隨手可見的營養成分標示，你真的有讀懂和計算過嗎？

營養標示的目的在於讓消費者了解食品的內容物組成，主要項目包含：食物的熱量和三大營養素（碳水化合物、蛋白質和脂肪） 的含量。

而對於健康有疑慮的物質 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2017/12/31,健康PhotoCredit:[email protected]智抗糖「Health2Sync智抗糖」是台灣最大的糖尿病照護平台，我們希望透過友善的App，以糖尿病友為中心，串聯糖尿病照護的每一個重要群體。

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立即支持走進便利超商或各大超市，隨手拿起一袋麵包或水果，上面一定都會印有「營養標示」的表格。

雖然標示營養成分制度已經實施多年，但您真的有每次都仔細讀過標示上的文字和數值嗎？是否曾實際計算每份食品含有的營養素呢？其實，「營養標示」不僅能讓消費者能了解食品中所含的營養成分，更能有效幫助您規劃及管控飲食的攝取喔！尤其對糖友來說，醣類的攝取量控制非常重要，必須了解食物種類的分類和醣類的代換，而「營養標示」除了可以提供相關資訊外，還能增加食物在選擇上的多樣性。

看到這裡，您是不是也很訝異小小的「營養標示」竟然有這麼有用？現在就讓我們一起來讀懂它吧！認識營養標示營養標示的目的在於讓消費者了解食品的內容物組成，主要項目包含：食物的熱量和三大營養素（碳水化合物、蛋白質和脂肪）的含量。

而對於健康有疑慮的物質（如油脂中的飽和脂肪、反式脂肪、碳水化合物中特別添加精緻的糖和鈉）和食品額外宣稱包含的營養素（如高鈣、高鐵），也皆須分別明確標示出含量。

營養標示的常見格式目前市面上常見且合乎規定的營養標示格式有兩種： PhotoCredit:Health2Sync智抗糖看懂營養標示三步驟（由圖說明）步驟1：確認每一份的重量和每份的營養素步驟2：確認「本包裝含有的份數」，決定要吃多少量步驟3：算看看，如果想吃兩份： 熱量=201x2=402大卡蛋白質=2.8x2=5.6公克脂肪=10.0x2=20公克碳水化合物=25.1x2=50.2公克鈉=186x2=372毫克 PhotoCredit:Health2Sync智抗糖 提醒您：營養標示中的「碳水化合物」就是醣類，包含了食物本身天然的糖和為了增加風味額外添加的糖。

所以營養標示中的「糖」指的就是額外添加的糖，已經包含在碳水化合物中，在計算醣的攝取量時不用再另外加上去。

目前世界衛生組織建議額外添加的「糖」量應控制在總熱量的5%。

以一天攝取1,800大卡來說，額外添加的糖量建議不超過22.5公克。

糖友動手算算看經過以上的介紹，您是否對營養標示有更進一步的認識了呢？如果還不確定自己下次是否能正確算出食品的營養成分含量，現在就跟著範例，練習計算看看吧！【範例】一瓶飲品的營養標示如下，請問： 此瓶飲品總熱量及碳水化合物（醣）為多少？ 若小琪喝了200毫升，小琪共攝取多少醣呢？解答： 由這瓶飲品的營養標示知道，每一份為310毫升，整瓶包裝共3份熱量=138x3=414大卡碳水化合物（醣）=14.9x3=44.7公克營養標示是以每份及每100毫升標示，小琪喝了200毫升即是每100毫升標示2倍量，再乘上每100毫升碳水化合物4.8公克，就可以知道攝取量了。

碳水化合物=2x4.8=9.6公克讀懂市面上各種食品的營養標示，估算出每項營養素的攝取量，不但能夠更有效的執行飲食計畫，在飲食上也能有更加多樣化的選擇，讓身體維持在更好的狀態！延伸閱讀：糖尿病飲食原則本文經Health2Sync智抗糖授權刊登，原文發表於此責任編輯：潘柏翰核稿編輯：翁世航 猜你喜歡Tags：營養標示營養成分熱量碳水化合物蛋白質脂肪重量份量營養素More... Sponsored2022/08/08,動物PhotoCredit:TNLBrandStudio廣編企劃由關鍵評論網媒體集團《業務團隊》製作，由各品牌單位贊助。

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立即支持毛小孩是我們最親密的家人，給我們無止境的快樂、最溫柔的撫慰，讓人感受到真正「無條件的愛」。

從毛小孩身上獲得如此多幸福的我們，又該如何向牠們表達我們的愛呢？最好的方式，就是提供牠們最舒適的生活、最充足均衡的營養，讓彼此相伴的生活能夠更長長久久。

從毛小孩的營養需求出發，發現「法米納」就是最適合的飼料從小到大身邊都有寵物圍繞著的秉貞，與法米納的相遇，源自於家中貓咪的健康問題。

當時貓咪經診斷必須吃處方飼料，在尋找合適飼料的過程中，秉貞希望能找到不易引起過敏的「無穀」飼料，也希望「碳水化合物含量」能夠維持在一定比例以下，才能提供貓咪最優質的營養。

