專治失眠睡不著！ 網友傳授終極「秒睡」大絕招 - Yahoo奇摩新聞

在睡覺前，藉由香氛精油放鬆身體、撫平情緒，有助舒緩壓力、安定情緒和提升睡眠品質的效果。

另外，在挑選精油上也是非常重要的，如果是過度勞累的人 ... 閱讀全文0Dailyview2017年9月12日上午12:00失眠好痛苦怎麼辦？每個人都夢想每天早上能精神飽滿、神清氣爽地起床，但我們生活在節奏快速的環境中，朝九晚五的工作讓人疲憊不已，經過一整天的辛勞，你是否因生活的壓力、忙碌的步調而晚上翻來覆去無法入睡？DailyView網路溫度計就用《KEYPO大數據關鍵引擎》調查各種助眠法，看看網友們最推的是哪些？如果你有這個困擾，不妨嘗試看看吧！助眠方法NO.吃褪黑激素褪黑激素是晝夜調律的重要部分，它是一種身體在黑暗的情況下才會製造的激素，也稱為「黑暗賀爾蒙」。

許多人出國度假回國後，都會因時差的問題，導致半夜睡不著覺，一到下午就昏昏欲睡。

這時可以到藥局去購買褪黑激素吃，因它有催眠的作用、解決睡眠障礙的作用。

imagesource:pixabayNO.9靜坐打坐、放空冥想因上班生活忙碌，下班後都只想坐著或躺著休息，但身體卻沒有好好的放鬆。

帶著緊繃的身體與心靈入睡，是非常容易睡不好或失眠的。

在睡覺前，先拉筋放鬆身體後，雙腿盤坐在床上冥想十分鐘至半小時。

將一天的疲勞卸下並調整呼吸，開始與自己溝通，從頭頂到腳趾頭一寸一寸放鬆。

直到肌肉放鬆後，不用多久，睡神就會降臨，一夜好眠。

imagesource:pixabayNO.8點助眠香氛或精油在睡覺前，藉由香氛精油放鬆身體、撫平情緒，有助舒緩壓力、安定情緒和提升睡眠品質的效果。

另外，在挑選精油上也是非常重要的，如果是過度勞累的人可以使用薰衣草或天竺葵精油，而思緒焦慮混亂的人，可以使用花梨木或乳香精油，幫助緩解身心靈的緊繃。

imagesource:pixabayNO.7晚上少喝水「白天多喝水，晚上少喝水。

」這句話應該許多人都聽過。

因為白天的新陳代謝快，體內水分流失相對較快，所以可以多補充水分。

晚上的新陳代謝較慢，水分不容易排出，進入身體中其他的組織就會影響睡眠。

有一種說法是，晚上喝太多水會增加尿意，害人睡不著，也會造成隔天早上起床眼睛周圍水腫或小腿水腫；也有一種說法是水不要喝多，但可在床頭放一杯水，中途睡醒時喝一點，幫助再次入睡。

imagesource:pixabayNO.6合適的睡姿睡姿不對，非常容易造成睡眠中斷！良好的睡姿習慣，對於睡眠品質與健康都有著一定程度的影響唷！每個人所適合的睡姿都不相同，目前常見的睡姿有仰臥、俯臥、左側臥、右側臥四種。

仰臥是最普遍的一種姿勢，既不會壓迫內臟，還能利用平板床養護脊椎，保持平直。

但因重力導致舌根下墜，造成打呼，就會影響睡眠品質。

因此有呼吸道疾病的人，應當避免此睡姿。

imagesource:pixabayNO.5喝熱牛奶牛奶中含有人體必要的胺基酸---色胺酸，可以幫助身體分泌血清素，對於入眠有幫助喔！但這方法較見仁見智，因牛奶中也含有豐富的蛋白質，熱牛奶喝下去也會促進血液循環，可能反而有提神作用。

