粉刺痘痘護理: 睡眠究竟對皮膚有多重要？

以皮膚生理學的角度來說，身體只有在獲得充足睡眠的時候，全身包含皮膚的血液循環 ... 一個人生活作息規律正常，所反應出的就是精神狀態，早睡且睡足夠，不僅皮膚會變 ... Skiptocontent 粉刺痘痘護理:睡眠究竟對皮膚有多重要？ 一年之計在於春，一日之計在於晨，能夠控制人生的人，大多都是擁有自律能力的人，皮膚的情況也是相同。

以皮膚生理學的角度來說，身體只有在獲得充足睡眠的時候，全身包含皮膚的血液循環才能夠充分流通(為各部位皮膚提供完整的營養)，若人體長期缺乏睡眠，皮膚會很容易會有營養不足、未老先衰的問題出現，所以作者會建議讀者，日常的彩妝及保養固然重要，只是天然的保養聖品-睡眠，更是千萬不可忽略！ 長期穩定的睡眠會帶給人體什麼幫助 1.肌膚光滑細緻 正常的睡眠可以幫助人體進行正常的細胞分裂，而一天當中，皮膚的新陳代謝最旺盛的時間是在晚上晚上十點到凌晨兩點(同時也是吸收效率最高的時段)，所以若是要為皮膚進行修護性保養，晚間時段進行保養，所呈現出來的效果會優於白天；另外是人體在熟睡狀態時，腦下垂體會分泌大量的成長荷爾蒙，這樣的成長荷爾蒙也會加速肌膚細胞組織的生長，換言之，若是保養的時段做錯、睡眠的時間睡錯，一段時間下來，身體及皮膚很容易就會有提前衰老的問題出現！ 2.肌膚光采亮麗 當人體進入深度睡眠時，身體會分泌出退黑激素，退黑激素主要是一種抗氧化劑，它可以阻擋、減少自由基對身體的傷害，也可以幫助減緩紫外線對皮膚的傷害，所以這也是為什麼前一晚有睡好，隔天皮膚就會比較好的原因之一！ 3.精神、專注力佳 順應著身體的機能運作，一個人生活作息規律正常，所反應出的就是精神狀態，早睡且睡足夠，不僅皮膚會變好，大腦的反應也會快，無論是學生或是社會人士，精神與專注力左右的是學習力及判斷力，非常重要！ 4.好心情 無論是什麼年紀的人，只要養成早起的習慣後，會發現人的情緒也會比較穩定溫和，一天的工作、學習、與人相處，情緒的穩定性尤其重要，同時這也是為什麼長期睡不好的人，較容易得到精神疾病的原因了！ 睡眠不佳對人體有什麼影響 1.免疫能力與修復能力低落 一個人的睡眠狀態，除了會影響到細胞的正常分裂，另外還會影響到膠原蛋白的生長狀態，假使每天沒有睡滿八個小時，皮膚的膠原蛋白生長狀態就會減緩；另外會影響到的是免疫系統的能力低落，免疫系統就如同人體的警衛，它們可以阻擋有害物質或細菌侵入身體，所以假使沒有足夠的睡眠，很容易會衍生出一些急性的皮膚問題，像是蕁麻疹、濕疹、乾癬等等，長年睡眠不足，甚至於會提高得到癌症的機率！ 2.情緒狀態差 以中醫的角度來說，人沒有早起，身體的陽氣就無法升起，也因為情緒容易差，許多陽氣悶著會變成火氣，如此惡性循環，人的脾氣就會大！ 如何使皮膚在睡眠時獲得最佳的休息狀態 1.晚上睡前要清潔皮膚 試想，若是皮膚毛孔充滿著各種髒污，是不是就會容易有毛孔阻塞或是代謝受阻的問題，皮膚若要獲得充分的休息，先決條件就是不能有負擔！ 2.不能沒卸妝就睡覺 彩妝品是屬於一種遮瑕品(非保養品)，所以長時間的覆蓋在皮膚上，一定會為皮膚帶來負擔，甚至會有致痘、重金屬沉澱的問題出現！ 3.乾濕度適中 空氣太乾燥或是太潮濕，對人體與皮膚都不好，所以平時的居住環境一定要乾淨、乾濕度平衡，若是過乾可以用加濕器加強，若是過濕可以用除濕機乾燥！ 4.提供皮膚充沛的營養 每一分每一秒自由基都在攻擊皮膚細胞，所以每天定時為皮膚擦保養品，提供足夠的營養是有其必要的。

