太早醒來睡不著，該回去繼續睡嗎？ - 康健雜誌

比預定時間早起，醒來後就難再入眠，根本睡不滿8小時，擔心睡眠不足，該躺回床上試著繼續睡嗎？ A：著有多本睡眠相關書籍的日本職能治療師菅原洋平 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 醫療 其他疾病 太早醒來睡不著，該回去繼續睡嗎？ 收藏 圖片來源/康健雜誌 瀏覽數38,053 2017/05/24· 作者/劉碩雅編譯 ·出處/康健雜誌 第223期 放大字體 比預定時間早起，醒來後就難再入眠，根本睡不滿８小時，擔心睡眠不足，該躺回床上試著繼續睡嗎？ A：著有多本睡眠相關書籍的日本職能治療師菅原洋平分析，春天到初夏時節，許多中高年齡者容易出現「醒得太早，起來後睡不著」的睡眠困擾。

這是因為人類睡眠時間受日照影響，夏天白晝長，睡眠時間就短；反之，冬天白晝短，睡眠時間較長。

從春天進入初夏，日照時間逐漸變長，睡眠時間自然縮短，沒有長時間睡覺的必要。

「不過，許多人認為『沒睡滿8小時就不行』，因此早上醒來又跑回去睡回籠覺。

但睡眠已經足夠，所以往往睡不著，造成焦慮不安，睡眠規律崩壞，生理時鐘不規則，」菅原洋平解釋，隨著年紀增長，睡眠時間也會變短。

基礎代謝率下降，熱量消耗減少，身體需要的睡眠時間也縮短。

本篇為雜誌訂戶限定內容， 訂戶登入看全文 成為訂戶 看更多 文章關鍵字 回籠覺 早醒 生活作息 睡眠困擾 睡眠時間 您正在閱讀《康健雜誌》223期 哪些蛛絲馬跡，提醒你爸媽老了？ 在家就能做，７招預防肌少症 打通５疑問　蚊、蟻、果蠅、蟑螂清光光 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 【2022康健癌症趨勢論壇】把自己照顧好，好到遺憾無法打擾 熱門文章 1. 月經飲食怎麼吃？月經來喝什麼？經期3階段最佳飲食法 4. 子宮肌瘤和洗髮精有關？婦科名醫：這幾個習慣，妨礙子宮健康 2. 飯後喝咖啡血糖卻飆高？　專家：「正確飲用」長期有助控血糖 5. 減少幽門桿菌、顧好你的胃　日醫：多吃這3種食物 3. 少吃這七種含糖食物，讓你從內到外變年輕！ 6. 不要再喝奇怪的特調咖啡了！ 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 食材食品 韓柏檉教授抗癌14年凱旋而歸，其中一招養生秘訣，竟讓體力氣色比以前好？ 最新專題 精準養好腸道菌，拿回基因主導權　腸道改造大作戰 中年後重新愛父母　6個名人故事一起迎接新時代孝順之道 新冠確診、快篩陽怎麼辦？從預防感染到康復完全教戰　新冠復原指南 北榮專家說|讓醫療新知變得更簡單清楚 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離