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Search 晨型人ptt的八卦，PTT、DCARD、MOBILE01、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論： 相關標籤 相關照片 相關影片 --> 社群媒體上有些相關的討論： 晨型人ptt在[分享]讓早起不再痛苦萬分！9種成為晨型人的好-看板Health_Life的八卦 作者leaf77(77)看板Health_Life標題[分享]讓早起不再痛苦萬分！9種成為晨型人的好時間TueJan2216:51:312013讓早起不再痛苦萬分！9種成為晨型人的好法子原始圖文網址：https://goo.gl/T5YZO你是夜貓子嗎？總是一不小心摸一摸就半夜兩點了？要你早起根本就是要你命！但是人家都說晨型人比較有效率…但就是起不來怎麼辦呢？其實早起沒有那麼痛苦，跟著妞編輯一起循著步驟，你也可以一步一步成為一個早睡早起（身體好？）的晨型人喔。

把晚上活動時間刪去一小時大部分的人幾乎都會過於樂觀，在晚上排上過多的行程，又被一堆瑣事給絆住，不知不覺就變得很晚睡，所以從今天起，把晚上預計要做的事情列下，再把可用的時間少算一個小時，就可以讓自己順利完成一切，乖乖上床睡覺了。

早餐補充充分蛋白質許多專家都建議，早餐應該是最營養的一餐，所以一杯咖啡絕對是不夠的（加上一塊巧克力也稱不上早餐）！從今天起為自己準備一份蛋白質、澱粉、纖維質都豐富的早餐吧，這樣可以讓早起的身體保持元氣，像是早餐穀片加上新鮮水果就是很棒的選擇。

利用早起的時間獎勵自己選一些對於自己有意義的獎勵事情來做，比方是喝一杯現煮的咖啡、聽自己最愛的專輯、吃一片黑巧克力…等，只要自己今天有按時起床，就擁有這樣獎勵的機會，是不是很棒呢？排除心理壓力許多人喜歡賴床是因為，他們覺得「必須」早起是件累人的事。

一旦有這樣的心情，相信大家都會逃避早早起床。

告訴自己，早起只是一個選擇，想想早起可以多做哪些開心的事情（可以慢慢化妝、穿衣，不用太趕；可以好好吃早餐，不用在前往公司的路上狼吞虎嚥），心情變好，身體自然也就願意早起。

晨起運動效果最好依照人體的生理時鐘，人體在起床後需要幾個小時讓新陳代謝慢慢提昇，自然也會比較沒有勁，但早上的些許運動可以讓這個過程加速，讓你整個早上都倍感活力！需要多一點動力嗎？研究顯示，在早餐前運動可以消耗的卡洛里跟脂肪比平時更多！這樣有沒有讓你比較想要早起運動呢？晚上先整理好頭髮許多人喜歡早晨洗頭洗澡，但殊不知這個習慣可能讓你更忙手忙腳感到慌亂，反而精神不濟。

前一天晚上就先把頭洗好，梳順後再上床睡覺，隔天早上只要用粗齒梳輕輕梳開即可，不要讓自己手忙腳亂才是保持一整天好心情的秘訣。

選對化妝產品加入化妝步驟在忙碌的早晨，我們可能無法精雕細琢一個細緻妝容，還記得妞編輯曾經教妳化一個公車上就可以完成的妝容。

重點是選對化妝產品，比方你可以選擇多效合一的BB霜代替粉底，或是改用霜狀、筆狀的眼影，就可以省去使用刷具的時間，另外一隻超有力的睫毛膏也是不可或缺的得力助手，因為這樣眼線都可以省了！沐浴在自然光下甦醒人體的生理時鐘會受光的影響，也就是我們的身體感受到光會比較容易甦醒，所以如果妳的房間晚上黑到像蝙蝠洞一樣，早上醒不來也是正常的。

稍微把窗簾打開一點點，或是不使用遮光窗簾，讓自然光逐漸照射到房間來，就是一個最好的鬧鐘喔。

安靜才能得到完整的休息晚上還是開著音樂聽到天明嗎？這樣不但會影響妳的睡眠品質，也會讓你更難入睡（兔編以前睡前好愛聽相聲，越聽精神越好….）！所以睡覺時間就專心睡覺，把電視、音響通通關掉，讓自己好好休息，隔天才有精神早起。

