你今天喝咖啡了嗎？每天都要來一杯的咖啡有什麼好處與副作用？

長期飲用含咖啡因的飲料，容易產生心理依賴，導致停用時可能出現戒斷症狀。

或是因為長期喝咖啡，身體內累積過多咖啡因，無法代謝出而出現咖啡過敏。

對此食藥署建議，每天 ... 移至主內容 搜尋 搜尋 你今天喝咖啡了嗎？每天都要來一杯的咖啡有什麼好處與副作用？ 有些人一定要天天喝咖啡，幾乎被當成提神醒腦能量飲的咖啡，成為不可抗拒的黑勢力！而咖啡除了提神外還有什麼好處呢？而喝多了又會對身體造成什麼樣的副作用？一起來看看！ 首頁 健康新知 健康搶鮮報 你今天喝咖啡了嗎？每天都要來一杯的咖啡有什麼好處與副作用？ 喝咖啡的好處：降低乳癌發生機率 根據統資料發現，咖啡飲用量與乳癌發生率有關，咖啡喝得越多，乳癌發生率越低。

圖/shutterstock 喝咖啡的好處：幫助燃燒脂肪 許多研究都證實咖啡因能提升3%到11%的新陳代謝率。

體重較重的人飲用咖啡，能增加10%的脂肪燃燒，而在較瘦的人身上則能高達29%。

但注意，對長期飲用咖啡的人來說，效果就不會這麼顯著。

圖/shutterstock 喝咖啡的好處：預防阿茲海默症及老人痴呆 阿茲海默症最常見於年過65歲的老人，雖然目前無法根治，但確實有幾個預防的方式，例如健康飲食、運動。

而許多研究顯示，飲用咖啡也能降低65%罹患阿茲海默症的風險。

圖/shutterstock 喝咖啡的好處：預防心臟病及減少中風機會 常有人說喝咖啡會增加血壓，但其實不然，尤其在經常飲用者身上更沒有發現有影響。

有研究指出，咖啡並不會增加心臟相關疾病的風險，甚至還能降低20%中風的機率。

圖/shutterstock 喝咖啡的好處：有益腸道菌群健康 研究顯示，常喝咖啡的人能擁有更健康的腸道菌群，幫助降低罹患慢性病的風險。

若每天喝2杯以上的咖啡，腸道好菌種類較豐富，而且分布均勻、抗發炎能力更強。

更重要的是，與代謝異常和肥胖相關的有害細菌量相對較少。

圖/shutterstock 喝咖啡的好處：可降低膽結石風險 因為咖啡因是透過膽汁排出體外的，所以咖啡因可能會減少膽汁中膽固醇的含量。

而膽結石的發展取決於膽固醇和膽汁酸之間的平衡，所以喝咖啡是有可能降低膽結石的風險。

圖/shutterstock 喝咖啡的副作用：可能會骨質疏鬆 雖然目前沒有直接證據顯示喝咖啡會造成骨質疏鬆，但咖啡因具有利尿作用，會導致體內鈣、鎂、鉀等電解質的流失。

目前僅將咖啡因列為骨質疏鬆的危險因子之一，而非引起骨質疏鬆的原因。

圖/shutterstock 喝咖啡的副作用：心悸、頭痛 長期飲用含咖啡因的飲料，容易產生心理依賴，導致停用時可能出現戒斷症狀。

或是因為長期喝咖啡，身體內累積過多咖啡因，無法代謝出而出現咖啡過敏。

對此食藥署建議，每天咖啡因總攝取量不應超過300毫克。

圖/shutterstock 相關專題 做夢就是沒睡好？六大睡眠迷思曝光　這樣做小心害人害己 2021-12-03 網傳新加坡發現抗生素可治新冠肺炎？重症醫４點闢謠：別傳別信！ 2021-08-09 新冠病毒疫情肆虐，網路上謠言、假訊息也滿天飛。

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經過徹底調查，發現Covid-19並不作為病毒存在，而是一種暴露於輻射並通過血液凝固導致人類死亡的細菌。

…」。

內容真假參半不易分辨，許多民眾在網路上也尋求查證，對此胸腔內科/重症醫學黃軒醫師提出四點闢謠，並提醒民眾務必留意訊息真偽。

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