[問題] 提升睡眠品質的方法- WomenTalk - PTT網頁版

想請問各位有沒有提升睡眠品質的方法? ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z00UD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.254.37 ※ 文章網址: ... 熱門文章 看板查詢 看板 WomenTalk 標題 [問題]提升睡眠品質的方法 作者 apa41023 時間 WedApr1903:39:192017 人氣 推:24 噓:0 留言:53 更多apa41023文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 首頁 WomenTalk [問題]提升睡眠品質的方法 分享給朋友 大概是從上禮拜開始晚上開始睡不著， 睡著後睡眠品質也很差一直做惡夢， 這禮拜更是一天比一天晚睡， 早上七點起床上班都覺得很痛苦， 還會有頭痛噁心想吐的感覺... 想請問各位有沒有提升睡眠品質的方法? ----- SentfromJPTTonmyAsusASUS_Z00UD. -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.32.254.37 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1492544361.A.867.html →guitar0225:不要看手機04/1903:42 →soyolin:是不是濕熱啊？04/1903:44 推ting7246:壓力太大嗎04/1903:45 推pinkyrabbit:睡前做腹式呼吸、按摩頭皮、喝溫開水04/1903:47 →eva19452002:去看中醫04/1903:47 →apa41023:謝謝樓上的各位大大(大家好晚都還沒睡XD)，覺得可能是壓04/1904:03 →apa41023:力大，本身不是燥熱體質，明天想先從運動試試看04/1904:03 →apa41023:看手機是因為已經躺在床上三小時了，所以想說轉換一下心04/1904:04 →apa41023:情04/1904:04 推ting7246:晚安囉早點睡04/1904:06 推love24h:先關掉手機04/1904:13 →Lang90:晚上11點以後開始發作，天亮後會趨緩，週而復始？04/1904:18 →apa41023:沒錯，跟樓上說的一樣04/1904:36 →Lang90:孩子，你這症頭叫沖煞，要嘛體力耗盡去醫院打點滴，要嘛就04/1904:53 →Lang90:去金紙行買淨身包來洗。

04/1904:53 推vul3ao610223:我11點睡著一點多醒來到現在惹04/1904:56 →Lang90:可以泡澡的淨身包頂多50，不能泡澡的用淨身皂，一塊100-1504/1905:04 →Lang90:0。

晚上容易無端惡夢的可以加減試試看。

04/1905:04 推a910012002:原來我不孤單XD10點半睡，4點醒來睡躺了一小時睡不著04/1905:08 推gagagaga:Lang大，這樣說起來，我的人生是否一直沖煞中0.004/1905:15 →yyc1217:運動吧身體不夠累飯後散個步也好04/1906:32 →apa41023:謝謝樓上各位，上班中，如果今晚再睡不著會一一嘗試各位04/1907:46 →apa41023:的方法的04/1907:46 推bicester:買晚安睡眠花草茶，睡前喝一小杯。

睡眠品質變好04/1907:55 推finaleWL:去跑個30分鐘吧睡醒時你會有種真的睡飽的感覺04/1907:57 →finaleWL:還有戴耳塞認真!!有效降低環境雜音04/1907:59 →Acrosstheuni:靜坐，推一個叫peace的app可以睡前聽，也可定時04/1908:34 推JingYun:身體仰躺放鬆呈大字型，手心向上、眉頭別緊皺，還有每天04/1908:44 →JingYun:固定時間起床04/1908:44 →kyodaisuki:晚睡造成的，真的頭超痛，都靠意志力起床。

04/1908:46 推slayermuta:吃東西好睡點04/1908:59 推winnie759281:我以前也有這樣,調整作息+換了枕頭就好多了04/1909:00 推yunpig0802:晚餐別吃太飽去散步睡前別看手機盤腿放空一下04/1909:03 推trashwang:蚊帳也有效果，認真04/1909:46 推draving:我吃褪黑激素蠻有效的04/1910:00 推night957:睡前熱水泡腳15分，早上曬太陽15分。

