愛側睡NG！7大睡前壞習慣「毀皮膚」 害你一晚老好幾歲

明明早睡早起，但還是覺得皮膚狀況不好，看起來很黯淡嗎？其實是因為睡前所做的習慣，大大影響了皮膚狀況，且長時間下來可能會造成無法挽回的結果， ... APP下載新媒體事業群三立官網三立大入口iDATA智媒數據大平台意見反應三立獨家 即時 熱門 疫情 大選 新聞 首頁 熱門 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 國際 地方 運動 汽車 股市 房產 財經 科技 新奇 寵物 女孩 寶神 遊戲 速報 影音 總覽 政治 娛樂 社會 生活 旅遊 寵物 國際 科技 財經 運動 女孩 立馬聽 專題 總覽 專頁 大事件 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 華流 日韓 音樂 運動 國際 汽車 財經 科技 新奇 寵物 特企 圖輯 總覽 娛樂 正妹 戲劇 軍事 運動 寵物 國際 要聞 綜合 名人 名家 時事評論 生活旅遊 藝文娛樂 醫學養生 寵物 財經 職場創業 房地產 戀愛情慾 人生哲理 科技 瘋時尚 節目 節目 新聞 娛樂 生活 體育 活動 民調 快訊 智能別墅　「成裕大囍2」稀有推出 11:00 中和絕版5字頭　坐擁河岸無敵美景 11:00 中元普度禁忌多！注意眉角祭拜更安心 10:00 啤酒抗痘太驚人！實證爛痘臉成光滑肌 07:00 Yaris太帥　跨界休旅GR版 11:39 華郵：美歐考慮供烏克蘭西方戰機抗俄 11:37 馬祖藝術島海外參展　馬國藝術節登場 11:37 陳時中向萬華道歉　黃珊珊酸回這句 11:36 連線／克里斯伊凡劇變！跟美隊差遠了 11:35 多圖／不是工讀生！獼猴照鏡、扮鬼臉 11:35 《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們 看更多《奕起聊健康！健康知識報你知》專題報導 三立新聞網 生活 愛側睡NG！7大睡前壞習慣「毀皮膚」　害你一晚老好幾歲 2018/10/0522:55:00 追蹤三立： A- A A+ 生活中心／綜合報導明明早睡早起，但還是覺得皮膚狀況不好，看起來很黯淡嗎？其實是因為睡前所做的習慣，大大影響了皮膚狀況，且長時間下來可能會造成無法挽回的結果，所以及早養好睡眠習慣相當重要！▲睡覺壞習慣恐影響肌膚。

（示意圖／翻攝自Pixabay）大多數的女生都很愛美，卻常常因為一些睡前壞習慣，導致皮膚變差，據《ETtoday》報導，總共有以下7點需要注意：一、忘了卸妝不少人愛漂亮都會化好妝出門，不過千萬注意睡覺前一定要把臉上的彩妝卸除，否則內含的化學物質或油脂，很可能在睡覺時深入毛細孔，加入肌膚老化，因此不管再怎麼累，都一定要把妝卸乾淨才能入睡。

▲有人會靠酒精助眠。

（示意圖／翻攝自Pixabay）二、靠喝酒入眠難以入睡時，不少人靠著酒類放鬆，慢慢進入睡眠，但其實酒精會打亂你的睡眠周期，導致無法進入深沉睡眠，因此不僅精神無法恢復，不好的睡眠品質也會影響皮膚。

▲定時清洗寢具很重要。

（示意圖／翻攝自Pixabay）三、未定時清洗寢具床單和被套等寢具容易留下皮膚和頭髮上的油脂，還會有不少髒污和灰塵，因此如未定時清洗，容易引發過敏和發炎反應，建議每周至少清洗一次。

四、未將頭髮綁起睡眠時頭髮也會產生油脂，頻繁的和肌膚接觸的話，可能會誘發臉部長出粉刺、痘痘，另外殘留在頭髮上的髮品也可能導致毛孔阻塞，因此皮膚科專家表示，睡覺時可將頭髮綁起，減少頭髮和臉部接觸的機會。

▲空調溫度設定過高或過低，容易造成空氣乾燥。

（示意圖／資料照）五、房內溫度過高或過低室內溫度也會影響睡眠，雖然現在有空調設備可隨意調節溫度，但其實過度的冷暖氣都容易導致皮膚乾燥，所以其實溫度可再多做調整，以免空氣過乾。

▲趴睡容易長皺紋。

（示意圖／翻攝自Pixabay）六、趴睡或側睡不少人習慣趴睡或是側睡，但其實這樣會造成臉部肌膚過度摩擦，容易產生皺紋，尤其有些人習慣側向某一邊睡覺，容易積深某一邊的皺紋，所以最建議的姿勢還是躺睡。

七、沒擦保養品睡眠時間是保養臉部的最佳時機，因此建議在洗臉後和睡前，進行肌膚保養，讓保養品可以靜置在臉上一段時間，讓保養成分可以好好吸收。

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