含维生素B6的水果有哪些 - 百度知道

你每日只需2毫克维生素B6─约等于2只香蕉的含量。

喜欢运动的男性消耗的维生素B6较多，所以要多补充一些。

富含B6的水果：坚果类，葵花子、核桃，鳄梨、哈蜜瓜、枇杷、 ... 百度首页 商城 注册 登录 首页 在问 全部问题 娱乐休闲 游戏 旅游 教育培训 金融财经 医疗健康 科技 家电数码 政策法规 文化历史 时尚美容 情感心理 汽车 生活 职业 母婴 三农 互联网 生产制造 其他 用户 认证用户 视频作者 知道团队 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 手机答题 我的 百度知道 >无分类 含维生素B6的水果有哪些  我来答 1个回答 #热议# 国际油价为何突然跌破100美元大关？ 身珹忍2 2014-05-15 · 知道合伙人教育行家 身珹忍2 知道合伙人教育行家 采纳数：5530 获赞数：39906 毕业于山东省委党校，动力运行20年从业经验。

向TA提问 私信TA 关注 展开全部 　　维生素B6(VITAMINB6)是人体不可缺少的营养成分，对增强免疫力有良好的作用。

研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。

维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)，而且对失眠症有治疗作用。

你每日只需2毫克维生素B6─约等于2只香蕉的含量。

喜欢运动的男性消耗的维生素B6较多，所以要多补充一些。

富含B6的水果：坚果类，葵花子、核桃，鳄梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣、美国甜瓜（cantaloupe）。

此外马铃薯、红薯、大豆、豌豆、菠菜、甘蓝菜、蜂蜜B6含量也比较多。

　　维生素B6的食物来源：维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。

含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等。

注意：过量服用维生素B6会引起中毒，专家主张每日摄入量不超过50毫克。

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