充滿飽足感！減脂是不是一點都不難~ 早餐：雞蛋x1、玉米x1、低脂牛奶 午餐：水餃x5、蘆筍炒雞胸肉、小番茄適量 晚餐：蘑菇豆腐雞蛋湯 圖片來源：小紅書@壹壹一一 週六食譜 快完成一週減脂餐計畫了！相信身體也慢慢適應這些簡單又健康的飲食，堅持下去，一定會瘦身減脂成功的。

早餐：全麥蔬菜捲x1、黑咖啡或不加糖拿鐵 午餐：玉米炒紅蘿蔔、清炒空心菜、煎魚或水煮魚、米飯一碗 晚餐：蝦米冬瓜湯 圖片來源：小紅書@壹壹一一 週日食譜 七天減脂是不是一點都不困難！而且還有飽腹感，相信這七天下來，食量也能縮減一些，身體也變健康些了！最後也提醒，適量運動也是非常重要喔！ 早餐：半根玉米、半個地瓜或紫薯、雞蛋x1、豆漿 午餐：杏鮑菇炒雞胸肉 晚餐：水煮綠花椰菜適量、紫菜蝦米湯 延伸閱讀：小紅書超夯「帕梅拉瘦腿操」！躺著做大腿內側、外側速速瘦一圈，每天8分鐘簡單又有效 圖片來源：IG@babebani、小紅書@壹壹一一 ▼防疫不能停▼ 隨身帶酒精、乾洗手👉https://bit.ly/36gXXjZ 【澳洲原廠YPL正品台灣代理】光速纖腰塑腹褲(塑身收腰蜂腰褲) $1580$899 秘訣 減肥 瘦身 飲食 減脂餐 推薦 快速 懶人 延伸閱讀 許路兒日常3習慣，練出自豪「腰線」！先運動再吃飯、吃飯從不喝湯，養出易瘦體質 2021/05/31 丁寧：節食不會變瘦，美是吃出來的！年過半百仍維持好身材，曾靠瑜珈速瘦15公斤 2021/05/28 吃冰胖手臂、炸物吃出圓肩厚背！「肥胖部位圖」揪出身體18處變胖主因，局部困擾者快收 2021/05/27 不受空間限制，隨時都能做！日本爆紅4招高效「空氣跳繩變化式」瘦全身，比跑步更爆汗 2021/05/26 WFH執行正是時候！7天「GM極速減肥法」不運動，只靠健康飲食，輕鬆甩肉4～8公斤 2021/06/01 出道20年零變化！《大發不動產》張娜拉40＋宛如鄰家少女，不科學嫩臉靠「小臉按摩術」 2021/06/04 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 【一週星座運勢4／4－4／10】天蠍有年長桃花機會，「這星座」正財、偏財都有好運氣 2022/04/04 小紅書爆紅「甜甜圈水壺」！還附奶嘴抱著喝超療癒，網友議：這是內務府送來的新鐲子？ 2022/03/10 37歲懷二胎胖22公斤！巴鈺靠4招成功「償還肉債」，不挨餓進食順序這樣吃 2022/04/01 偷量戒圍買婚戒！邱澤曝「求婚細節」逼哭許瑋甯，放閃認：一直都想把她娶回家 2022/03/30 郭富城嫩妻挨酸「嫁得沒昆凌好、沒老公陪的無聊富婆」！細數天王結婚５年寵方媛點滴打臉酸民 2022/03/23 永遠的玉女掌門人！周慧敏曬54歲近照「靈動大眼０老態、皮膚白皙如雪」，凍齡30年秘方曝 2022/03/22 小編推薦 iPhone14新色「勃根地酒紅」低調豪奢一秒變名媛！不只少女摯愛「奶油金」，全新預測4色曝光 2022/03/30 年紀大只靠飲食減肥真的不夠！38歲孫藝珍「後天瘦」全靠堅持10年習慣 2020/02/18 爆紅超神準心測！憑直覺選「抽屜裡放了什麼」，秒測「真實心智年齡、個性優缺點」 2021/11/19 鄭伊健3段戀情皆談7年之久！邵美琪、梁詠琪「奪麵雙琪」轟轟烈烈，唯獨蒙嘉慧成功收服 2022/03/29 最強「骨盆修復法」女生都該看！不只偷長高，褲子還能小一號 2022/03/30 想要減肥人必看！日網票選「最有效瘦身飲食＆運動」TOP10，前三名都遵守絕對甩肉有成 2022/04/01 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 跟著達人老師讓妳更美更時尚 歡慶女大全新LOGO！下載APP請你喝咖啡 熱門推薦 1 【一週星座運勢4／4－4／10】天蠍有年長桃花機會，「這星座」正財、偏財都有好運氣 2 小紅書爆紅「甜甜圈水壺」！還附奶嘴抱著喝超療癒，網友議：這是內務府送來的新鐲子？ 3 37歲懷二胎胖22公斤！巴鈺靠4招成功「償還肉債」，不挨餓進食順序這樣吃 4 偷量戒圍買婚戒！邱澤曝「求婚細節」逼哭許瑋甯，放閃認：一直都想把她娶回家 5 郭富城嫩妻挨酸「嫁得沒昆凌好、沒老公陪的無聊富婆」！細數天王結婚５年寵方媛點滴打臉酸民 6 永遠的玉女掌門人！周慧敏曬54歲近照「靈動大眼０老態、皮膚白皙如雪」，凍齡30年秘方曝 小編推薦 1 iPhone14新色「勃根地酒紅」低調豪奢一秒變名媛！不只少女摯愛「奶油金」，全新預測4色曝光 2 年紀大只靠飲食減肥真的不夠！38歲孫藝珍「後天瘦」全靠堅持10年習慣 3 爆紅超神準心測！憑直覺選「抽屜裡放了什麼」，秒測「真實心智年齡、個性優缺點」 4 鄭伊健3段戀情皆談7年之久！邵美琪、梁詠琪「奪麵雙琪」轟轟烈烈，唯獨蒙嘉慧成功收服 5 最強「骨盆修復法」女生都該看！不只偷長高，褲子還能小一號 6 想要減肥人必看！日網票選「最有效瘦身飲食＆運動」TOP10，前三名都遵守絕對甩肉有成 已收藏 已追蹤