維他命C何時吃最好？ - 優沛康

那到底該飯前吃，還是飯後吃？傳統水溶性維生素多半建議飯後吃，延緩胃排空的時間可以增加其吸收，然新劑型的維生素C油膏為 ... 品牌理念優惠活動活力青春滿額贈|滿2199元贈Q10全部產品36倍蔓越莓濃縮膠囊南非醉茄+B群綜合膠囊維他命C8小時緩釋錠輔酵素Q10膠囊蘋果醋膠囊全效益生菌液體依功能分類女性保養美妍Q彈窈窕美形活力充沛調整體質用心及堅持用心及堅持加拿大NPN認證碼證書檢驗及空運進口單常見問題Q&A一般購物問題產品常見問題會員福利問題配送及物流問題購物金及優惠券問題購物須知優沛康會員招募中會員享好禮強力招募中會員推薦會員｜通通有獎English繁體中文 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.variation.name}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 {{'cart.checkout'|translate}} 品牌理念優惠活動活力青春滿額贈|滿2199元贈Q10全部產品36倍蔓越莓濃縮膠囊南非醉茄+B群綜合膠囊維他命C8小時緩釋錠輔酵素Q10膠囊蘋果醋膠囊全效益生菌液體依功能分類女性保養美妍Q彈窈窕美形活力充沛調整體質用心及堅持用心及堅持加拿大NPN認證碼證書檢驗及空運進口單常見問題Q&A一般購物問題產品常見問題會員福利問題配送及物流問題購物金及優惠券問題購物須知優沛康會員招募中會員享好禮強力招募中會員推薦會員｜通通有獎分類精選商品全部產品🔸依產品分類🔸36倍蔓越莓濃縮膠囊南非醉茄+B群綜合膠囊維他命C8小時緩釋錠輔酵素Q10膠囊蘋果醋膠囊全效益生菌液體🔹依功能分類🔹女性保養美妍Q彈窈窕美形活力充沛調整體質⭐熱銷常備3入組⭐🎁箱購組|每月5號～20號限定販售會員登入新用戶註冊聯絡我們繁體中文語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD 維他命C何時吃最好？ 「咳咳...」「哈楸、哈楸」，一聽到這些聲音，很多人都會聯想到該補充維他命C。

那麼維他命C何時吃、怎麼吃最好呢？ 維生素C的確有不少好處，是人體必需維生素之一，卻又無法由人體自行合成，須從食物中攝取。

另外，要注意因其屬於水溶性維生素，容易隨著尿液等排出體外，不易儲存。

維他命C低劑量、分次補充為佳根據衛福部建議，一般成人每日維生素C建議攝取量為100～2000毫克。

但營養師提醒，人體對於維生素C的每日使用量有其上限，單次攝取以100～200毫克的吸收率最好，一旦超過1000毫克，吸收率可能僅剩五成。

人體吸收不了的部分會隨尿液排出，代謝後會產生草酸，如果碰到鈣質，就會結合、沉澱為結石。

如果有補充鈣片的人，也要注意維他命C攝取量，切忌服用高劑量，以免形成結石。

因此，專家們建議，最好能低劑量分次補充，身體才能充分吸收；或是選擇高劑量緩釋錠，每小時釋放低劑量，吃一次即能達到分次補充的效果，不怕忘記吃或需要隨身攜帶多顆。

如果一次補充較高劑量（500毫克以上），記得多喝水避免結石。

例如吃一片500毫克的維他命C，就要多喝500～600cc的水。

維他命C不同劑型吸收率大同小異，可按自身需求選擇 目前市面上的維他命C片有好幾種劑型，包括粉狀、發泡錠、咀嚼錠、口含錠、液態狀等，其實吸收率大同小異，可以選擇適合自己且方便使用的劑型。

近來還有一些特殊劑型如緩釋型，或採用特殊包覆技術的膏狀形維他命C，這類保健品的吸收度會比傳統劑型高出許多。

要提醒的是，口嚼錠、發泡錠或粉狀維他命C通常會添加甜味矯味劑；粉狀保存要特別注意，避免受潮結塊；液態劑型則要留意其中抗氧化成分在開關間容易氧化。

很多人認為，發泡錠或液態劑型維生素C較好吸收，可能是不錯的選擇，但藥師指出，好吸收不代表吸收率就佳，基本上，只要遵守「低劑量分次補充」的原則，吸收率都能高達九成以上。

且發泡錠通常劑量較高，加上吸收較快速，若作為常規補充恐怕容易過量而引發結石；發泡錠也含鈉，過量攝取恐增加腎臟負擔。

飯前、飯後，維他命C何時吃最好？ 那到底該飯前吃，還是飯後吃？傳統水溶性維生素多半建議飯後吃，延緩胃排空的時間可以增加其吸收，然新劑型的維生素C油膏為避免其膠囊碰到脂肪，會提早釋放營養素，建議空腹食用為佳。

其實，維他命C很容易從新鮮的蔬果獲得，例如一顆紅色甜椒（約135克），便有約230毫克的維生素C，一粒珍珠芭樂竟高達511毫克，從天然食物中攝取還能同時吃進各種營養素！若是外食族，額外攝取維他命C能讓你更容易補足所需，維持健康！        客服一對一諮詢 週一～週五9:00-12:00/13:00-17:00 (週末及例假日休息) 購物免運優惠 宅配/超商取貨 消費滿1100元即享免運 產品安心保障 優沛康產品投保 3000萬產品責任險 初次購物 品牌理念 購物須知 常見問題Q&A 商品退換貨須知 顧客服務 會員中心/登入帳戶 會員福利說明 加入LINE好友 最新活動訊息 聯絡我們 客服信箱:[email protected] 地址:台北市士林區德行西路50號11樓之3 電話:(02)2838-6726/0800-609-319 服務時間:週一～週五9:00-12:00/13:00-17:00(週末及例假日休息) 隱私權聲明 | 條款及細則 |Copyright ©2018昇健生技股份有限公司