你還在每天吃B群？奇美統計：國人B群補充過量 - 健康2.0

現代人由於生活忙碌，外食人口逐年增加，奇美醫學中心用「微營養素」檢測出的資料數據顯示，民眾維生素B群有過量攝取，約5個人中就有1人是過量， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 你還在每天吃B群？奇美統計：國人B群補充過量，最缺乏的竟然是… 朱育嫻報導 2020/07/0218:21 字體放大 現代人由於生活忙碌，外食人口逐年增加，奇美醫學中心用「微營養素」檢測出的資料數據顯示，民眾維生素B群有過量攝取，約5個人中就有1人是過量，另外，維生素A和C則比較缺乏，但缺乏最嚴重的是維生素D，且女性過低於男性。

  示意圖／TVBS   奇美醫學中心自民國108年8月至109年1月統計1000多筆的民眾檢測資料顯示，有5.3％的民眾缺乏維生素C、8.7％的民眾缺乏維生素A；但相反的，B群超出參考值的比例卻偏高，這意謂著民眾有過量補充的可能。

延伸閱讀：體內維生素Ｃ不足，血管彈性會下降！2種食物會破壞維生素Ｃ   男性缺C比較多，女性缺D比例多 奇美醫學中心健康管理中心副主任劉如偵受訪時指出，在這1000多筆資料中，民眾年齡約介在31～60歲者居多，且在維生素C缺乏的性別比較中，男性比女性還缺乏；而維生素D則是女性缺乏比例高於男性；而比較意外的，就是民眾可能有維生素B群攝取過量的問題，約5個人中就有1人是攝取過量。

  劉如偵表示，過去奇美醫學中心有一項更大型的統計，是民國101年08月至108年12月逾3萬筆微營養素檢測資料，數據顯示發現高達61％民眾缺乏維生素D，其中近8成為年齡介於31～60歲的民眾。

劉如偵說：「在這兩次的統計中，民眾最缺乏的都是維生素D。

」 延伸閱讀：手部痠痛到不行？竟是缺乏維生素Ｃ、Ｄ！補充多少才夠？   國人維生素D嚴重缺乏！4種人要注意 劉如偵提到，維生素D除了與鈣質吸收有關外，愈來愈多的研究指出，維生素D也與心血管疾病、自體免疫、慢性疾病等有關。

而容易缺乏維生素D的有4種人： 1.70歲以上長者 2.比較少曬到太陽的人 3.皮膚比較黑的人。

因為黑色素會吸收紫外線，會影響維生素D合成。

4.生病的人：例如肥胖、做過胃繞道手術、有脂肪吸收不良的疾病如大腸激躁症。

  若維生素D缺乏，她建議民眾平時可以多攝取牛奶、魚類來補充，曬太陽也很重要，如果食物補充不足或太陽曬不夠，也可以透過營養品來補充維生素D3。

另外，針對統計顯示出B群可能有過量攝取的問題，劉如偵表示，B群主要存在動物性食物裡，例如肉類、魚類、蝦、蛋等都有，只要民眾飲食均衡，其實不必特別補充，不過若是吃全素，就要考慮補充。

  劉如偵提醒民眾，想知道自己缺乏哪些營養素，是否需要補充，都要透過抽血檢測才能知道，最好不要胡亂補充。

延伸閱讀：錯誤別再犯，光吃「B群」不會提振精神！江坤俊：這樣搭配才有效   ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。

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