以上9個法子分享給大家，一步一步跟著做，歡迎加入早睡早起身體好的晨型人行列。

Source:realsimplehttps://www.realsimple.com/work-life/life-strategies/how-to-become-morning-person-00100000079085/page2.html--叮時光的平交道叮叮叮叮══╦═叮叮已降下了柵欄叮叮叮叮叮叮叮一顆豆大的雨點突兀的叮叮叮隨風而至叮叮叮║叮══╦═黑色列車正要南下叮叮叮叮載著大量的煤叮叮叮叮煤上滴著消融的雪水║叮叮叮║綠色列車正交錯而過叮叮叮噴雲吐霧爬上坡叮叮載著蟬和龍的幼繭叮╚═╯叮叮一║個希望一個失望叮叮叮還有什麼會出現叮叮叮我們心焦地等待叮叮探頭四望叮╚═╯兩方無車叮叮我們偷偷穿越了平交道叮叮叮--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:27.241.66.150... 相關內容 [分享]分享一下我養好久才養... [分享]如何早晨五點半起床... [閒聊]會十一點就想睡的都是... [求助]睡覺時間的問題....-看... www.ptt.cc的其他相關資訊 [分享]分享一下我養好久才養... [分享]如何早晨五點半起床... [閒聊]會十一點就想睡的都是... [求助]睡覺時間的問題....-看... www.ptt.cc的其他相關資訊 晨型人ptt在天下雜誌-「晨型人」來了！-t-management的八卦 「晨型人」來了！你的未來，決戰早晨作者／天下編輯部（更多內容，請詳閱本期《天下雜誌》）冬天六點半，天光漸漸亮。

台北國父紀念館廣場已被各種早起團體分隔得 ...... 晨型人ptt在關於熬夜和早起，也許你一直都錯了。

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我也不太想這麼早睡。

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因為裝置不同，就有人去定義新的工具如何跟人溝通。

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我們順著風，牽著手，緩緩的跑步前進。

平常都是各自奔跑，可快可 ...... --> --> 你可能也想看看 晨型人夜型人測驗 生理時鐘決定一切PTT 美國人PTT 早睡抗老PTT 6點起床ptt 秒睡PTT 無法早起PTT 無法早睡PTT --> 搜尋相關連結 #1.天下雜誌-「晨型人」來了！-t-management 「晨型人」來了！你的未來，決戰早晨作者／天下編輯部（更多內容，請詳閱本期《天下雜誌》）冬天六點半，天光漸漸亮。

台北國父紀念館廣場已被各種早起團體分隔得 ... 於pttcareer.com #2.[分享]讓早起不再痛苦萬分！9種成為晨型人的好-看板Health_Life 但是人家都說晨型人比較有效率…但就是起不來怎麼辦呢？其實早起沒有那麼痛苦，跟著妞編輯一起循著步驟，你也可以一步一步成為一個早睡早起（身體好？ 於www.ptt.cc #3.關於熬夜和早起，也許你一直都錯了。

|PTT新聞 根據研究結果，至少存在三種偏好類型：.晨型人，又稱「雲雀（lark）」，傾向於早睡早起；.夜型人，又 ... 於pttnews.cc #4.[分享]分享一下我養好久才養成早睡早起 但台灣人忙碌,講求高效率的工作生活,幾乎不可能做到如此所以,我覺得做到自己眼中的早睡早起就很棒了只是要給身體時間,我想身體須要...感覺晨型人是個很好的選擇! 於ppt.cc #5.【生活】搞懂自己是「晨型人」還是「夜型人」！認識自己 你是「晨型人」還是「夜型人」？搞懂自己，認識自己，活出更有效率的每一天！成功故事總是告訴我們，你要自律，你要早睡早起，你要利用時間， ... 於catwang0717.pixnet.net #6.[閱讀筆記]起床後的黃金1小時-MINLI 自己也算是個微晨型人，雖然早起的時間不會像那些大神一樣。