不過，喝牛奶時配一點餅乾或麵包，會有不錯的助眠效果。

因人體腦中的鈣質可以安定神經，色胺酸產生睡意，而高醣食物會刺激血管收縮素的分泌，就能讓睡神找上門。

imagesource:pixabayNO.4看電視相信許多人都仰賴電視才能一夜好眠吧！坐在客廳，電視打開，三秒入睡。

洗好澡、躺在床上，反而睡不著QQ根據網友的討論，看著電視很容易就睏了，不過小編還是要說，其實這樣的方法並不好。

睡前看電視、打電動或滑手機，都是屬於太過刺激性的活動，強光會壓制褪黑激素的分泌，還是避免一下比較好唷！imagesource:pixabayNO.3聽輕音樂失眠時，聽一點輕音樂緩和情緒是不錯的辦法。

許多人選擇邊聽邊睡覺，幫助入睡，但其實更好的辦法是在沙發或客廳聽完後，再進房間睡覺。

要提醒大家的是，一開始邊聽音樂邊睡覺，能幫助身心放鬆，容易入眠。

但當習慣了聆聽聲音入眠，往後不聽音樂反而會睡不著，造成失眠唷！imagesource:pixabayNO.2看書在學生時代，當上課課本一拿出來，睡神就會直接打暈你。

因此，許多人都覺得失眠時，就是打開書、看書，瞌睡蟲就會找上門XD不過有個小缺點，選書是非常重要的一環！如果你選了一本精彩絕倫、拍案叫絕的好書，那只會越看越亢奮。

不過拿出六法全書來看，那一定是非常助眠的好書。

 imagesource:pixabayNO.1避免喝茶、咖啡如有失眠，建議睡前就避免飲用咖啡與綠茶。

提醒大家，喝咖啡不僅干擾睡眠，還會打亂生理時鐘，讓睡眠時間延後唷～其實，這和時差問題很類似，在睡前幾小時前喝咖啡，造成無法入睡的狀況，隔天就會精神不濟，如果網友習慣睡前喝點飲品，建議飲用薰衣草茶或花果茶來代替咖啡。

這樣還能同時放鬆身體、幫助睡眠。

imagesource:pixabay分析說明：本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2016年08月19日至2017年09月18日，共一年。

繼續閱讀報導系統觀測上萬個網站頻道，包括新聞頻道、Facebook、PTT及各大討論區、部落格等，針對討論『幫助睡眠』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。

本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。

本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」Yahoo奇摩（即時新聞）·20小時前聯準會升息美元變獨強美通膨外溢到全球「紐約時報」報導，美國聯準會（Fed）決心以升息遏制國內通膨，卻讓世界其他各國跟著受苦－物價攀升、外債變高並加劇各國嚴重衰退風險。

有經濟學家憂心美國在家抑制通膨，卻將通膨輸出世界。

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加上最近宜蘭大雨，泉水一度噴到3~4層樓高，讓民眾讚歎不已。

TVBS新聞網·1天前今白天高溫暖熱日夜溫差達十度　週五變天轉短暫雨根據中央氣象局最新預測顯示，今天水氣較少，各地大多為多雲到晴，環境為偏東風，東半部地區有局部短暫陣雨，基隆北海岸則為零星飄雨，午後南部地區及其他山區有局部短暫雷陣雨，但雨勢較小；氣溫方面，各地白天溫暖微熱，預測高溫約30至34度，低溫約24至25度，早晚感受較涼，日夜溫差稍大，早出晚歸請留意溫度變化。

國立教育廣播電台·2天前美感生活學習地圖計畫跨領域豐富學生美學教育部第二期美感教育中長程計畫以「美感即生活」為主軸，將美感素養融入生活日常及文化體現中，子計畫之一就是於108年啟動的「美感生活學習地圖計畫」，引進業師資源，整合在地產業人力，將外部資源引入學校，從今日新聞NOWnews·20小時前主播嫁人沒宴客婚紗　又懊悔買婚戒藝人劉雨柔昨（26）日無預警宣告離婚，震驚演藝圈，主播劉芯彤今一早就在臉書分享，當年嫁給老公時並沒有宴客、聘金和嫁妝，甚至連婚紗照都沒拍，夫妻倆單純買了婚戒，就去登記結婚。

