健康網》昏昏欲睡的青少年晚睡早起讓他們每月有7.7天頭痛

高中生的生理時鐘傾向於晚睡、晚起，但為了課業還是不得不早起上學。

根據《Medical Xpress》報導，研究人員發現，在上午8:30前就開始上課的青年， ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >新知傳真 健康網》昏昏欲睡的青少年晚睡早起讓他們每月有7.7天頭痛 2020/11/2617:15 晚睡早起可能導致青少年更常有偏頭痛的情況；圖為情境照。

（擷取自Unsplash） 〔健康頻道／綜合報導〕高中生的生理時鐘傾向於晚睡、晚起，但為了課業還是不得不早起上學。

根據《MedicalXpress》報導，研究人員發現，在上午8:30前就開始上課的青年，每月平均要經歷7.7個頭痛日。

這項研究發表在《頭痛：頭和面部疼痛雜誌》上。

加州大學舊金山分校貝尼奧夫兒童醫院的神經學家艾米（AmyGelfand）表示：睡眠與偏頭痛有關。

他指出，有8-12％的青少年有頭痛症狀，若能有充足睡眠並保持規律的睡眠時間可能會減少偏頭痛的發生。

請繼續往下閱讀... 為了證實上課時間對偏頭痛發生率的影響，研究人員透過社交媒體與高中生聯繫，約有1000名學生符合偏頭痛的標準，其中包括509名在上午8:30前就得開始上課的學生和503名在8:30後才開始上課的學生。

早起的小組在早上6:25起床，晚起的小組在早上7:11起床。

然而值得注意的是，晚起床的小組在上學前一晚的上床時間平均為10:19pm，而需早起的小組反而更晚睡，在晚上接近11點才睡覺。

扣除研究人員針對睡眠不足、性別和不吃早餐等因素後，早起的青少年每月平均有7.1天會偏頭痛，晚起組的則為5.8天。

兩組之間相差1.3天。

因此研究團隊認為，延遲早上開始上課的時間、讓青年能晚點起床，或許可以減輕青少年的偏頭痛情況。

美國睡眠醫學學會也建議，青少年每晚最好睡8到10個小時。

為配合青少年的晚睡晚起的生理時鐘，美國兒科學會建議中學的開課時間不早於上午8:30。

但是似乎只有18％的公立中學遵守了該建議。

在2019年，加利福尼亞州成為第一個立法規定高中不早於8:30開學的州，將在2022-23學年開始實施。

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