保健食品可以同時吃嗎？空腹吃還是飯後吃？社區藥師一次告訴你

有些人一天會吃上好幾種保健食品，中華民國藥師公會全國聯合會發言人黃彥儒表示，多種保健食品或是藥物最好不要混著吃，建議至少相隔2小時以上，讓腸胃有 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 保健食品可以同時吃嗎？空腹吃還是飯後吃？社區藥師一次告訴你 王家瑜報導 2021/03/3112:44 字體放大 市面上保健食品琳瑯滿目，究竟該怎麼吃最正確？藥師建議，根據保健食品的不同特性，適合服用的時間也不同，有些適合飯前吃，有些適合飯後吃，吃錯了不僅沒有保健效果，還可能造成身體不適！   保健食品不要混吃建議相隔2小時 有些人一天會吃上好幾種保健食品，中華民國藥師公會全國聯合會發言人黃彥儒表示，多種保健食品或是藥物最好不要混著吃，建議至少相隔2小時以上，讓腸胃有充分時間吸收，避免相互影響而降低吸收率。

  常有人問「保健食品要早上吃還是睡前吃？」「飯前吃還是飯後吃？」黃彥儒說，不同保健食品的答案不盡相同，服用前最好詳細閱讀產品標示及說明；一般可分為以下幾種建議時機：   早上吃VS.睡前吃 黃彥儒指出，可以依照保健食品的目的不同來判斷服用時機，例如鈣、鎂有安定神經、助眠的效果，建議晚餐後到睡前服用；如果為了提神而吃維生素B群，就建議白天吃。

  他特別提醒，服用維生素B群、維生素C時，因為是水溶性維生素，需要搭配大量的水服用，建議至少喝300cc（一個玻璃杯）的水，幫助維生素充分吸收。

看更多：1成老人有吞食障礙！吃藥喝水時「這個動作」很危險當心嗆咳致命   飯前吃VS.飯後吃 維生素A、D、E、K屬於脂溶性維生素，需要利用食物的油脂來幫助腸胃吸收；魚油空腹吃可能讓人打嗝，也有些人會覺得嘴巴有魚腥味；鈣片在胃酸環境下分解吸收效果更好；有些人空腹吃鋅錠容易引發腸胃不適，因此建議飯後吃。

看更多：到底需不需要吃維他命補充劑？頂尖醫學期刊教授說話了   黃彥儒說明，這些保健食品可以隨餐吃，也可以在飯後半小時內服用，在胃部仍有食物殘留的時候吃，重點在於避免空腹狀態下服用。

至於其他種類的保健品，只要沒有刺激腸胃的情況，一般建議空腹服用，吸收效果比較好。

  但有一個特殊的情況是益生菌，根據菌種不同，有些產品標榜「可通過胃酸快速到達小腸」，代表可空腹食用；如果不是耐酸的益生菌，則建議配飯一起吃，避免大量的胃酸影響益生菌活性，還沒抵達腸道就死光了。

看更多：益生菌專家破解：發酵乳是飯前或飯後喝？稀釋發酵乳活菌數比較少嗎？   市面上保健食品膠囊、錠狀、粉狀各式各樣都有。

黃彥儒提醒，保健食品僅作為「食品」，因此並沒有所謂的「療效」，不能取代藥物使用；如果同時需使用藥物治療疾病，也務必主動告知醫師，或與醫師討論再服用保健食品，避免造成交互作用。

  ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎諮詢專家／黃彥儒藥師   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 保健食品空腹飯後藥師益生菌鈣片維生素C維生素B群魚油胃酸腸胃不適黃彥儒 延伸閱讀 益生菌別和抗生素一起吃！藥師警告：2種保健食品吃錯恐出血 2021/03/1812:29 膝蓋不好，吃護膝保健食品有效？醫曝：小心結果讓你後悔不已 2020/12/0714:48 吃魚油等保健食品可治眼疾？關於飛蚊症，你需要知道的5件事 2020/04/2417:11 攝取保健食品有效嗎？考科藍：魚油、維生素B、人參、銀杏無法降低中老年人失智 2020/07/0711:47 顧眼睛吃魚油還是葉黃素？益生菌能助排便？營養師揭保健品迷思 2020/03/1217:48 鈣片什麼時候吃最好？骨科醫師：記住6件事，鈣片才能發揮效用 2020/06/2915:11 人氣排行榜 1 拉肚子「這3種顏色」要警覺！胰臟癌腹瀉和腸躁症腹瀉，差別在哪？ 2 研究顯示：飯後散步可以改善腹脹、曖氣！醫曝1散步姿勢效果最好 3 6/1起放寬確診解隔標準！重症符合2條件可解隔 4 端午節「午時水」怎麼用？專家教你5招：招財改運、抗瘟疫、提升宅運 5 膽固醇高？反應慢？記憶力差？每天喝一杯蔓越莓汁研究發現有助改善 6 輕刮頭皮＋2穴位氣色就變好！中醫教你調理「氣虛、氣鬱、氣淤」打通氣血 7 抽筋？眩暈？腳沒力？一圖秒懂每周清單可攝取足夠礦物質的彩虹食物 8 Omicron為何總是全家確診、1傳10？研究O毒存活更久，連在紙張都多活2到5倍時間 9 吃蔬食可降低七成新冠肺炎中重症機率花椰菜、甘藍、洋蔥都有關鍵營養素 10 染黑髮比染淺色還毒？江坤俊親授2招教你養出一頭黑髮 11 確診久咳、喉嚨痛怎麼辦？吳明珠教你按3穴位消腫、止痛效果好 12 吃一顆粽子要健走2.5小時！花椰菜這樣做粽子熱量立刻減一半 人氣排行榜 1 拉肚子「這3種顏色」要警覺！胰臟癌腹瀉和腸躁症腹瀉，差別在哪？ 2 研究顯示：飯後散步可以改善腹脹、曖氣！醫曝1散步姿勢效果最好 3 6/1起放寬確診解隔標準！重症符合2條件可解隔 4 端午節「午時水」怎麼用？專家教你5招：招財改運、抗瘟疫、提升宅運 5 膽固醇高？反應慢？記憶力差？每天喝一杯蔓越莓汁研究發現有助改善 6 輕刮頭皮＋2穴位氣色就變好！中醫教你調理「氣虛、氣鬱、氣淤」打通氣血 7 抽筋？眩暈？腳沒力？一圖秒懂每周清單可攝取足夠礦物質的彩虹食物 8 Omicron為何總是全家確診、1傳10？研究O毒存活更久，連在紙張都多活2到5倍時間 9 吃蔬食可降低七成新冠肺炎中重症機率花椰菜、甘藍、洋蔥都有關鍵營養素 10 染黑髮比染淺色還毒？江坤俊親授2招教你養出一頭黑髮 11 確診久咳、喉嚨痛怎麼辦？吳明珠教你按3穴位消腫、止痛效果好 12 吃一顆粽子要健走2.5小時！花椰菜這樣做粽子熱量立刻減一半