...滑個臉書、滑個Instagram、逛個PTT、看個Netflix，早上最寶貴的三個小時就會不見了。

於20160124myself.wordpress.com #7.[徵人]LINE群組-五點晨型人 [徵人]LINE群組-五點晨型人@t-management，共有1則留言，1人參與討論，1推0噓0→，各位好，我是一個上班族，做資訊方面的一直都想早起，有陣子堅持五 ... 於pttweb.tw #8.Re:[徵人]LINE群組-五點晨型人-看板t-management|PTT職涯區 今天被翻群了...改用line社群，大家加這裡喔您已被邀請加入「五點晨型人」！請點選以下連結加入社群！ 於pttcareers.com #9.天下雜誌-「晨型人」來了！|起床後的黃金1小時ptt-如何做好... 您即將離開本站，並前往天下雜誌-「晨型人」來了！-t-management|PTT職涯區·常見投資理財問答·延伸文章資訊.「想過什麼樣的人生，就過什麼樣的早晨！」利用10大原則 ... 於businesswikitw.com #10.起床後的黃金1小時：揭開64位成功人士培養高效率的祕密時光 運用「起床後的黃金1小時」，做「最重要的事」無論是早睡早起的晨型人，還是晚睡晚起的夜貓族（或是中間分子），「早晨」只會在起床後才開始，不管幾點，都會遇上起床 ... 於www.cite.com.tw --> 看更多 #11.[晨型人計畫-2]我如何養成早起習慣的7個方法，真實經驗版 電腦玩物·1.養成早起習慣的兩句口訣：充足睡眠，去除壓力·2.老方法，但真的有效：先控制起床時間·3.微調睡眠長度，嘗試累了就睡，飽了就醒·4.今天 ... 於www.playpcesor.com #12.晨型人ptt新一年做個晨型人！-Bdrbmi 晨型人（morningperson）與夜貓子（nightowl）的作息相反，他們習慣早睡早起。

一般晨型人起床的時間是早上五點，他們會利用上班或上課前幾個小時空檔（sparetime）做 ... 於www.nooenak.me #13.早睡早起定義在PTT/Dcard完整相關資訊-星星公主 根據稅所弘的定義，早上六、七點起床，只能算「早起」；五點就起床，才是「晨型人」，也才能利用上班之前的時間，為自己的人生開拓不同的可能性。

於astrologysvcs.com #14.晨型人ptt 晨型人ptt;Ptt–[情報]Dcard共同創辦人林裕欽_夜貓子變成晨型人–看板Tech_Job,2020/10/20;[分享]如何早晨五點半起床–看板t-management–批踢踢實業坊,2015/7/4 ... 於www.charlesdowdy.me #15.Re:[問卦]什麼人每天下班能運動超過一小時？-PTT熱門文章... 早上運動會有種我是菁英的自我感覺良好感我和貝佐斯那些晨型人是同路人爽6.下班之後精神還是會很好而且自由時間比別人多別人還要擠下班時間去運動我 ... 於ptthito.com #16.[心得]《起床後的黃金1小時》-看板book-PTT網頁版 圖文版：https://jane0306.pixnet.net/blog/post/49117408MYMorningRoutine網站採訪成功人士分享晨間習慣匯集的一本書，如果你是天生晨型人，也對別人怎麼利用早晨 ... 於www.pttweb.cc #17.成功的人都喜歡早起！從夜貓子轉為晨型人的他揭最大好處 如果沒有養成早起的習慣，自己肯定還處於那個熬夜成性、無精打采、忙忙碌碌、無所長進的狀態，不敢想像五年或十年後會成什麼樣子。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知算算 ... 於www.storm.mg #18.[新聞]狠瘦20公斤Dcard創辦人林裕欽變成晨型人-旅遊日本... 林裕欽ptt，大家都在找解答。

