168斷食法無感？名模王麗雅分享「1212斷食」，瘦身關鍵是每 ...

擁有健美好身材的王麗雅結實腹肌線條人人稱羨，這次更首度曝光自己維持身材的密技「1212斷食法」，不用挨餓輕鬆吃也能養出傲人體態。

168斷食法無感？名模王麗雅分享「1212斷食」，瘦身關鍵是每餐分X等分 bella儂儂 2021年09月05日 TEXT／Bella.tw儂儂PHOTO／網路 自從168斷食法夯起後，除了「少吃多運動」的減肥方法之外，「飲食規劃」更成了女孩們的福音～不過若你仍覺得困難且不夠力，你還可以試試名模王麗雅這一招！擁有健美好身材的王麗雅結實腹肌線條人人稱羨，這次更首度曝光自己維持身材的密技「1212斷食法」，不用挨餓輕鬆吃也能養出傲人體態。

名模身材靠「1212」斷食法 時下流行的「168間歇性斷食」不一定適合每個人的體質，因此她更崇尚實行1212斷食法 招牌的健康黑皮膚和緊緻好身材，模特兒出生的王麗雅，更多時候的身分是瑜珈老師、馬拉松跑者，她不只懂運動、懂健身，更懂怎麼養身！在身材的維持上，王麗雅就分享她的小撇步：除了運動，搭配飲食規劃效果更好。

她提到，時下流行的「168間歇性斷食」不一定適合每個人的體質，因此她更崇尚實行1212斷食法，控制在12小時內進食、12小時禁食，用餐規律但將時間拉長，執行起來也較輕鬆無壓力。

在Instagram查看這則貼文王麗雅LiyaWang（@liyaya）分享的貼文 餐餐要分4等分！ 進食順序必須從蛋白質開始，接著蔬菜，最後才是五穀糙米。

另外，在三餐的調配上，王麗雅也推薦一招特別的飲食訣竅！就是她從營養師那學到的「4等分飲食法」！首先將餐盤食物分成4份：2份蔬菜、1份蛋白質、1份五穀糙米，且進食順序必須從蛋白質開始，接著蔬菜，最後才是五穀糙米。

透過飲食的規律，控制身體血糖穩定，也能降低脂肪囤積、發胖的可能。

搭配運動更加分 將運動變成興趣與紓壓娛樂，也能讓瘦身減重過程更加愉快喔！ 當然了，精準且按部就班的飲食清單固然重要，日常也得養成規律的運動習慣，才能瘦得快且健康！熱忠運動與室外活動的王麗雅，除了基本的健身、有氧與瑜珈課程不曾鬆懈，閒暇之餘她也會去爬山健行、騎自行車、游泳衝浪，將運動變成興趣與紓壓娛樂，也能讓瘦身過程更加愉快喔！ Source:王麗雅@ig 【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀:40歲減肥保養還來得及！辣媽艾莉絲、小嫻健康也健美，掌握7大重點，手搖飲料「微微」是關鍵 延伸閱讀:蘿蔔腿、梨形身材缺點變優點！掌握6個滾筒按摩動作，小紅書博主教你粗腿換逆天美腿 Facebook 馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團 熱門文章Hotnews《機器會夢見NFT嗎？》台灣首檔加密藝術收藏展3/26-3/27盛大展出風傳媒明星皮膚為何那麼好？女星御用彩妝師教你做到這三點就能讓膚況升級頭等艙Yahoo時尚美妝編輯群交友軟體脫單7大密技公開！聊什麼才能破冰？第一次約會要去哪？學起來告別單身讓桃花滿開！Yahoo時尚美妝編輯群 勸敗小姐Shopping KOSE高絲特價中！萬人狂推必買好物、限量聯名禮盒、潤色、涼感防曬通通有，讓豔陽天清爽不曬黑！ 精緻細緻的寢具-【禾雅國際DON抗菌天絲刺繡兩用被床組/涼感釋壓記憶枕】讓人一覺好眠 小白鞋TOP8推薦！通通百元價入手：厚底老爹、帆布鞋、迪士尼聯名…穿出大長腿、還能百搭時髦 小白鞋TOP8推薦！通通百元價入手：厚底老爹、帆布鞋、迪士尼聯名…穿出大長腿、還能百搭時髦 KOSE高絲特價中！萬人狂推必買好物、限量聯名禮盒、潤色、涼感防曬通通有，讓豔陽天清爽不曬黑！ 可愛生活小物集合！史奴比、蠟筆小新、小熊維尼、嚕嚕米聯名登場，療癒你的每個日常 特別推薦Special日本美容圈盛傳的養髮神器！養出少女光澤髮的秘密►竟是用天然米糠洗髮..SK-II全效活膚潔面乳suisai淨透酵素粉NTRUETISANE金銀花淨化毛孔潔面凝露 換季床包 看更多 妳可能還會想看 0.37191009521484