【哇潮】睡不飽可是隔天要上班怎麼辦？教你提起精神的撇步

隔壁鄰居的貓咪春天到了半夜就在喵喵叫，叫一整晚不會膩，讓魯編根本沒有睡飽，就擺著晚娘臉出門。

繼睡不著但你隔天要上班，在這種睡眠不足的狀況下， ... APP下載新媒體事業群三立官網iDATA智媒數據大平台意見反應三立獨家 即時 熱門 大選 疫情 新聞 首頁 熱門 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 國際 地方 運動 汽車 股市 房產 財經 科技 新奇 寵物 女孩 寶神 遊戲 速報 影音 總覽 政治 娛樂 社會 生活 旅遊 寵物 國際 科技 財經 運動 立馬聽 專題 總覽 專頁 大事件 政治 社會 娛樂 生活 健康 旅遊 華流 日韓 音樂 運動 國際 汽車 財經 科技 新奇 寵物 特企 圖輯 總覽 娛樂 正妹 戲劇 軍事 運動 寵物 國際 要聞 綜合 名人 名家 時事評論 生活旅遊 藝文娛樂 醫學養生 寵物 財經 職場創業 房地產 戀愛情慾 人生哲理 科技 瘋時尚 節目 節目 新聞 娛樂 生活 體育 活動 民調 快訊 醫師成戰友！共享決策助與病和平共存 11:00 美國減重醫學新發現！輕鬆月減5kg！ 11:00 營養多元、增強體力「桂格超能多穀力」 11:00 瘦到女明星都眼紅！江宏恩自曝這樣吃才能瘦！ 10:00 寵物食品也風行漢方食補　毛孩重養生 10:00 新北的「櫻花大道」雙溪雙泰產業道路 18:30 批周玉蔻是側翼　張善政：票投民進黨就是投周 12:30 周玉蔻訴狀曝光　放言：希望選舉回歸正軌 12:28 童違規過馬路被開單嚇哭！家長：不能先勸導？ 12:28 差1支「首局首打席轟」　春天哥追上隊友爸爸 12:26 《三立新聞網》申訴專區，任何建議歡迎告訴我們 看更多《哇潮》專題報導 三立新聞網 名家 【哇潮】睡不飽可是隔天要上班怎麼辦？教你提起精神的撇步 2015/09/1015:56:00 追蹤三立： A- A A+ 本文為「名家專欄」授權文章及圖片，以上言論及圖片不代表本台立場 按此投稿 文／飛起來了怎麼可能救命啊我不要 隔壁鄰居的貓咪春天到了半夜就在喵喵叫，叫一整晚不會膩，讓魯編根本沒有睡飽，就擺著晚娘臉出門。

繼睡不著但你隔天要上班，在這種睡眠不足的狀況下，到底要怎麼辦？來來來，此篇有一些小撇步分享給你，除了攝取咖啡因之外到底還有哪些招數？魯編我沒有什麼特別的神奇秘方，但說不定這些招數也將讓你一試成主顧！ 同場加映：半夜睡不著覺～把心情哼成歌？教你幾招睡好又安穩 http://www.setn.com/ColumnNews.aspx?NewsID=93284 ▲普丁你累了嗎？要來一下馬力夯嗎？（圖／路透社／達志影像） ★嘴巴張開，用力打呵欠 就算你在精神上沒有感到任何疲累（很有可能是你想睡但睡不著），身體的任何狀態都會誠實地呈現在行為上，因此當身體想打呵欠的時候，就用力的、盡情的、忘我的「打」吧！只要張開你的大嘴深深地打哈欠，大吸一口新鮮空氣讓整個面部肌肉、神經放鬆，身體就能稍微緩和。

▲打呵欠時呵出聲音來真的是超級舒爽的（圖／美聯社／達志影像） ★滴清涼眼藥水 本魯友人常去日本旅遊採買，通常我會請他們幫我帶幾款不錯的眼藥水，但礙於可能有廣告嫌疑，因此這邊就先不推薦有什麼品牌了。

若一晚沒有怎麼睡，隔天工作戴隱形眼鏡盯著電腦就真的好想投胎，因此我的背包內時常準備眼藥水，一瓶是戴隱形眼鏡補充水分用的眼藥水、一瓶是脫掉隱形眼鏡厚補充維生素用的。

若睡眠時常不足，建議每隔一段時間就去檢查視力，平時也要作好保養。

▲眼藥水選對了真的是上天堂捏（圖／魯編攝） ★沖個冷水澡！ 聽說洗澡可以促進血液循環，加強新陳代謝，讓腦袋釋放壓力，心情舒緩，神經放鬆，好處一拖拉庫，舉例也舉不完；可是本魯每次睡前洗澡完精神卻超好，早上洗好澡出門後，在公車上還是睡得像什麼一樣（可能是特殊個案啦）。

▲快來一場冷水澡，狠狠從頭衝到腳（圖／美聯社／達志影像） ★補充維生素B群、吃超涼口香糖 魯編在這篇文章提到，許多人以為食用維生素B群就會像食用「興奮劑」一樣可以提起精神，嗯丟捏，其實維生素B是「預支」你的體力，它扮演「輔酶」協助酵素代謝營養成份，但是你的體內如果沒有「營養素」，維生素B群只會讓你上廁所時看見金黃色，通通排光光而已，因此就算沒有什麼胃口，還是要吃一點食物，再吞點維生素B群讓營養盡快吸收。

