100天變成晨型人的方法 - 博客來

書名：100天變成晨型人的方法，語言：繁體中文，ISBN：9789862130582，頁數：312，出版社：大塊文化，作者：稅所弘，出版日期：2008/05/05，類別：心理勵志. 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 血色大地 Middle 羽生結弦 語言暢銷66折 中文書 兒童暑期閱讀 2022曬書市集 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書心理勵志人格天賦/潛能開發商品介紹 試閱 100天變成晨型人的方法 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：稅所弘   新功能介紹出版社：大塊文化   新功能介紹出版日期：2008/05/05語言：繁體中文 定價：280元 優惠價：9折252元本商品單次購買10本8折224元 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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　　這個世界上有一件事情是平等的，就是每個人每天都只有二十四小時。

因此，比別人早起的人，就比別人接近成功。

早晨的一小時與晚上的一小時不同，早上的干擾少，可以專心做自己想做的事情，但是……你是否在沈睡了八個小時之後依舊無法離開被窩？你是否因為睡得不好整個早上都昏昏沈沈沒有效率？ 　　掌管人類睡眠與清醒的是所謂的自律神經，自律神經包括使身體活化的活動交感神經，以及使身體休養的副交感神經，它們會依據身體狀況與周圍的情況製造出從清醒到睡覺、從睡覺到清醒的週期。

夜晚時，做為休養神經的副交感神經作用增強，使人想睡覺；到了早上，做為活動神經的交感神經增強，變得想要活動，這是人類的自然生理現象。

　　以數百萬年的人類歷史來看，「晚睡晚起」可說是近百年來才開始的事情，長時間形成的人類生理，並不是那麼簡單可以改變的。

根據研究，每天早上五點鐘是人類頭腦最清楚的時刻，同樣睡眠八個小時，比較十二點上床睡到八點與九點上床睡到五點的人，後者可說比前者多了三小時的黃金時刻。

每天多三小時，百日、千日下來造成的影響甚鉅。

　　作者稅所弘為世襲神官世家，世代家傳有早起的傳統習慣，同時也是醫學世家。

作者在書中舉出各項早起妙招，諸如：起床時間以三十分為單位慢慢改變、活用三個鬧鐘、幫助成為晨型人的穴道、從棉被中跳起的妙法……簡易可行又循序漸進，保證讓人一看就能上手。

不分年齡、性別，不管個性、習慣，都能在書中找到適合自己的方法，慢慢的在100天內讓自己調整體質，成為「晨型人」。

作者簡介 稅所 弘 　　1951年於長崎出生，在東京長大。

高中畢業後進入聖馬利安娜醫科學醫，後來又畢業於早稻田針灸專門學校。

勤習東西方醫學，為了針對憂鬱症、自律神經失調而特別發展出「稅所式早起心身健康療法」，強調早起達到身心一致的功能。

二十年來持續實踐、指導，成果斐然。

  詳細資料 ISBN：9789862130582叢書系列：Smile規格：平裝/312頁/16k菊/14.8x21x1.56cm/普通級/雙色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：心理勵志>人格天賦/潛能開發   內容連載 早起的好處在近來所謂健康熱潮、減肥熱潮中，早起是最基本的方法。

它不需要額外花費，而且不只對健康有好處，還能使頭腦運轉速度變快、養成積極的態度。

關於早起的效用，書籍、雜誌、電視節目中都談論很多，近年來因為大腦生理學與心理學等領域的發達，早起的好處也得到了科學的證明。

早起包含了各種意思，對我們而言，就是如果有希望改進的事情，就一定要做到好為止。

另外一方面，也可以從公司或學校的上班上課時間來看，社會一般的規律從十年前到現在，幾乎沒有什麼改變，但實際上，日本人的起床時間，卻每年一分一分往後延（根據NHK調查）。

一九七五年，大約是早上六點十七分；到了一九八五年則是六點二十七分；一九九五年已經變成六點三十七分了。

認為早起是好事的說法，已經有了轉變，如果可以做得到，我相信人人都想早起，但實際上卻很難改變夜間生活的慣性；無法養成早起的習慣也成了不爭的事實。

我過去寫過與早起有關的書籍，曾經提過早起的效用，也提過培養早起習慣的詳細實踐計畫。

要養成早起的習慣是需要努力的，現代年輕人常以早起為苦，視早起為障礙的話，當然就很難長期維持下去。

以當前經濟高度成長而言，如今已不是員工拚命的時代，也不是蠻幹就行得通的時代。

在這樣的社會化風潮中，我自己也開始嘗試從我的研究所所屬的世界睡眠學會、日本睡眠學會等很多學會和研究團體中，獲得最新的研究成果，以「自然而然可以做到」、「不知不覺養成早起習慣的方法」等觀點而歸納出的這本書的前身。

在本書中，我根據之前的單行本版本再加以增加、修訂，因而有了這本書。

我的單行本出版四年來，讀者提供給我各種感想和意見。

其中很多人都對於我提出「早起」與「晨起」的不同之處感到很有興趣。

日本人平均的起床時間是早上六點半左右，如果比這個時間早一個半小時，也就是五點左右起床，就可以稱作「晨起」，通常有這個習慣的人就是所謂的「晨型人」。

現今電燈普及，夜晚也是明亮的，可以自由活動，特別是都市，早上、下午和晚上都已經沒有什麼明顯區別。

當然不得不在夜晚工作的人也增加了。

例如，在便利商店擔任夜班的店員，他們下班後回家，在凌晨兩點左右就寢，然後五點起床的話，睡眠時間只有短短的三個小時，這樣不僅有害健康，對這些人，突然要他們「晨起」，也是強人所難。

因此，為了順應現在社會情勢無法「晨起」的情況，在「晨起」之前應該進行的階段是「早起」。

例如，半夜兩點就寢，六個小時後的八點起床的話，這種人就可以算是「早起」。

清晨四點就寢的人，如果早上十點起床的話，也可以算是「早起」。

也就是說，不管上床的時間，依照規則正確睡滿六個小時的人，這種人就可以稱為是「早起」。

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