健康網》保健食品吃在對的時間！ 營養師整理8種常見服用時機

現代人講究健康，食用許多保健食品，有些餐後、有些睡前，容易忘記該什麼時候吃，營養師張家榕在臉書專頁「Angela營養師」分享，不同的保健食品， ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕現代人講究健康，食用許多保健食品，有些餐後、有些睡前，容易忘記該什麼時候吃，營養師張家榕在臉書專頁「Angela營養師」分享，不同的保健食品，適合吃的時間也不同，整理８個常被問的保健食品，也表示如果真的不清楚也沒關係，記得在吃之前看好瓶身標示，照著指示吃就行了。

張家榕說明常見的5種保健食品上食用指示的名詞定義，「空腹」指吃飯前1小時以上，或飯後2小時以上；「餐前」為吃飯前30分鐘；「隨餐」是跟著餐一起吃，或吃完保健品立刻吃飯；「飯後」為吃完飯1小時內；「睡前」顧名思義就是睡覺之前。

請繼續往下閱讀... 吃對時間讓效果更加分 ●綜合維他命：飯後或隨餐吃。

●酵素：飯後或隨餐吃。

●魚油：飯後或隨餐吃。

●葉黃素：飯後或隨餐吃。

●鈣片：空腹或睡前。

●膠原蛋白：空腹或睡前。

●B群：餐前餐後都可以。

●益生菌：餐前或隨餐吃（特殊技術可空腹吃）。

張家榕進一步說明，以上都是保健食品的通則，每款營養品的特性都不同，而每個人身體的狀況也不同，如果有問題，在吃之前記得詢問專業人員比較好。

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