有時本魯真的是受不鳥、超想睡覺怎麼辦！這時候點白花油在太陽穴上，然後咬幾顆超涼口香糖，整個就是涼涼der。

▲有些歐美人會在早餐喝維生素B群的蘇打水，但本魯會喝有咖啡因的可樂（圖／美聯社／達志影像） ★ 累了嗎？聽首歌好嗎？ 本魯在超級累的狀態下就是沒有心情聽音樂，就會希望環境音能夠安靜點，可是不行啊，在辦公室太安靜就會不自覺打瞌睡，於是編編就會私下點選能夠振奮心情的音樂，想像身在春浪或白趴，就算再累也完全都沒有極限，我已經在辦公室high了三天三夜。

▲豪想大唱這首歌喔！（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒） ▲本魯整天聽各大DJ的作品（如Young&Beautiful重製版）真的是不累～不累～不累～（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒） ★午休時刻小睡24分鐘補眠 大家都知道適時的睡午覺可以保持身體健康，無論你有沒有睡眠不足，都可以試著睡午覺讓大腦休息一下，就有歐美研究說啦，午睡24分鐘，就能提高工作表現和頭腦敏銳度，其實愛睡成性的魯編試過此方法，真的是滿有效的，只是一睡著可能就會不小心睡到黃昏。

▲好想好好地睡一場午覺啊！（圖／美聯社／達志影像） 》如果你喜歡這篇文章，請給我們一個讚吧》》 哇潮 https://www.facebook.com/SETOhMyGod ‹ › 【三立新聞網免責聲明】 國境要解封了！蘇貞昌預告明將宣布10/13開放 #睡覺 #精神 #提神 分享給朋友： Tweet 複製連結 我要留言 延伸閱讀 別再亂喝了！他們都不是「提神飲料」 不斷做這些夢　小心是健康出問題！ 老是失眠？原來是床單顏色有問題！ 水喔～來這開心渡假又能爽省荷包！ 不想吵架嗎？那你絕不能跟女友說的話 看電影有撇步！選這個位子效果最好啊 微波爐跟你有仇嗎？這些東西別再放了 半夜睡不著覺？教你幾招睡好又安穩 【94要客訴】藍助選團涉共諜+殺警！龐佩奧來台挺民主2022.09.28 大數據推薦 一年一度魔幻之夜！兒童新樂園首營運至24時 越虛實沉浸式大秀　探索時尚的無限可能 岡山成科技廊道核心軸　重劃區新建案到3字頭 心情轉換好重要　吃這些帶你擺脫壞心情 夫妻離婚出售名下房地　應由「誰」辦理申報 芭樂營養價值高　留意細節能吃得更健康！ 解封前輕旅行　宜蘭日式禪風民宿【輕塵別院】 全台上千患者延誤診斷！大腸癌篩檢率下降 熱門新聞 4個安慰女生的方式　解決負面情緒 阿里山鄒族逐鹿文創園區開幕！ 租金補貼申請未達標　租屋糾紛恐暴增 「血壓高」不等於「高血壓」6原則遠離高血壓 《人生檔案求刪除》我們都別當渡渡鳥 便便浮水面沖不下去超尷尬！專家揭2大秘密 熱銷商品 讀者留言 最新圖輯 更多 黃美珍三立新聞網專訪 鄭羽凡寫真書發表 段鈞豪三立新聞網專訪 李玖哲今天星期幾演唱會 徐若瑄1111生活共好行動公益活動 馮偉傑三立新聞網專訪 金志遙JIN三立新聞網專訪 徐瑋澤三立新聞網專訪 這群人董仔三立新聞網專訪 趙詠華林俊逸三立新聞網專訪 三立新聞 今日頭條 1 國境要解封了！蘇貞昌預告明將宣布10/13開放 2 新／周玉蔻請假兩節目　重返主持時間點曝 3 解封倒數「群魔亂舞」　醫籲快做好一件事 4 星宇航空30日登興櫃！張國煒願望曝光 5 煎熬20天　雞排妹「突曬上空照」下跪道歉 6 平價小火鍋王者非三媽？老饕曝1間CP值超高 7 北溪3處天然氣外洩　海面冒泡畫面曝 8 教師節超商咖啡優惠　麥當勞限時買一送一 9 喬治王子爆耍大牌　怒嗆：我爸是未來國王 10 英王室官網更新名單　哈利、梅根吊車尾 HOT焦點 更多 瘦到女明星都眼紅！江宏恩自曝這樣吃才能瘦！ 台灣存託憑證TDR爭議　人權協會籲速修法 寵物食品也風行漢方食補　毛孩重養生 本週夯新聞 1國境要解封了！蘇貞昌預告明將宣布10/13開放 2新／周玉蔻請假兩節目　重返主持時間點曝 3解封倒數「群魔亂舞」　醫籲快做好一件事 4星宇航空30日登興櫃！張國煒願望曝光 5煎熬20天　雞排妹「突曬上空照」下跪道歉 6平價小火鍋王者非三媽？老饕曝1間CP值超高 7北溪3處天然氣外洩　海面冒泡畫面曝 8教師節超商咖啡優惠　麥當勞限時買一送一 9喬治王子爆耍大牌　怒嗆：我爸是未來國王 10英王室官網更新名單　哈利、梅根吊車尾 編輯精選 熱帶低壓生成！估24小時內成颱「洛克」 一輩子相信愛情！75歲翁網交小女友 錢變多！郵局調高利率　存百萬多賺1250元 謝哲青心肌炎暴瘦　醫：猛爆性恐2天猝死 電費暴增不是冷氣害的！她查出元凶傻眼 直播✦活動 三立新聞網為了提供更好的閱讀內容，我們使用相關網站技術來改善使用者體驗，也尊重用戶的隱私權，特別提出聲明。

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