2020年10月19日—一年狠瘦20公斤Dcard共同創辦人林裕欽從夜貓子變成晨型人他花一年的時間從91公斤瘦到71公斤； ... 於igotojapan.com #19.晨型人ptt 晨型人ptt.[晨型人計畫-1]養成五大晨活習慣善用10種晨型App[晨型人計畫-2]我如何養成早起習慣的7個方法，真實經驗版[晨型人計畫-3]如何建立晨間儀式，養成幫 ... 於www.legillet.me #20.【早起的方法ptt】[心得]早起的方法-看板t-man...+1|健康跟著走 標籤;晨型人ptt·早起的方法ptt.文章參考資訊.[心得]...[心得]早起的方法-看板t記得我之前在本版PO過一篇有關早起的文章，經過一段時間的努力，終於在本. 於tag.todohealth.com --> #21.要「一直很專心」是不可能的！想保持專注力，精神科醫師的... 控制生理時鐘，集中力就能持久.晨型人就是「上午頭腦很清醒，但是晚上超想睡」，夜型人則是「早上頭腦不清楚， ... 於www.managertoday.com.tw #22.宇晨ifamilyptt →corlos:宇智波嘉航宇智波瑞晨03/2317:01推reu108487:張家優質血統03/2317:11推kenkenken31:也懶得修飾了，蠻可悲的，晨晨身邊的所有人若是 ... 於bnbern.ch #23.四個方法，讓天生夜貓子也愛上早睡早起-天下雜誌 我們活在一個晨型人的世界。

當夜貓族拖著疲憊的身體，配合朝九晚五的上班生活來到辦公室時，晨型人已經跑完晨 ... 於www.cw.com.tw #24.[徵女]也是晨型人的妳-看板AllTogether 標題[徵女]也是晨型人的妳...的特休有什麼計畫祝大家有個愉快的週日罐頭文一行文就不回了打這些也要一個小時的--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於ptt.healtyman.xyz #25.ptt失眠版-入睡-台灣健康網 發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.13.242.27...經過了電腦玩物前面兩篇晨型人系列文章的說明，我們開始懂得幫早起時間制定有效的「晨間計畫」，這確實可以讓 ... 於7.mdb.com.tw #26.夜貓族歌詞在PTT/mobile01評價與討論-台鐵車站資訊懶人包 晨型或夜貓你是哪一款？你是早睡早起的晨型人或晚睡晚起的夜貓族呢？最近，一份研究發現睡眠習慣不一樣的人，在上工時間時的腦袋真的不一樣。

於train.reviewiki.com #27.晨型人ptt晨型人如何計劃每一天？比起早起更重要的是晨間計畫 晨型人ptt晨型人如何計劃每一天？比起早起更重要的是晨間計畫.喜歡閱讀，喜歡閱讀，「習慣讓我們免於做決策的困擾，與你來一場聲音的邂逅～21君. 於www.voscommo.co #28.劉道生口碑行銷專家-營運長COO-確認鍵網路行銷有限公司 PTT、Mobile01、卡提諾、伊莉、SOGO，基本上你想的到、說得出的論壇or平台，我們全部都有。

