168減肥停滯期

減肥不是越吃越少，而是要吃對食物！在做減脂計畫時候，我們除了要了解食物本身的營養素與熱量，也可以掌握搭配原則：「早餐少量碳水+蛋奶；午餐拳頭大小 ...

而且肌肉燃燒能量的能力是脂肪的7～10倍，也就是說，肌肉越多的人代謝也會越高。所以菜單的安排我們主要以「肌力訓練」為主，運動的天數也稍微增加，如果 ...

2.避免精緻澱粉，建議最後一週完全戒掉碳水化合物食物(例如，米飯麵食)，但是蛋白質量一定要夠，此效果會非常好。 3.檢視成效並做修正，計畫最後一天， ...

快完成一週減脂餐計畫了！相信身體也慢慢適應這些簡單又健康的飲食，堅持下去，一定會瘦身減脂成功的。 早餐：全麥蔬菜捲x1、黑咖啡或不加糖拿鐵 ...

此外根據研究，執行低碳水飲食除了能減掉脂肪外，還能增加肌肉量。 ... 這項減重計畫並不一定需要運動才能達成，但我們十分建議這麼做。最好一週上 ...