運動為什麼可以增加免疫力？(與病毒的「攻防戰」何時落幕？)

陳昭瑩提供「提升免疫力運動菜單」，運動型式建議為有氧運動，例如：有氧運動操、跑步、騎腳踏車、游泳等；運動時間最少要有20分鐘以上；運動頻率需要每周 ...

運動對身體帶來的壓力會導致暫時性發炎，這是事實。不過這也能預防慢性發炎，避免免疫細胞循環因此變慢，使你更容易遭受侵入體的危害。

定期適度運動可以增加免疫力 ... 適度、持續的運動有助於增強免疫力，抵抗感冒與流感的侵襲。適度運動期間，免疫細胞可以更快地在體內循環，有效地殺死細菌或病毒。而當運動 ...

運動後感覺很棒是有原因的，因為運動後釋放體內的腦內啡可以幫助你保持精力充沛，提供更持久的能量。特別是入睡困難時，多運動可以幫助你更快地入睡，還能增強免疫系統， ...