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沒想到，周玉蔻今（26）日再度放話「支持陳時中就是支持周玉蔻沒有不對，柯文哲不退出政壇我就不姓周」。

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林口社宅為國家住都中心營運之全國最大社會住宅，並在此執行公共藝術計畫，在社宅實踐藝術即生活的新居住文化。

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蘇辦則多次表示，一切程序皆合法。

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未料，無黨籍桃園市長參選人鄭寶清今(27)日突然加入戰局，透過臉書發文表示「投鄭運鵬，就是投給魔鬼周玉蔻」。

鄭寶清直指周玉蔻是「媒體霸淩慣犯」，在連續潑髒水「亂點鴛鴦譜」人格謀殺前中姐張女士之後，還假惺惺的到台北地檢署門前「突襲」去向準備按鈴申告周玉蔻誹謗罪的張女士道歉，並演出了一段宛如潑婦罵街的政治戲碼，根本完全沒有任何道歉的政治誠意，反而就是上演了「二次傷害」的人神共憤政治秀，竟然還能大言不慚地說自己是媒體工作者，真的就是媒體界的「政治蟑螂」！更是民進黨所豢養壯大的政治側翼及打手。

鄭寶清質疑，只會左手拿民進黨從中央到地方政府的各種琳琅滿目標案，右手卻是沾滿鮮血幫助民進黨來追殺政敵，如此無恥至極且惡毒成性的假面媒體人周玉蔻，若不是魔鬼，還有什麼是魔鬼呢？鄭寶清表示，前些日子他在登記參選桃園市長時，周玉蔻就瘋狗亂咬胡亂指控他拿中共的錢，等同於把他抹黑栽贓為Reactions5國立教育廣播電台·2天前校舍自己挪移富北國中震後復課加強演練花蓮縣立富北國中在0918地震中，專科教室位移、結構受損，兩間教職員宿舍更是下陷、位移達50公分以上，緊急調整師生動線並確認上課安全無虞後，校方今（26）日恢復實體課程，並於中午「無預警避難演練」，強民視·18小時前五股玩命待轉區？！民眾轟機車左轉像「切西瓜待轉」民視新聞／黃毓倫、黃柏榕、林彥君新北市報導新北市五股一處路口，機車待轉必須繞過槽化線，再往右切兩個車道，才能騎到待轉區，這讓民眾很不解，質疑每一次經過，都要表演一次「切西瓜待轉法」。