...早起吃一碗可可牛奶麥片就是幸福#D15#晨型人#確認鍵網路行銷有限公司. 於tw.linkedin.com #29.[心情]老公很會睡-womentalk|PTT學習區 老公是一個極度需要睡眠的人，今天也如往常的假日，早上11點多才起床，下午沒做什麼事，就...13F推Aristotle77:平日假日晨型人+106/0523:27. 於pttstudy.com #30.早起App在PTT/Dcard完整相關資訊-萌寵公園 提供早起App相關PTT/Dcard文章，想要了解更多睡眠app推薦、睡眠週期app、...趁著天氣變熱、這5款App幫你加入晨型人2019年4月25日·《創作者的日常 ... 於neon-pet.com #31.早睡早起英文在PTT/Dcard完整相關資訊-健康急診室 anearlybird早起的人.所謂「早起的鳥兒有蟲吃」便是“The...morningperson-晨型人|經理人2016年1月25日·晨型人（morningperson）與夜貓子（nightowl）的作息 ... 於1minute4health.com #32.[情報]Dcard共同創辦人林裕欽_夜貓子變成晨型人-旅遊貼文懶... 您即將離開本站，並前往[情報]Dcard共同創辦人林裕欽_夜貓子變成晨型人-看板Tech_Job·確認離開返回上頁.常見狄卡科技ptt問答.dcard面試流程dcard工程師薪水dcard ... 於traveltagtw.com #33.MOSBurger摩斯漢堡「癮迷」俱樂部-MOSKON樂當晨型人 MOSKON樂當晨型人，早起的週日變得好充實，不過一定要先到摩斯漢堡早餐吃飽飽，讓一天的活力滿分! 於www.facebook.com #34.[新聞]狠瘦20公斤Dcard創辦人林裕欽變成晨型人-PTT八卦政治 #35.駐站編輯-vette-LINE購物 #36.[閒聊]到中午才開始有精神|WomenTalk看板-MyPTT #37.ptt睡眠版-入睡-台灣健康網 #38.亞馬遜逆向工法:不用PTT、先寫新聞稿，亞馬遜人都懂的6個... #39.早睡早起方法在PTT/Dcard完整相關資訊-幸福屋 #40.book-[心得]《讓老闆再也罵不到你》：當個晨型人-PTT網頁版 --> #41.台藝大清純妹PTT表特爆紅釣本尊自爆像阿翰笑翻-Yahoo奇摩... #42.[分享]分享一下我養好久才養成早睡早起^^-P_qman板 #43.新鮮人上班ptt #44.[閒聊]Fourdesire攜手赤燭打造說書型鬧鐘App-c_chat #45.「台藝大金多美」轟動表特版！竟撞臉九天玄女指定姊妹 #46.Re:[問卦]什麼人每天下班能運動超過一小時？-PTT評價 #47.[問題]早上都起不來每天遲到覺得痛苦 #48.一直很累想睡覺ptt-Scupk #49.也要打造多元被動收入！小資公務員巧玉，邁向財富的3個關鍵！ #50.如何早睡ptt[心情] #51.[心情]老公很會睡-看板WomenTalk|PTT兩性男女區 #52.sleeptownptt-Slsev #53.批踢踢連不上？MacNally安全加密方式連接PTT解法（不需... #54.「晨型人ptt」懶人包資訊整理(1)|蘋果健康咬一口 #55.台藝大清純妹PTT表特爆紅釣本尊自爆像阿翰笑翻-中時新聞網 #56.哪些YouTuber越看越討厭？PTT暴量討論「黑掉網紅」名單... #57.2021香奈兒香水推薦Top7！PTT網友票選出爐 #58.晨跑時間ptt[討論]-Eyflka #59.晨型人真難生存 #60.機殼ptt --> #61.Dcard創辦人林裕欽：台灣半導體有世界話語權網路世代就不能？ #62.[新聞]狠瘦20公斤Dcard創辦人林裕欽變成晨型人-百貨業者資訊 #63.100天變成晨型人的方法-博客來 #64.托嬰中心回家後作息求建議-BabyMother-PTT情感投資事業版 #65.如何早起ptt早上五點起床對人體好，看懂了身體也健康了 #66.小米鬧鐘ptt #67.PTT、dcard-中山商圈相關新聞報導、懶人包、照片-ETtoday #68.一直想睡ptt #69.統神年輕照被挖出！激像大咖男歌手-HiNet生活誌 #70.Re:[情報]晨光土司免費換-看板Lifeismoney|PTT消費區 #71.7-ELEVEN #72.[實況]菁英第六重出江湖-英雄聯盟-PTT遊戲區 #73.Ptt硬碟爆了！用戶今晨無預警無法登入-iThome #74.如何快樂ptt如何讓快樂更持久？-Nulaw #75.閱讀習慣ptt【徵求】-Oouzd #76.鬧鐘推薦ptt[閒聊]-HQGKIZ #77.工商時報:首頁 #78.工作細胞09ptt #79.統神年輕照被挖出！激像大咖男歌手-新浪新聞 #80.[閒聊]早餐或咖啡選哪個？-PTT推薦 --> #81.日今開放團客入境!日圓狂貶創25年新低台人搶換國民大會... #82.靜心方法ptt–靜心中小學網站-Marichim #83.饗饌 #84.5小時清醒力日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法-Feebee飛... #85.士林衣服dcard #86.批踢踢-维基百科，自由的百科全书 #87.25分線 #88.LoL-[實況]菁英第六重出江湖-PTT生活資訊討論 #89.小晨晨吧-淘寶海外 #90.早睡早起方法在PTT/Dcard完整相關資訊 #91.《為什麼要睡覺》讀書心得：殿堂級睡眠寶典打破11個迷思 #92.杜奕瑾：PTT表面上都是魯蛇，但其實是臥虎藏龍-數位時代 #93.中國兵法概念於現代廣告行銷策略之應用-第296頁-Google圖書結果 #94.[活動心得]一日之計在於晨--PTT彩虹晨跑列車出發-運動筆記 #95.WeMoScooter公布台北市5大使用熱點！內湖區上班晨型人多 -->