運動可以增強免疫力但為什麼運動員還會得新冠肺炎？ - 元氣網

而他們運動的頻率，大約是一週4~5次、每次30~45分鐘左右，其實也跟台灣國民健康署推薦的運動量差不多。

「運動的確可以改變免疫功能，中等強度的活動可以 ... 最新文章 more 桃園榮家找辣妹熱舞蹭阿公，該不該？網友意見幾乎一面倒！ 過動症面向廣醫師：安靜孩子也可能是患者 肝基會打擊肝病加強偏鄉篩檢線上衛教 憂鬱症長者未就醫衰弱症風險大增 大家都在看 more 媳婦被婆婆餵臭酸隔夜飯菜，尪不信！娘家得知三小時後霸氣一舉動打臉婆家 出現這種「斑」，竟提高癌症風險！醫師揭白斑可能帶來的5種嚴重疾病 全世界有數百萬人在吃降低膽固醇的史他汀其實有副作用？ 缺席全代會是因深夜在家跌倒吳伯雄曝3個幸好讓他保住一命 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 新冠肺炎 痔瘡 過敏 胃潰瘍 糖尿病 高血壓 骨質疏鬆症（骨鬆） 卵巢炎 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 新冠肺炎/ 預防自保 運動可以增強免疫力但為什麼運動員還會得新冠肺炎？ Heho 2020-03-1710:33:25 Heho ／文／盧映慈 NBA奧克拉荷馬雷霆隊11日在主場迎戰猶他爵士隊，因爵士隊戈貝爾（RudyGobert）確診新冠肺炎，導致比賽緊急取消。

路透 武漢肺炎疫情在世界各國大爆發，不但各國的高官不斷傳出確診消息，連普遍認為比較健康的「運動員」，也在NBA球星、爵士隊中鋒RudyGobert確診之後，引起了一陣「不是說運動可以增強免疫力嗎？為什麼運動員反而會確診？」 不過，事實上，運動能增強免疫力，只有在「中低強度的運動」中會發生，對於每天都在進行高強度、甚至是非常劇烈運動訓練的運動員來說，這種過度運動反而會讓免疫力更低落，尤其是呼吸道特別容易不健康；在一項研究中，甚至還發現馬拉松運動員在完成比賽後，會增加100-500%的上呼吸道感染機率。

在一項研究中，甚至還發現馬拉松運動員在完成比賽後，會增加100-500%的上呼吸道感染機率。

圖／ingimage 運動員更容易有「免疫力下降」呼吸道感染！ 1990年，美國加州洛馬林達大學公共衛生學院研究員Nieman，針對參加洛杉磯馬拉松比賽的人進行研究，其中有參加普通馬拉松（42.2km）或是超級馬拉松（90km）的選手，而這些選手中，有1828名在參加比賽之前，呼吸道沒有任何感染，但參加完之後，有236人在1星期內出現呼吸道感染。

如果把時間拉長成幾個星期，甚至發現，劇烈運動會增加100～500％的上呼吸道感染機率，這也被稱為「免疫空窗期」。

圖／Heho提供 這份研究認為，運動時間、運動強度跟呼吸道感染的機率，剛好是呈現「J」曲線的狀態，在沒有運動的狀況下，得到呼吸道感染的機率就是「平均值」，而輕度運動到中度運動時，感染機率會下降，劇烈運動時，感染風險反而會大幅提升。

圖／Heho提供 在後續的研究中，科學家也發現，在劇烈運動之後，負責抵抗外來感染的T細胞和NK細胞功能明顯下降，很可能是因為劇烈運動時，身體會分泌大量的「壓力荷爾蒙」，其中的腎上腺素會「頂住」讓免疫力會短暫上升、完成運動；但同時，腎上腺也會分泌壓力荷爾蒙皮質醇，以便快速產生能量，而皮質醇反而是讓免疫力下降的因素。

皮質醇過高會導致身體內分泌的調節混亂，同時降低免疫力，分泌時間持續越長、免疫力降得越多，在運動結束、鬆懈下來之後，腎上腺素很快就可以降回原本的標準，但皮質醇要一段比較長的時間才會下降，這2個內分泌的交叉期，就造成免疫力下降。

別擔心，研究告訴你，這樣運動就可以增強免疫力！ 不過雖然劇烈運動會造成免疫力下降，也不需要太擔心。

美國南卡羅來納大學在2002年也做過一項針對547位健康成年人的研究，在追蹤了1年之後，發現維持6METs（代謝當量）左右的運動，罹患呼吸道疾病的風險降低了約20％，而6METs的運動大約是以6公里／小時的速度快走，差不多等於1秒走2~3步。

「適度的運動，可以改善我們對於呼吸道病毒的抵抗能力。

」圖／ingimage 而他們運動的頻率，大約是一週4~5次、每次30~45分鐘左右，其實也跟台灣國民健康署推薦的運動量差不多。

「運動的確可以改變免疫功能，中等強度的活動可以增強許多免疫能力，像是增加中性粒細胞、循環淋巴細胞、NK細胞的數量，在運動後還可以持續幾小時。

」 「適度的運動，可以改善我們對於呼吸道病毒的抵抗能力。

」研究團隊表示。

參考資料 Moderatetovigorousphysicalactivityandriskofupper-respiratorytractinfection. InfectiousepisodesinrunnersbeforeandaftertheLosAngelesMarathon. 延伸閱讀：武漢肺炎疫情專區不斷更新 呼吸道感染 免疫力 壓力荷爾蒙 馬拉松 新冠肺炎 推薦閱讀 • 翁啟惠院長發送的信息教你抗新冠病毒？教授破解真相 • 歐洲人不戴口罩是沒危機意識？權威診所：戴口罩可能增加感染機會 • 新冠肺炎大流行將至？專家：這些是你該準備好的東西 課程推薦 乳癌運動訓練入門4堂課-伴你術後身心靈不卡關（線上影音課） 影音長度209分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 後疫情時代：確診隔離中斷癌症治療，當做休息期 影音長度0分鐘 熱門影音 後疫情時代：從鄰里到政府建立社會安全網 影音長度0分鐘 熱門影音 延伸閱讀 運動反而降低身體免疫力？林頌凱醫師揭關鍵真相 均衡四類飲食免疫力升級 維生素D可對抗病毒細菌日常4招有效攝取 入冬新冠肺炎從院內感染開始指揮中心：戴口罩可避免 「新型冠狀病毒」小知識專家告訴你 高市校園上呼吸道群聚感染4檢體排除新冠肺炎與流感 高市15學生上呼吸道群聚感染初步排除新冠肺炎 贊助廣告 商品推薦