04/1910:10 推WhatRabbit:拉筋04/1911:21 →WhatRabbit:我是拉下半身的筋像抬腿那樣腿部都放鬆就很好睡了QQ04/1911:23 →kilikili:感覺沖煞+1去收驚處理　另外檢查看有沒有貧血　貧血的04/1912:04 →kilikili:人　因為較寒　容易被沖煞和憂鬱症給中醫調理.泡澡.改04/1912:05 →kilikili:變飲食.不吃寒涼之物.吃燕窩或高麗人參04/1912:05 推sosoing:腹式呼呼法04/1912:23 推plum2122:喝醋!不過我是偏頭痛和緊縮型頭痛不知道對你有沒有用04/1917:40 →plum2122:頭痛的話拉肩膀的筋真的不舒服就吃止痛藥不要讓他整04/1917:42 →plum2122:個痛起來只會更糟04/1917:42 推whitelady:做噩夢是壓力太大找一些釋放壓力的方法ex運動看舒04/1918:02 →whitelady:壓的戲劇04/1918:02 →whitelady:若是民俗療法可以買一些艾草包泡澡或洗澡04/1918:04 推jolly83118:我帶眼罩跟耳塞之後改善很多，可以試試04/1918:04 →apa41023:嗚嗚謝謝大家~太溫暖了04/1919:36 推debbieccc:睡前伸展拉筋讓身心靈都放鬆有時候會不小心拉到睡著04/1919:45 推evelyn0320:運動！我養成慢跑習慣後就很少失眠了04/1922:52 推skyswordstar:你是不是枕頭很久沒換啊會很多塵蟎04/2002:21 分享給朋友 更多apa41023文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 近期熱門文章 776 [心情]昨天，和交往10年多的男友分手了 1483 09/2719:14 Boy-Girl 更多hsionstage文章 659 [閒聊]2022/09/27盤中閒聊 1494 09/2708:30 Stock 更多vendan5566文章 704 [閒聊]2022/09/27盤後閒聊 1501 09/2714:08 Stock 更多DrowningPool文章 197 [新聞]外資大量撤離如何應對?楊金龍:將採外匯管 607 09/2713:26 Stock 更多bamama56文章 195 Fw:[問卦]這是霸凌嘛？有圖 309 09/2700:18 joke 更多NoPTT文章 137 [難過]對號座會讓座給孕婦嗎？ 381 09/2712:41 WomenTalk 更多G2S文章 20 [閒聊]公司新人竟然買6000萬的房子==… 360 09/2719:56 WomenTalk 更多TomFord5566文章 174 [新聞]傳台積電明年漲價方案遭最大客戶蘋果拒絕 437 09/2722:06 Stock 更多TyuzuChou文章 441 Re:[情報]士林藝饗券200元改領取方式 748 09/2711:21 Lifeismoney 更多LondonBoy文章 168 [標的]目前有錯殺的好標的嗎? 274 09/2712:28 Stock 更多XDGEE文章 WomenTalk熱門文章 137 [難過]對號座會讓座給孕婦嗎？ 381 09/2712:41 WomenTalk 更多G2S文章 20 [閒聊]公司新人竟然買6000萬的房子==… 360 09/2719:56 WomenTalk 更多TomFord5566文章 -87 [討論]為什麼要優先讓座給孕婦 372 09/2623:47 WomenTalk 更多rainjuly文章 107 [心情]全聯結帳等升級全支付的人真的很煩 249 09/2621:26 WomenTalk 更多ccl1707文章 53 [討論]為什麼我覺得台灣女生的刺青大多很醜 250 09/2614:54 WomenTalk 更多elfish123文章 54 [心情]要怎麼拒絕同事借錢？ 200 09/2721:16 WomenTalk 更多porkonrice文章 51 [難過]被攻擊外表真的很煩 207 09/2615:54 WomenTalk 更多ab784533文章 80 [活動]復古港風的啦-as457858544 90 09/2716:29 WomenTalk 更多as457858544文章 47 [問題]想問女生的真實想法，一個未婚男娶一個帶 141 09/2714:11 WomenTalk 更多keyesleo文章 68 [閒聊]喜歡哪種薯條 89 09/2617:22 WomenTalk 更多bear60文章