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校長郭秋勳表示，透過產官學三方合作，大力推廣智三立新聞網setn.com·2天前高虹安控民進黨團「違法擴權」！柯建銘曝3點狠批：是妳太心虛了吧政治中心／陳慈鈴報導民眾黨新竹市長參選人高虹安20日被爆博士論文涉抄襲，當天立即召開記者會說明，不過，對於民進黨立法院黨團先後二次行文經濟部及資策會，要求提供資料及Reactions17更多文章1.張淑娟一句「住郊區新店」網戰翻！房產大老1理由力挺：確實是2.20歲女被警6槍爆臉打死　她綁馬尾抗爭畫面成最後身影3.景氣燈號「變燈」瀕臨界點專家示警：恐傷得深、縮得厲害4.想坐頭等艙？空姐曝「免費升級法」：對我好一點5.張國煒辭立榮董事長聲明：全力衝刺星宇航空業績「完美風暴恐再上演」學者示警：苦日子要來了鏡週刊MirrorMedia周玉蔻落淚：專訪被做成噁心的男女影片新頭殼傳台積電漲價6%計畫遭最大客戶蘋果拒絕聯合新聞網開5年女友的車男星龍語申與「劇中老婆」投宿同飯店CTWANT老三倒向老大鄭深池、張國煒雙辭弟弟派瓦解中時新聞網雙十連假訂房率最高縣市近8成全台最高中時新聞網美股史指跌入熊市道瓊再跌百點聯合新聞網藍營中央助選團77名要角上陣韓國瑜在列中時新聞網義務役期擬延長為1年「年底前明朗化」中時新聞網周玉蔻外溢效應柯P：陳時中恐遭反咬一屍N命中時新聞網上限260億！和泰車重訊救援產險子公司Yahoo奇摩（即時新聞）亞幣慘殺謝金河警告風暴醖釀中：2產業快逃中時財經即時病翁不忍拖累家人⋯離家1個月在橋下找到了女兒淚崩TVBS新聞網大公司還是氛圍好的小公司？網友答案一面倒三立新聞網setn.com孫協志突po長文開砲金鐘獎主辦發聲明TVBS新聞網周玉蔻節目取消聯播不夠徐巧芯要求3件事三立新聞網setn.com史上最大！軍營旁竟藏6億大麻田大到僱6移工澆水EBC東森新聞女兒剛滿1歲⋯日男星22歲猝逝死前2天妻悲痛發文TVBS新聞網「蔡跟蘇說趕快處理」鏡電視案音檔被曝總統府回應TVBS新聞網「當天走人」裁員潮燒台灣蝦皮官方證實三立新聞網setn.com北溪管線遭人為破壞？丹麥瑞典緊張了　俄羅斯回應斷氣危機中廣新聞網台股今年量縮超過3成僅優於韓國　金管會：去年高基期所致中廣新聞網熱錢出走導致台股頻探底　學者：關鍵是外資看壞台灣基本面中廣新聞網影／藍營內訌鐵票區鬆動　苗栗恐遭翻轉變綠地中廣新聞網新竹市動物園遇死不補！林耕仁批成標本館　揭官網1年沒更新中廣新聞網烏克蘭4區入俄公投壓倒性通過　美國務卿布林肯嗆絕對不會承認中廣新聞網溫差大！秋老虎發威「白天飆37度」今日新聞NOWnews聯合新聞網英鎊貶不停恐爆匯率危機聯合新聞網聯合新聞網全球衰退機率達98%聯合新聞網聯合新聞網美元漲不停亞股壓力大聯合新聞網聯合新聞網長榮之爭／誰主導長榮航受關注聯合新聞網聯合新聞網長榮之爭／張國煒：家族趨向和諧聯合新聞網聯合新聞網台灣蝦皮裁員當天拿錢走人聯合新聞網普橘島一站廚房　內行揭爽吃秘辛今日新聞NOWnews聯合新聞網離岸風電懲罰性條款刪除聯合新聞網聯合新聞網8月景氣差1分轉黃藍燈聯合新聞網聯合新聞網中華郵政升息房貸戶失血聯合新聞網聯合新聞網產險業淨值7年新低聯合新聞網債市走空20年債買氣急凍聯合新聞網聯合新聞網央行總裁穩匯沒信心了？聯合新聞網聯合新聞網新聞眼／穩匯大刀副作用猛聯合新聞網聯合新聞網央行提外匯管制…匯銀很震驚：不利台灣投資聯合新聞網萬一外資大量撤離楊金龍：將採外匯管制聯合新聞網台鐵花東線後天搶通到玉里聯合新聞網聯合新聞網打高端赴日需自費PCR國民黨要陳時中道歉聯合新聞網「世界上沒有一百分的政府」蘇揆報告悼染疫死者聯合新聞網確診同住者擬改全面0+7不與入境0+7同時聯合新聞網聯合新聞網林耕仁、沈慧虹成立後援會高虹安推親子活動聯合新聞網鏡週刊再爆料高虹安提告聯合新聞網黃國昌控綠營地方首長參選人施壓賤賣土地　協助黑道炒地皮中廣新聞網