透過網路搜尋，發現了法米納這個品牌正好滿足貓咪的需求。

法米納只使用天然食材製作飼料，以新鮮肉塊、高蛋白質含量的脫水肉塊作為優良蛋白質營養的來源，無穀系列不含穀物成分，碳水化合物比例也相對其他品牌來得更低，全系列產品皆添加豐富魚油補充Omega-3、維持腸道健康的益菌生，以及牛磺酸與薑黃等多種保健成分，讓毛小孩不只獲得基本飽足，更有充分的保健效果。

給牠最好的營養與健康，用愛照顧彼此的生活虎斑貓胖虎的主人威綺說：「寵物就是要來寵的啊！我都給牠最好的。

」看起來身強體壯的胖虎，其實小時候曾是一隻會邊走邊拉肚子的瘦弱貓咪，因在幼貓時期曾有嚴重的寄生蟲感染，傷及腸道使胖虎無法控制排泄能力，被獸醫師認為可能一輩子都無法脫離拉肚子。

威綺從家人手中接手照顧胖虎後，持續悉心照護、餵食保健品，並聽從朋友推薦開始餵食法米納。

餵食法米納半年後，胖虎的便便開始成形、恢復正常，也讓胖虎從營養不良的狀態恢復到正常體型。

如同胖虎獲得威綺的細心照顧，威綺也從胖虎身上獲得無可取代的溫暖，她說：「人跟人相處難免會有受傷的時候，可是當你回家看到牠們，就是可以體會到什麼是真正被愛的感覺。

」 PhotoCredit:TNLBrandStudio飼主威綺與胖虎當毛小孩的健康亮紅燈時，選擇適合的優質飼料能幫忙找回健康秉貞家中高齡15歲的吉娃娃「抖抖」，曾經有段時間腎功能指數過高，自從在獸醫指示下，讓抖抖換吃法米納的腎臟處方飼料，一段時間後便成功讓抖抖的腎功能指數回歸正常，至今都維持在良好範圍。

法米納處方飼料使用純天然、非基改的食材製造，並且是經過獸醫研發、科學研究與試驗後的產品，並同時兼顧美味、營養需求，讓受疾病困擾的貓狗可以獲取最完整的營養。

而在一般健康貓狗的飲食上，法米納則兼顧營養均衡與高適口性，秉貞的活潑黑狗小Q試過許多不同口味的法米納飼料，每一種口味都相當喜歡，接受度很高。

PhotoCredit:TNLBrandStudio飼主秉貞與小Q法米納不油不膩，和一般飼料明顯不同威綺分享，法米納與其他飼料的最大差別之一是油膩程度。

「別的飼料都是放了一點時間之後就會黏在碗上面，沒吃完的，就是摸了很厚一層油，必須要用洗碗精才能洗乾淨。

」她說，「現在換法米納之後，我是用清水洗完碗，拿衛生紙擦過碗就不會有油膩。

」 法米納使用珍貴的魚油、優質天然動物油脂，搭配獨特的「真空鍍膜技術」，讓油脂與營養均勻滲入飼料孔隙中，受飼料結構保護，減少溫度、濕度造成的破壞，同時也保持顆粒清爽不油膩，讓毛小孩的每一口法米納都有滿滿的營養。

疼愛毛小孩，從日常飲食做起！選擇理想中的完美飼料「法米納」法米納使用高品質天然食材、非基改原料、天然抗氧化劑，並以獨家技術製作出心愛寵物的食物，全系列產品都具備保健機能成分，用最美味的食物守護心愛毛小孩的健康，與毛小孩互相陪伴的幸福生活才能更長長久久，現在就用理想中的完美飼料「法米納」，疼愛最重要的毛小孩家人！立即寵愛你的毛小孩：了解法米納產品資訊，請上法米納官網線上購買法米納>> PhotoCredit:TNLBrandStudio 猜你喜歡Tags：法米納真空鍍膜技術飼料處方飼料貓咪保健營養狗狗More...成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員潘懷宗《勇敢對抗攝護腺癌》：我發現癌細胞的過程相當曲折離奇，小心翼翼仍無法在二期前發現它1則觀點如何超越高智商的對手？你需要的只是比他更「理性」1則觀點【炒幣入門】買賣加密貨幣和進出股市一樣嗎？我的「K線絕活」在幣圈有沒有用？1則觀點「魷魚幣」暴漲2400%又閃崩幾乎歸零，投資機構痛批「根本詐騙」1則觀點美國史上最大「龐氏騙局」主謀馬多夫去世，回顧台版「老鼠會」如何詐騙受害者1則觀點《代幣經濟崛起》：投資ICO代幣前，7招教你如何避開詐騙陷阱1則觀點台灣史上最大詐騙集團「鴻源機構」（下）：涉及近20萬人的金錢遊戲，蒸發了無數家庭的保命金1則觀點《金融行為通識課》：詐騙犯慣用的九種認知經驗法則＆五種策略和角色1則觀點台灣史上最大詐騙集團「鴻源機構」（上）：80年代以每月「四分利」，吸金新台幣近1000億1則觀點投資比特幣之前，你確定你不是被詐騙嗎？虛擬貨幣詐騙的常見套路與迴避策略1則觀點