有保養老樣子，沒保養樣子老！ 趴睡會影響毛孔呼吸 作者會建議，若環境許可，可以多以躺睡代替趴睡，因為趴睡除了對脊椎會壓迫之外，也會造成皮膚不好的影響，試想，趴睡的時候，臉部及手部的壓力都會特別大，趴睡的區域皮膚也會無法呼吸，包含像一些油脂、汗液等就不能順利代謝，較容易會有粉刺、青春痘的問題出現！ 【睡眠–知識小百科】 人若睡得好，八十不見老，而睡得好指的是早睡、睡沉、睡飽，若是習慣晚睡，雖然一樣有睡飽，只是還是會覺得很累，如果人體都覺得很累，那麼皮膚就一定會有休息不夠的問題，所以若想要皮膚光彩亮麗，第一門的必修課就是-優良睡眠！ 痘痘知識家–相關文章 粉刺、青春痘、皮膚老化，與遺傳基因的關係！2020-09-02 矽靈與經皮吸收，為何會導致粉刺青春痘？2020-08-26 痘痘面膜放冰箱，效果會更好嗎？2020-08-13 皮脂腺、皮脂膜和粉刺痘痘的密切關聯(下篇)2020-07-21 皮脂腺、皮脂膜和粉刺痘痘的密切關聯(上篇)2020-07-20 雷射淡化痘疤(凹痘疤)重點一次了解2020-03-31 乳製品、糖份與痘痘的關係！抗痘別輕忽！2020-02-20 市售的面膜有哪些種類？帶您了解其中的差異2020-02-19 彩妝對粉刺痘痘肌膚的影響，愛美者必知的六個知識！2019-10-15 DIY面膜，可能會讓痘痘問題變得更加嚴重!2019-09-30 文章導覽 ←Previous文章Next文章→ 熱門相關文章 Searchfor: 近期文章 痘痘先生·有感經驗談-粉刺、青春痘讓你做惡夢了嗎 實際案例評價–新北市板橋區向先生24歲:膿皰型痘痘、囊腫型痘痘 粉刺痘痘護理:睡眠究竟對皮膚有多重要？ 痘痘先生•有感經驗談–粉刺青春痘生命不可承受的痛 抗痘類固醇使用過多會讓皮膚流湯流水？ 文章分類 常見肌膚問題(30) 必看熱門文章(15) 日常肌膚照護(72) 痘痘知識家(23) 粉刺痘痘常見療法(15) 關於粉刺痘痘(14) 顧客評價推薦(41) 熱門關鍵字A酸 丘疹型痘痘 保濕 化妝品 卸妝 囊腫型痘痘 客戶見證 實際案例評價 常見皮膚問題 抗痘 抗痘洗面乳 敏感性肌膚 敏感肌膚 日常肌膚照護 水分 油性肌膚 洗臉 洗面乳 深紅色色素痘疤沉澱 痘疤 痘痘 痘痘先生有感經驗談 發炎 白頭粉刺 皮脂膜 皮膚炎 皮膚病 粉刺 粉刺痘痘 粉刺痘痘肌 結節型痘痘 肌膚保養 肌膚清潔 肌膚照護 膿皰型痘痘 色素沈澱 角質 護膚 閉鎖性粉刺 開放性粉刺 防曬 青春痘 面膜 類固醇 顧客評價推薦 聯繫我們 官方粉絲專頁 Youtube頻道 官方Line帳號